Taka rada ze od pasa w gore nie cwiczyc? %-) nie wiem czy sie rozumielismy... aktualnie nie cwicze wlasnie calej gory, przeznaczam troche czasu na regeneracje ale tak czy inaczej za kilka tyg wroce do treningow. Wiadomo ze ciezary beda delikatne.ale co po okresie „rehabilitacji” czy poprostu dobrac odpowiednie ciezary czy pewne cwiczenia [...]
z Ulotki " Podczas terapi Sylimarol 70mg nalezy unikać środków szkodliwych dla wątroby " Dlatego mi sie wydaje ze bardziej na off na regeneracje niz na on Dlatego tez go nie uzywam
Jak bardzo chcesz to dorzuc sobie w sobote żeby mięśnie miały czas na regeneracje. I jaki jest twoj cel treningowy?
jaka meta daj zdjęcie hepatil nie osłania wątroby jest to środek na regeneracje Co do dawki metanabolu to wypełnij ankiete będzie łatwiej
jak siła to przede wszystkiem dobry trening zależy od stażu, jak już jakiś rozsądny jest to dział "wyciskanie, dwubój...". poza tym dodatni bilans kaloryczny kreatyna/stack kreatynowy - wybór zależy od funduszy posiadanych bcaa, zma - żeby poprawić regenerację. ew. lecytyna. i styka.
Pomysl:) ja osobiscie proponuje dac odpoczac mięśniom trza czasu na regeneracje chłopie. Pozdrawiam:)))
Biniu a co sądzisz o cynku na regenerację. Biore MZB 1 kapsułe oraz 1 mg melatoniny przez cały rok i czuje się jakbym wstał z anielskiego snu . Chris Man Biniu pisał o dliglicynianie magnezu, który absolutnie jest numerem jeden wsrod form magnezu, o czym pisał zresztą dr. Piotr Kaczka w Perfect Body . Zmieniony przez - Cynamonek7 w dniu 2011-11-17 [...]
dobrze byloby jakbys mial zbilansowana diete.. to jest podstawa, dobrym suplementem którym mozesz sie wspomagac przy duzych wysilkach jest bcaa, do tego np. jakas forma kreatyny mono lub jablczan i np. beta alanina na podniesienie wytrzymalosci.. poza tym zrób sobie w tygodniu chociaz 1 dzień przerwy na pełną regeneracje, bo tego organizm [...]
znawcą nie jestem ale odnośnie glutaminy, polecam i osobiście stosuję tylko że NAG albo jakś Matrix w którym jest n-acetyl glutamine wyraźnie odczuwam lepszą regeneracje i jest to jeden z nielicznych suplementów jakie stosuję, na tauryne szkoda hajsu mimo że mało kosztuje
a jakie ty byś inne działania chciał ja odczuwam zwiększoną regeneracje i to wsjo co do tauryny jako transportera to pewnie transportuje, ale niewiele to nie daje, bo kreatyna tak czy tak sie wchłonie, a tauryna tego nie zwiększy
w stałej suplementacji beta alaninę ok 2g przed i po treningu w nietreningowe 2x2 w ciągu dnia http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html kreatyne po treningu 5g w nietreningowe w ciagu dnia 5g. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cremal3_Muscle_Max-opis34021.html Można by jeszcze kilka wymienić jak bcaa, ale nie znamy twych [...]
na poczatku biegu jest spoko ale im dluzej tym gorzej sie robi, potem poprostu nogi staja sie niestety "ciezkie" ale regeneracje naprawde poprawia, wkreca sie jakis tydzien czy cos i potem jest spoko
szczerze mówiąc na razie kupiłem sobie ZMA, żeby wogóle sprawdzic jak to działa, szczególnie chodzi mi o regeneracje. po tym ZMA planuje jakiś program siłowy z odżywkami, tylko nie wiem jak bedzie z funduszami, bo narazie kiepsko..... Elwiso ten plan niemieckich ciężarowców można by zastosować do ćwiczenia nóg(przysiady) np. 8-10 seri po 5 [...]
Aminokawsy możesz barć spokojnie, poprawisz regenerację :)
Kreatynka powinna wzmocnic twoje nogi i treningi beda przyjemniejsze:) Do tego ZMA na szybsz regeneracje miesni, ewentualnie tauryna ale to juz wg mnie opcjonalnie:) Takie moje zdanie. Pozdr. Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-09-10 10:58:36
w sumie bez większej różnicy ale w tym 1 masz więcej czasu na regeneracje prostowników Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-29 16:57:06
widze ze koledzy juz sie Toba zajeli- nic dodac nic ujac . Robisz od 12 do 20 powtorzen w szybkim tempie starajac sie jednoczesnie utrzymac przerwy pomiedzy seriami w granicach 30-60 sekund. Mozesz dodac wiecej cwiczen na maszynach np. wyzej wymienione butterflye lub wycisnakie na klatke na maszynie czy wyciskanie na barki na maszynie Oczywiscie [...]
Zaburzasz regeneracje, spij wiecej w nocy.
To tak jakbyś dodał kolejne ćwiczenie, po prostu zwiększysz objętość treningu. Jak masz już dobrze rozpisany plan treningowy to nic nie wrzucaj bo będzie przeładowany i zapewne tylko pogorszysz regeneracje.
Jeśli masz odpowiednio ułożony trening oraz dietę i zapewnisz ciału regenerację to progres będzie, to nie jest tak ze progres jest tylko jak suple się bierze.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
