regenerację

możliwe, że przetrenowanie i że ten tydzień to i tak za mało na regenerację pełną, ale możliwe także, że po tygodniowej przerwie za ostro ruszyłeś z klatą i doprowadziło to do jakiś urazów

Jak u Ciebie jest z oddychaniem w czasie serii? Nie wstrzymujesz oddechu? Kiedy miałeś ostatnio regenerację? I jak wyżej idź do lekarza, a przynajmniej zmierz sobie ciśnienie i zmniejsz intensywność treningów. Chociaż na jakiś czas. Ja odstawił bym też kretke. Nie pisałeś czy ból występował zanim zacząłeś ją brać. Być może to przetrenowanie i 1-2 [...]

oki to moze mi jeszcze powiecie w jakie dni mam cwiczyc bo to cos ma byc na regeneracje tak?? bo najpierw to musze zalapac masy miesniowej moze podacie mi jakies przyklady cwiczen koonkretnych dzieki i pozdro

Jeżeli jesteś początkującym to przyznam, że trochę dziwne ale jak masz dobrą regenerację + jakieś rozciąganie po i gorąca kompiel to możesz nie mieć. Chyba, że ćwiczysz za małymi ciężarami, które wcale nie dają bodźca do wzrostów.

tez tak myśle, przełoże to na potem a teraz postaram sie 3mac diete po treningu dorzuce glukoze(wiem ze podobno jest nie najlepszym rozwiązaniem, ale tylko na okres wakacji ja właczam i do tego brałem tydzien tylko i teraz mam regeneracje. Dociągne do konca wakacji i potem zamienie na wafle ryżowe ) pozdrawiam

[...] - one również potrzebują odpoczynku. W związku z tym codzienne ćwiczenie ich, szczególnie do upadku mięśniowego jest błędem. Nie pozostawia to czasu mięśniom na pełną regenerację i wzrost. Oczywiście niezaprzeczalnym faktem jest że nawet nieprzemyślane, zbyt intensywne, codzienne ćwiczenia są lepsze niż niećwiczenie w ogóle i że będą one [...]

zgadzam się z przedmówcą Trening fbw i daj mięśniom czas na regeneracje

Ja bralem kreatyne i to nie raz i napewno nie moge powiedziec ze mnie spowalniala czy cos. Raczej pozytywne skutki jej odczuwalem ;) Tylko z drugiej strony po co brac kreatyne skoro mozna sie zaczac dobrze odzywiac i efekty tez beda ;D a kreatyna mozna pozniej sie ewentualnie wspomagac. Ja kreatyne zazwyczaj biore w okresach przygotowawczych zeby [...]

A co konkretnie moze dać mi kreatyna: siłę, szybkość, wytrzymałość, regeneracje?

[...] Ćwiczę po 4 serie, 15 powtórzeń. Pracuję każdego dnia przez 3 tygodnie i zrobiłem tylko 1 dzień na regenerację mięśni. Ciągle zakładam tylko 3 kg po każdej stronie, ale to nie jest dla mnie jakieś bardzo duże obciążenie. Może jak dla mnie początkującego to za duży wycisk i [...]

No ja tez mam zamiar sprobowac ale dorzuce do tego MethoxyDron.Czyli 2 prohormony w 1 czasie mysle ze bedzie kozacko klepac.A co do watroby jak jakbardziej sa wskazane srodki na regeneracje

Przy wielkim nakładzie finansowym-Volumize BSN, bardzo dobry na regenerację.

[...] choć chyba jeszcze nie wszystko zostało dobrze przebadane naukowo :-). Na pewno masaż może rozluźnić zmęczone mięśnie, polepszyć krążenie krwi (a przez to odżywienie i regenerację tkanek), spowodować wydzielanie naturalnych substancji przeciwzapalnych i przeciwbólowych przez organizm. Działa kojąco na układ nerwowy i sprzyja wydzielaniu [...]

w tych ktore spotykalem jest duzo powtorzen na poczatku a piatek malo powtorzen a duzy ciezar ale mysle ze nie ma to znaczenia ze wzgledu na regeneracje, ewentualnie na cos innego, niestety nie wiem na co Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-28 22:46:31

Jeden trening to nie jest, jeszcze źle. Chociaż mogłeś tak rozplanować plan, żeby tydzień świąteczny przeznaczyć na regenerację i zacząć nowy cykl :) Ja bym jednak przesunął plan i odrobił trening. Pozdro Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-04-14 09:59:25

zrob regeneracje i wtedy wroci chec

robiłem regeneracje ! co 8 tygodni (raz miałem trening ostry i po 4 tygodniach) robie tydzień przerwy i w tym czasie ide 3 razy na basen

może to chodzi o regeneracje, ale przecież robiłem tylko po 5 seri od 5 do 8 powturzeń. Rzeźba poszła za***iście chociaż coś tam było. Może też przez to że w pracy napinam troche barki ale nie jakoś tam męcząco ale taka dziwna praca małoważne, to chyba raczej nie ma wpływa. Rżeźbe barków mam fajną ale chyba tylko to. Mój plan ( to brak [...]

Ale przecież jak będzie ćwiczył 2 dni pod rząd, to partie nie będą miały czasu na regeneracje, będą ćwiczone 2 dni z kolei, przy FBW, między treningami powinnien być minimum dzień przerwy. Nie do końca się zgodzę ze stwierdzeniem, że fbw nie jest raczej dla zaawansowancyh. Oczywiście uczy podstaw itp. Ale przecież zaawansowani też mogą ułożyć FBW [...]

no teraz se zrobie regeneracje na swieta...odpoczynek od dietki,silki i odzywek...bo juz czuje ze ejstem przemeczony.Te 2 tyg dobrze mi zrobi.A pozniej tak z miesiac ten trening obwodowy.Mam dylemat czy pic na sylwestra:) bo i tak spadki beda ... to po co je powiekszac.A z drugiej strony sylwester jest raz w roku;d