regenerację

j.w. wydaje mi sie że za bardzo dałeś sobie w kość? ile jechałeś poprzednim treningiem? Zrobiłeś regenerację po nim? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

przemeczenie chyba nie bo trening bardzo podobny.zmienilem jedynie kolejnosc danych grup miesniowych. oczywiscie sprawdze to.sprobuje bardziej sie przylozyc do regeneracji. no dzisiaj wstalem dopier teraz no to chyba sie zregenerowalem :) mamy godzinke za pare minutek 13 :) lubie taka regeneracje :)

[...] Najpierw trzeba wyliczyć swoje zapotzrebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html, potem rozłożyć odpowiednio makroskładniki , ułozyć diete , ułożyć odpowiedni trening , dbać o regenerację , dac sobie dużo czasu i masa będzie szła :)

Wiadome, ze poczatkujacy nie powinni przesadzac z intensywnoscia i SS raczej nie sa dla nich wskazane. SS podalem raczej jako ciekawostke. Radze poczytac tez o cyklicznosci (stopniowe zwiekszanie intensywnosci, a pozniej gwaltowne jej obnizenie przez np tygodniowa regeneracje). zdr.

Jeśli lecisz cyklem masowym to tak, bo zakłucasz regeneracje mięśni.

Odpusc sobie, przerwe przy lekkim preziebieniu mozesz uznac za regeneracje

to po polsku jest dieta i gainer mct teraz aby zwiekszyc siłe wydolność a zmniejszyć zakwasy i regeneracje mięśni to co brać

Musisz miec regeneracje a: Regeneracja=odpoczynek codzienny trening=brak regeneracji rozumiesz?

dobry na regeneracje, np po treningu

Brzuch musi mieć czas na regeneracje zresztą jak każdy mięsień. Zdecydowanie ABS , ponieważ A6W to porażka , a tak wgl. to jakbyś chciał te A6W ewentualnie ćwiczyć to musiałbyś wszystkie ćwiczenia wykonywać perfekcyjnie , aby nie doszło do urazu, i ewentualnych uszkodzeń ciała : ).Co do tych efektów to wszystko ma swój czas , ale nastaw się na [...]

zależy od intensywności i objętości treningu , organizm z czasem się adoptuje i zwiększa swoją wytrzymałość oraz poprawia regeneracje ,do tego dochodzą indywidualne predyspozycje osobiście zmęczenie 2-3 dniowe odczuwam tylko po treningu nóg

kurcze cos sie z powiadomieniami stało bo nie dostałem , ze ktos na moja wypowiedz odpowiedział a wiec ghost to co jest w zma biezesz całe zycie w mniejszych lub wiekszych dawkach w postaciach posiłku lub tabletek. Jestes kolejna ofiara reklam ze zma zrobi z ciebie wilkiego kolesia gowno prawda , zma działac działa na regeneracje i poleprzenie [...]

Tak, htz. Nie chce żadnego większego " nabicia " tylko chodzi mi o lepsza regeneracje, bo 5 razy w tygodniu bjj i 2 razy silownia.

[...] -po 1: ćwicz całe ciało, a szczególnie nogi i plecy. one wydzielają dużo hormonów, które pomogą Ci podpakować, np. hormon wzrostu, testosteron. -po 2: nigdy nie ćwiczy się codziennie!!! mięśnie muszą mieć czas na regenerację, bo nie rosną kiedy ćwiczysz, a kiedy odpoczywasz. po 3: ogranicz colę, chipsy, kebaby i ogólnie niezdrowe żarcie.

nie sądzę by w/w przyczyniły się wyarznie do wzrostu masy miesniowej na m stacku - fajnie sie bedzie cwiczyc, stack - moze wspomoc regenerację

Po oddaniu krwi daj sobie wiecej czasu na regeneracje.

no tak jezeli chodzi o diete trening i regeneracje to chyba nic sie niezmieni

[...] 10g BCAA przed/w trakcie wysiłku, a nie w dzień nietreningowy. Ewentualnie możesz dodać kolejne 5-10g po treningu jeżeli jest to potrzebne. Wtedy spożytkujesz proch na regenerację potreningową. Ogólnie to mono Ci jest niepotrzebne, jeżeli już używasz jakąś inną formę kreatyny. Podsumowując: DT: Rano - 5g CM3 30 minut przed treningiem - [...]

Ćwicze niby rok ale tak na powaznie to jakies 6 miesiecy. Wyciskam kolo 70 kg na klatke i chcialbym to zmienic:/ Wlasnie koncze trening na mase. Zmienic go od razu na sile czy zrobic regeneracje(koncze cykl m3)??

[...] pozostałych składników odżywczych tzn. nawet jeżeli zjesz jakiś posiłek a potem wypijesz alkohol to on będzie metabolizować się szybciej przez co możesz mieć opóźnioną regenerację bądź mniejszą syntezę białek mięśniowych. Trzeba również wziąć pod uwagę to, że skoro wieczorem masz grilla to niewiadomo też ile i czy będziesz spał a bez tego [...]