A jak myślisz?Można czy nie można o to jest pytanie.Jasne kur... że masz dać mieśniom regeneracje szczególnie jak jest to masa.Po za tym dorzuć do bicepsa i pleców jeszcze przedramiona (bo chyba nie ma).
Dietę trzeba naprawdę ostro trzymać i dbać o regenerację
Moim zdaniem jesteś przemęczony. Wiem, że sporty walki wymagają dużej wytrzymałości, ale warto postawić na regenerację. Co do pobudzenia, to typy przedmówcy są dobrą radą - szczególnie detonator. Z mniej pobudzających, ale również skutecznych środków polecam l-karnitynę 1h przed treningiem w dawce 1g (czystej karnityny, a nie winianu), lub kofeinę [...]
BCAA to nic innego, jak wyselekcjonowane aminokwasy - te same, ktore znajdziesz np. w mięsie, czy jajach. Przydatne - w zaleznosci do oczekiwan - moze byc, chociazby z racji wplywu na regeneracje powysiłkowa.
Witam mam 16 lat i próbuje przybrać na masie mięśniowej, od miesiąca brałem białko trec 100, i cwiczyłem 5 razy w tygodniu na siłowni uwzględniając czas na regeneracje, oczywiście jadłem 3 duże posiłki i 2 mniejsze w sumie co 3 godziny. Po całym miesiącu przytyłem tylko 2Kg. Mięsnie są bardziej widoczne ale nadal małe... waże 56kg ważyłem 54kg. Od [...]
jak ty robisz hst dzien po dniu ? miesnie mniejsze potrzebuja 36 godzin na regeneracje a wieksze 24 wiec przetrenujesz mniejsze i ci hst nic nie da na wiekszym obciazeniu tylko sie nabawisz kontuzji
Nie będzie dobra, bo mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Zmęczony mięsień = słabszy mięsień. Rób ten program w ramach treningu siłowego na początku. W 3 dni można zdziałać dużo.
na tym forum przyjelo się, że odżywką jest gainer, bialko w postaci preparatu, bulk itp, czyli te preparaty ktore mają wartosc odżywczą, czyli kaloryczną. kreatyna takowej nie ma, dlatego odzywka ponoc nie jest. nazywjac Cie dzieckiem marketingu, zrobilem to w przekoananiu, iż miales na mysli walsnie takowe preparaty. co do suplementow takich jak [...]
[...] A co do węgli na noc, węgle na noc nie tuczą ;-) Cokolwiek w nadmiarze tuczy, kalorie tuczą, więc czy zjesz węgle na śniadanie, czy kolację a zmieścisz się w bilansie i jesteś zwykłym amatorem, to nic Ci nie grozi ;-) Tutaj artykuł: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Poprawiają one regenerację i jakoś snu ;-)
Co do treningu raz w tygodniu, bardzo mało ci to da. Proponuje jakiś program zlożony z podstawowych ćwiczeń wielostawowych. Ale jeśli masz cały tydzień zajęty i dodanie siłowni spowoduje to, że nie będziesz miał dnia czy dwóch na regeneracje to mozesz z nią nie wyrobić przy takiej intensywności. Przydałaby się ankieta uzupełniona z postów [...]
[...] rośniesz szybciej. A po co trenujemy partie 1x w tygodniu,w mocnej 5 dniowej odmianie? By bombardować mięśnie z każdej strony,po czym dawać im tydzień czasu(teoretycznie) na regenerację.Ale......no właśnie.Po co początkującemu taka terapia szokowa,skoro starczą same podstawy? Stąd moje porównanie: mrówkę możesz zabić równie dobrze palcem.Ty [...]
napewno musze coś zmienić ale niewiem czy na to 5x5 czy split Jeśli chodzi o regeneracje to jest przerwa po między seriami 1.30 min Zmieniony przez - Diente w dniu 2012-12-02 15:41:10
jak tam poprawia diete to sie jej 3maj ćwicz ćwicz i cierpliwości bo 3 miesiace to troszke mało z deczka.A regeneracje kiedy miałes ostatnio ??
Niekoniecznie większy ale chodzi o to, żeby ten bodziec dać partii dwa razy w tygodniu. I push pull się sprawdza bardzo dobrze, a jest też odpowiednia ilość dni na regenerację.
Chodzi mi o lepszą koncentrację i regenerację przy wycince wegle będą leciały tylko do 12 potem sameybialko więc chcę uniknąć zbyt dużego osłabienia organizmu :-) Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-12-11 21:51:11
[...] masę mięśniową jak i osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe takie jak: bieganie, kolarstwo, crossfit itp. Każda osoba aktywna fizycznie ma wzmożone zapotrzebowanie na białko. Dzięki dużej puli aminokwasów zawartych w białkach serwatkowych znacząco zwiększymy swoją regenerację. Spokojnie możesz brać te allnutrition i nie koniecznie izolat .
Jak bym wywalił Hack przysiad. Przysiad masz robić normalny. Dla utrzymania równowagi mozesz sobie podpurki 2-3 cm pod piety wsadzić. Nawet nie próbuj ćwiczyc tak 2x w tygodniu bo sie zamęczysz. Za mało czasu na regeneracje.
ja sie nie zgodze... to rowniez jest dobry antykatabolik... o wiele lepiej wspomaga regeneracje niz hmb czy tez aminokwasy... a tutaj chodzi wlasnie o przyspieszenie regeneracji...
Sprawa prosta, najpierw idź do lekarza niech Ci powie ile potrwa leczenie i jak ono będzie wyglądać, teoretycznie każdy proch przyśpiesza regeneracje, wiem to z własnego doświadczenia, złamanie kości dłoni zrosło się po 2 tygodniach na cyklu, chirurg jak zobaczył zdjęcie to był w szoku. A co do cyklu można przestać, nic się przecież nie zepsuje, [...]
A mam jeszcze pytanie, bo mój kolega ma zamiar się "katować", ma to sens bo on chce codziennie bardzo intensywnie ćwiczyć i mówi, że szybciej efekty, ale moim zdaniem to czasu na regenerację nie ma
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
