To ze zakwasy masz po treningu to znaczy ze sie nie o******lales. Jesli robisz spilit raz w tygodniu kazda partie to nie boj sie miesien przez tydzien sie zregeneruje chyba ze przeciazasz wspomagacze jak triceps ktore w wielu cwiczeniach sa angazowane. Jesli robisz FBW to juz musisz wiekszy nacisk na regeneracje zrobic albo troche treningi mniej [...]
Nikt Ci tu nie poleci A6W, bo zostawia za mało czasu na regeneracje i przemęcza mięśnie brzucha. Trzymaj się tego, do czego Ci chłopaki dali linki - efekty na 100% będą:-)
Atlas kulturystyki online: "-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, [...]
Najlepiej daj wypełniona ankietę działu, będziemy co nieco o Tobie iwedzieli i znali jakie masz cele, masa redukcja, mzoe wytrzymałość, hcesz regenerację porpawić itp
Jest jego sprawa ale jeśli tak robi, to jest d****em. "Grzeszących upominać"!!!! Nie no Radziu spokojnie. Taki trochę żarcik z mojej strony. Biegać nawet "na masie" możesz tyle ile chcesz. Ważne byś spożywał odpowiednią ilość kcal i znajdował czas na regenerację. Pamiętajmy, że od diety zależy efekt naszych ćwiczeń.
po pierwsze jeżeli trenujesz na mase trenuj 3 albo 4 razy w tygodniu, nie więcej, tak żeby organizm miał czas na odpowiednią regeneracje. po drugie w twoim treningu nie ma nóg a powinny być, dlaczego? wybierz jakiś trening dla siebie z tej strony: http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html pozdrawiam
Jesteś początkującym więc teraz jest okres, w ktorym efekty bedą największe ale pamieatj zadbaj o wlasciwe jedzenie, odpowiedni trening oraz regenerację na kreatyne przyjdzie czas pózniej kiedy już nie bedzie tak łatwo
jesli chodzi o przerwe w treningu na regeneracje to jak najbardziej, do tego mozesz ulozyc jakis nowy plan treningowy jezeli ten co masz stosujesz zbyt dlugo pzdr
Zadałeś pytanie w złym dziale i dlatego od razu nie dostałeś odpowiedzi Pamiętaj że przerwa na regenerację nie oznacza całkowitego zaprzestania treningów na tydzień.
jest wielu niezadowolonych z dzialania HMB. HMB to lekki antykatabolik, moze poprawic regeneracje, mity o przyroscie masy czy ubytku tłuszczu są wyssane z palca.
może jeść, to minerały przecież. A czy pomoże na sen to zależy od niedoborów. Może pomóc na jakość snu, lepszą regenerację, ale jeśli problemem jest zasypianie a nie sam sen to lepiej popatrzeć na inne środki
strong..najpierw moowisz ze sp80 nie roozni sie niczym w dzialniu od izolatua teraz ze wyizolowane frakcje powoduja lepsza regeneracje...cos tu nie tak.. co do wplywu hmb na tescia to hmb jest uzywane w kuracji protestosteronowej z alc i tt...jako lajtowy dodatek naturalny po kuracji sterydowej np... Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-08-09 [...]
Ja w takim razie proponowalbym ci taka suplementacje NO-xplode(BSN) DT porcja 45minut przed treningiem DNT x To jest supel z tej samej grupy co nano vapor.Bardzo dobre dzialanie,jeden z lepszych tego rodzaju obecnie. Cell pump(Biogenix) DT porcja zaraz po treningu DNT porcja rano na czczo oraz porcja 5-6h pozniej miedzy posilkami Podstawe [...]