najlepsze efekty przychodzą wtedy kiedy się rozciągasz 3/4 dni w tygodniu, ponieważ mięśnie muszą też mieć czas na regeneracje i powinieneś rozciągać się tylko jeden raz na dzień. To tyle, a jak ktoś już powiedział jest podwieszony post to tyle ode mnie . Pozdro.
Ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal, jako uzupełnienie mozesz kupić gainera lub białko. Ćwicz treningiem ACT przez 6tyg (wpisz w wyszukiwarce). Po tym czasie zrób 2tyg regenerację i zgłoś się po plan dzielony.
[...] treningu- należy raczej tak układac cykle treningowe aby szczyt obciążeń i intensywności wypadł pod koniec cyklu a potem gdy cykl na kreatynie sie zakonczy robimy regenerację lub tylko odpuszczamy nieco treningi[zmniejsza sie intensywnośc, twoorzymy znowu od nowa pewien mikrocykl ze wzrastająca intensywnościa. inna przyczyna może byc [...]
E tam geny. Dobry farmaceuta wystarczy:) i pare recept:) HMB działa głównie na niewytrenowanych, do tego wybitnie wspomaga regeneracje. I tyle. Więc jeśli trenujesz 2 lata, to bezsensu jest to kupować, bo można zastąpić to czymś lepszym. Kreatyna wydaje się być dobrym dodatkiem jeśli chodzi o redukcje, głównie jej zastosowanie antykataboliczne i [...]
musisz starac sie o szybka regeneracje. Bierz czeste gorace kapiele mi to pomaga. A pozatym musisz sie dobrze rozgrzac przed treningiem i rozciagaj czesto miesnie.
TT nie odczujesz jęsli jesteś młody - ponieważ masz wystarczająco dużo własnego teścia, a ZMA możesz stosowaćwcześniej ponieważ ZMA wpływa przede wszystkim na lepszy sen czyli regenerację a nie testosteron
Zakwasy a dokładnie DOMSy nie trzymałby Ci się cały czas , oczywiście jeśli byś nie przesadzał i dał czas na regeneracje , nalezałoby się wybrać do dobrego fizjoterapeuty.
A wyrobisz z regeneracją i dietą przy takiej aktywności? Moim zdaniem może być problem a i dzień na regenerację jest potrzebny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-09 19:18:21
nie chce trenowac kazdej partii raz w tygodniu, napewno nie jestem w stanie tak dowalic miesnie zeby potrzebowaly az tydzien czasu na regeneracje. juz wolalbym zostac przy FBW..
i rzezba i masa jednoczesnie? cele sie wykluczaja raczej. suplem niedopasowane. GH costam - to suplement lekko poprawiajacy regeneracje, a BCAA to ledwoodczuwalny antykatabolik. moga sie przydac, ale nie moga stanowic podstawy
No właśnie "mięśnie brzucha są takie same jak inne i potrzebują czasu na regenerację jeśli mają rosnąć" - to zdanie przewraca 99% trenującym życie do góry nogami:D Przecież nikt z nich nie chce żeby mu mięśnie brzucha rosły tylko żeby spalić tłuszcz który jest na brzuchu i dam sobie głowę obciąć że dokładnie takie same założenia ma autor tematu:D [...]
Jest to mozliwe - ja cos takiego zrobilem w ciagu okolo 5 miechow. Trening codziennie - typowo na mase. Do tego suplementacja oraz mnostwo czasu na regeneracje ( potrafilem spac 16 godzin dziennie :) Powodzenia
Stracisz troche wody i tyle. Potem uzupelnisz plyny i wracasz do normy. Sauna ma dobry wplyw regeneracje stawow, gdzies to wyczytalem i rzeczywiscie w oparciu o wlasne doswiadczenie, potwierdzam.
Cały dzień jestem poza domem, także z BCAA w prochu trzeba wszystko dużo wcześniej planować,a tabsy zawsze można wygodnie schować. Co do tego Pure BCAA z SFD to jestem pod wrażeniem. Wysoka zawartość składników w stosunku do ceny. Na pewno rozważę tą opcję. Czujesz szybką regenerację stosując ten produkt z SFD?
[...] świetny suplement przedtreningowy. Pozwala on przekraczać nasze naturalne granice i w starożytnych czasach był nawet pewną formą "dopingu". Ma on również wpływ na naszą regenerację potreningową, która jak wiadomo jest niezwykle ważna. Nie tylko przyczynia się do lepszego odżywienia naszych mięśni wspomagając obrót składnikami odżywczymi w [...]
[...] świetny suplement przedtreningowy. Pozwala on przekraczać nasze naturalne granice i w starożytnych czasach był nawet pewną formą "dopingu". Ma on również wpływ na naszą regenerację potreningową, która jak wiadomo jest niezwykle ważna. Nie tylko przyczynia się do lepszego odżywienia naszych mięśni wspomagając obrót składnikami odżywczymi w [...]
Jeśli wracasz o 14 to nie widzę problemu. Ja wracam o 15 i na siłkę. Pn śr czw odpada bo jak kolega wyżej napisał nie będziesz miał czasu na regenerację. A może pn śr sob?
spadków nie będzie jak zadbasz o dietę/regenerację po cyklu. co do stacków to z tańszych CP, Crevolution, Nitro II możesz je np. z mono połączyć.
Bierzesz 1g na 10kg masy ciała. Przed i powinno sie brac, zeby podczas treningu katabolizm mial sie czym zajac i po treningu na dalsza regeneracje.
[...] ćwiczyć jeśli teraz robiłeś raz w tyg to możesz zmienić na taki plan, żeby były tylko 3 dni odpoczynku dla danego mięśnia. Bo w sumie mięśnie rąk potrzebują tylko 2-3dni na regenerację. Ale uwzględnij wtedy też, że przy treningu pleców pracuje też biceps zazwyczaj i ułóż to żeby nie kolidowało :-) Możesz też zmniejszyć przerwy między seriami, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
