regenerację

ćwicząc prawie że codziennie na siłowni z dużą intensywnością możesz zrobić sobie krzywdę - twoje mięśnie nie mają czasu na regeneracje i się przepalają. Ale na zmianę ćwiczenia siłowe i aeroby to moim zdaniem dobry pomysł zwłaszcza na rzeźbie

ale chodzi mi głownie czy moge zrobic cykl 8 tyg na mase , i 6 tyg na rzezbe przerwa z 2 tyg na regeneracje i potem znow 8 tyg na mase i 6 na rzezbe tak na zmiane ;p pozdrawiam za pomoc sog : )

Kolego. Mięsnie rosną gdy odpoczywają, żeby trenować 5x w tygodniu trzeba znać swoje ciało, jeść super i dbać o regenerację - jeszcze tego nie ogarniesz :-)

za regeneracje może posłuzyć także ACT 1-2 obwody http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

zalezy jak komu jest lepiej, kumpel robil regeneracje przez 1,5 miecha bo mu sie nie chcialo jechac rzezby mial diete z bilansem 200 kcal na plus i tez mu ładnie masa wchodzila (ale nie tluszczowa

Opis PW: Zwiększa wytrzymałość, koncentrację oraz regenerację po wysiłku Krótka charakterystyka: Szybko się wchłania / szybko działa. Połączenie aminokwasów niezbędnych i rozgałęzionych. Formuła ergogeniczna nie zawierająca kofeiny. Pyszny, winogronowy lub cytrynowy smak. Wspiera naturalne środowisko anaboliczne. Zwiększa wytrzymałość, efektywność [...]

Teoretycznie powinno poświęcać na sen minimum 8 godzin dziennie. Jednak każdy jest indywidualny. Jeżeli czujesz, że chce ci się spać po treningu to idź. Przemyśl też swój trening i regenerację oraz dietę bo możliwe, że robisz błąd w którejś z tych rzeczy.

Tak tylko ze ja już mam sporo tłuszczu a mało mięśni wiec jak zredukuje do 65 to będę wyglądał jak wieszak:/ Mam jeszcze jedno pytanie, lepiej mieć przeładowany plan Fbw i zrobić sobie co 3 trening 2 dn przerwy na regenerację czy lepiej mniej? Tylko jako swiezak nie wiem czy tym lekkim treingiem pobudze mięśnie do wzrostu?

carbo po treningu lub cos do uzupelnienia brakow w diecie jesli sa bialko/gainer mozesz tez kupic zma na regeneracje omege3 kurde apok mnie wyprzedzil :P Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-01-12 17:24:00

codziennie nic ci nie da najlepsze sa dwie opcje: 1.dzien cwiczen,wolne,dzien cwiczen, wolne,dzien cwiczen,wolne, wolne - 3 razy w tyg na silke 2.cw,cw,wol,cw,cw,wol,wol - 4 treningi na tydzien mozesz tez tydzien treningowy wydluzyc do 8-9 dni, wtedy rozkladasz kazda grupe na jeden osobnyu dzien(nogi,klata, plecy, barki, rece(tric + bic, niema [...]

fbw bardzo dobry trening jeszcze jak zadbasz o miche i regeneracje to efekt napewno bedziesz mial super

ale tylko przed snem arginina nie tylko ma zastosowanie przed treningiem. poprawia sen->czyli regenerację.

2xhp albo hp + clout + dobra dieta i rosniesz mozesz dodac ewentualnie MZB na lepsza regeneracje

żeby zwiększyć regeneracje i powstrzymać katabolizm

moim zdaniem tylko zaburzysz regeneracje,ewentualnie mozesz wykonywac pompki w obrebie treningu na silowni(widzialem ze niektorzy tak robia)ale wzrostu sily raczej nie oczekuj,ewentualnie definicja Ci sie poprawi

Pytanie tylko po co? Zaburzysz regenerację.

Glutamine mozesz brac, ale nie licz, ze Ci pojdzie masa. Jedynie mozesz miec lepsza regeneracje. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-20 22:22:20

nie zdążyłem edytować na upartego jeden tydzien możesz sie jeszcze poregenerować, bo ta twoja przerwa nie wyglądała jak wyglądac powinna regeneracje

Olej regenerację, po 2 tygodniach przerwy i tak będziesz musiał zacząć od lżejszego treningu.

[...] nie będzie na max. 2) Jeżeli była lżejsza (a jak pisze autor dieta była przez cały czas) to i organizm nie będzie tak bardzo zmęczony walką z chorobą. Moim zdaniem przez te 2 tygodnie już nastąpiła regeneracja (zresztą przy okresie regeneracyjnym chodzi głównie o regenerację układu nerwowego). Dlatego ja bym jechał normalnie z nowym planem.