regenerację

na regeneracje pewnie zaopatrze się w bcaa i zma :d

mozna cwiczyc 7 dni w tygodniu... max 4 razy po między treningami dzień przerwy, musi byc czas na regeneracje, to jaki trening zalezy tez od stazu Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-01 15:21:35

na biceps więcej serii niż na plecy?? na plecy tylko 2 ćwiczenia?? gdzie czas na regenerację??

Hehe ; ) Wiem , wiem Właśnie mam tygodniową regenerację , trochę mnie nosi no , ale cóż Co do treningu tak jak mówiłem zdecydowałem się na jeden z treningów WODYNIA ponieważ FBW 20-15-10 ułożony przez niego był efektywny i obwody poszły do przodu. Teraz chce spróbować Treningu z priorytetem klata + bic , w szczególności zależy mi na dolnych [...]

jak dopiero rozpocząłeś trening to nie poczujesz zmęczenia trenując nawet 7 razy w tygodniu i robiąc dużo serii. wyjdzie to dopiero później i wtedy będziesz musiał zrobić sobie dłuższą regeneracje. wiec polecam trening 3 góra 4 razy w tygodniu i będzie git. Powodzenia

wiec tak jesli chodzi o zrzucenie paru kg to z checia:) i ciagle sie staram, co do wynikow to najbardzej obawiam sie drazka bo w plywaniu to poporstu trzeba plywac plywac i jeszczze raz plywac:) wiem ze maks byl za okolo ponad 15 podciagniec nachwytem(to jest najwiekszy probelm zawsze robilem inaczej) a na tysaic ponizej 3.15 jesli tylko kolano [...]

słabo bo: -największe partie łączysz ze sobą i ćwiczysz je najmniej -małe partie, wymagające czasu na regenerację katujesz -zaczynaszod podziału przeznaczonego dla osób ze stażem potrafiacego taki staż w pełni wykorzystać(dobór ćwiczeń,częstotliwosć, intensywność) -split podzielony ni w dupe ni w oko...

Nie chciałbym też łączyć klatki piersiowej z innymi partiami... Za to lubię łączyć biceps z tricepsem. Dlatego zrobię chyba w ten sposób... 1. plecy 2. klata piersiowa 3. biceps + triceps 4. nogi 5. klatka piersiowa 6. biceps + triceps 7. barki Takie odstępy miedzy treningami chyba są ok na regenerację?

więcej nie znaczy lepiej, daj sobie czas na regeneracje.pzdr.

nawet po trzech latach stazy po takim ciezkim treningu organizm nie zdazy sie zregenerowac w 1 czy 2 dni wiec powninienes zaznaczyc ze ten trening to mozna ale na sa (bynajmiej przecietny czlowiek po ciezkim treningu klatki potrzebuje nawet 6dni na regeneracje). a nie ze jakis mlody sie zajara ze Tobie poszlo 40kg w jakims tam czasie i tez [...]

Ja chodze na same nocki (23 -6:45) i stosuje wypracowany system: spanie zaraz po powrocie do domu, prysznicu 4/5 godzin i wieczorem przed praca 2/3 godzinki. Nie narzekam na regeneracje chociaz fakt, ze to nie to samo i majac dluzszy weekend czy swieta mozna zwariowac :)

Miesnie klatki potrzebuja okolo 72 godzin na regeneracje takze mozesz go cwiczyc w takich wlasnie odstepach czasu... na klatke jest cale mnostwo cwiczen jednak ja preferuje: wyciskanie na plasko sztanga w uchwycie na szerokosc barek +10 do 20 cm 3 serie wyciskanie na skosie 30-40 stopni w takim samym uchwycie j.w. 2-3 serie rozpietki na skosie 2 [...]

No wiem, wiem, ale zanim napisał, to ja już zdążyłem odpisać... :) Także oczywiście - traktuj wyłącznie jako regeneracje i nie szalej!

[...] strasznie spada odporność, człowiek szybko się męczy. Ja wtedy stosowałem dietę wątrobową. Taką mi zalecił lekarz. Jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny, to daj szansę organizmowi na regenerację. Mam nadzieję, że troszkę Ci pomogłem. Na internecie możesz znaleźć sporo informacji dot. mononukleozy i czasu po przebiegu choroby. Pozdrawiam Bartek

na regeneracje bcaa+wegle po treningowo, masz wegle od sfd z dodatkiem leucyny z skladzie w porcji 50g-5g. Bcaa rowzniez masz od sfd dobre w smaku i skladowo. Co do bialka, ze smacznych masz plusa od sfd, z vitamin shopa, xxl, scitec, optimum co do no boosterow bez kreatyny white flood, aakg, cytrulina, vasobolan.

MałyArnold - to byl pierwszy rok cwiczen wtedy cwiczylem jak durny z resza chyba kazdy robi za duzo seri niz trzeba. walilem klate i reke 2x w tyg. potrafilem zrobic 16 seri na reke. szlo ostro wtedy naprawde partie to do upadku robilem he. ja nie licze zeby mi w rok przychodzilo 9cm bo wiadomo nie realne, na poczaku sa duze efekty wiadomo, ale w [...]

A i nie szkoda Ci czasu zeby codziennie chodzić na siłke mógłbys połączyć partie i zaoszczędziłbys czasu na chodzenie i wracanie codziennie z siłowni a zaoszczędzony czas poświęć na np. regeneracje hehe

[...] świetnie opracowany Pre-workout, o genialnym składnie. Suplement jest nowy, nie rozpakowany. Cena: 69zł 5. Be Powerful, czyli post workout, formuła opracowana aby wspierać regenerację, oraz zapewnić odpowiednie wsparcie dla mięśni po treningu. BE POWERFUL jest najnowocześniejszą skoncentrowaną potreningową formułą regeneracyjną. Po intensywnym [...]

1. Wklej plan. 2. Oczywiście że dobra dieta wpływa na regenerację i budowanie mięśni a co za tym idzie siłę 3. 3 serię na klatę w jednej sesji są wystarczające

Bardzo mozliwe. Miesnie nie zdazyly odpoczac po treningu na silowni, a sa juz zmuszane do pracy na TKD. Postaraj sie o lepsza regeneracje i ocen czy bedzie jakas poprawa. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-05 16:09:14