Masa czy redukcja???

erk

tylko nie wiem co będzie lepsze w moim wypadku czy fbw czy split partia 1x w tyg czy może plit partia 2x w tygodniu

wymieniłeś wszystkie możliwe opcje ...

bierz to które Ci się spodoba po miesiącu oceń czy jest ok - jeśli nie bierzesz coś innego.

no i można powiedzieć, że próbowałem wszystkich opcji i kazda mi pasuje.. tylko na forum są sprzeczne informację, że lepiej jest trenować partię raz a pożadnie i później dać jej czas na regenerację, albo że lepiej dawać parti po trochu w czasie np 3 dni(pon,sr, pt) tak jak nie jemy jednego posiłku przez cały dzień tak i mięśnie woła otrzymywać mniejsze bodźce a częśćiej.. więc nie bardzo wiem która teza jest prawdziwsza?

taka która bardziej Ci się podoba

jeśli lubisz na drugi dzień chodzić jak kaleka albo ledwo co siadać na sedesie po konkretnym treningu nóg to bierzesz splita z partią 1x week
jesli nie lubisz zakwasów to bierz coś 2/3 x week

a czy jest sens trenować fbw? po cieżkich przysiadach i martwym ciągu jak mam mieć siłę równie mocno trenować np klatkę podczas wyciskania,a tym bardziej później jeszcze barki ? :P

Nim dojdziesz do ciężkich treningów w mc i przysiadzie trochę minie skoro do 70 kg doszedłeś w 10 m-c

tzn czuję że w martwym dałbym radę więcej tylko nie mogę utrzymać sztangi..jest jakieś rozwiązanie na taki problem?

możesz ocenić dietę?
https://www.sfd.pl/Dieta_na_lekkim_plusie-t944670.html

Zmieniony przez - erk w dniu 2013-05-17 11:57:13

magnezja + wzmocneinie przedramion i siły chwytu, ewentualnie paski

paski przy martwym u początkujących są słabą opcją moim zdaniem bo upośledzają chwyt.
magnezja + chwyt na zamek

no jasne że słabą dlatego napisałem ewentualnie

no tak o paskach to słyszałem że lepiej nie na początku.. a co sądzicie o rękawiczkach? one jakoś pomagają czy też sa zbędne?