trzy, nie za dlugie treningi mysle, że nie powinny cie nadwyrężyć- a raczej twojego organizmu. jak kolega wyżej juz wspomnial najistotniejsza rzeczą będzie tutaj wlaściwe odżywianie a także dbałośc o regenerację.
Nie narazie nic nie zmieniaj jeśli partia słabiej sie rozwija to moze kwestia diety. Zwróć uwagę ze czesto partie na których nam najbardziej zalezy najsłabiej rosną .Bo skupiamy sie na nich bardzo i czesto ćwiczymy nazbyt intensywnie. A w grupach na które nie zwracamy uwagi trenujemi spokojnie często zmieniamy ćwiczenia i rosną ładnie. Jeśli [...]
Za czesto ja mysle masz zamiar to wykonywac... Miesien musi miec czas na regeneracje :d
Właśnie nie będe zakłdał tematu nowego Znajomy leci test + wino i meta Wątroba powiększona bo uciska jak siedzi, za 2 tyg kończy cykl Po takim cyklu co na najlepszą regenerację watroby? heparegen
jeżeli jesteż przemęczony do tego nie chcesz odpuszczać siłowni to coś za coś, zacznij jadać więcej, zadbaj o regenerację.
Niestety ostatnimi czasy mialem problem z dostepem do neta (zmiana mieszkania)i nie moglem rzetelnie prowadzic dziennika na sfd.Na dzien dzisiejszy uporalem sie z British Teleommunication i moge dopisac odbyte treningi,podsumowanie i obecna sytuacje. SRODA B TYDZ 6 06.04.2011 1 Wioslo 7* 63 70 77 84 91 98 105*3 ost 98*7 2 wycis w dol 5* 55 60 65 [...]
no i za***iscie przeciez po kazdym dniu cwiczen masz 1 dzien przerwy na regeneracje i o to wlasnie chodzi
duza roznica jest miedzy pon klata tric i sr barki nogi a pon barki nogi i sr klata tric ? pozatym faza nasycenia sie mnie nietyczy bo bede bral creafusion po 10g rano i po treningu PS mam jeszcze takie glupie nietypowe pytanko ale mnie to ciekawi czy jak w piatek robie bicepsa a potem w sobote mam takie "aeroby" czyli koszenie trawy [...]
zadne suplementy... po prostu przystopuj z treningami i zrob porzadna regeneracje.. duzo snu, ewentualnie mozesz wziac ZMA na przetrenowanie nie ma suplementow - a to sa objawy poczatkowe tego
[...] okołotreningowych. plan na siłowni powinieneś zmienić napewno bo na to masz chyba wpływ/bo na trening w sztukach walki to już chyba niebardzo/. są suplementy które ułatwiają regenerację ale bez pomocy czyli rozsądnego trenowania i odżywiania a także odpowiedniego trybu życia nic praktycznie nie dadza/szcególnie na dłuższą metę/. pozdrawiam!
hmmmmmmmmmm. musze przyznać, że bardzo ciekawe. Na pewno będziesz odczuwał duże zmęczenie i masa też wolniej będzie szła z powodu mniejszego czasu na regenerację. Jeżeli te trneingi są tak męczące jak mówisz + siłka to możesz się nawet nawabić kontuzji!!! a to spowolni twoje przyrosty. Gdyby treningi na siłce były na prawdę lekkie to może dałbyś [...]
[...] sekrecji insuliny. W potreningowej suplementacji najważniejsze miejsce stanowi kreatyna, która uzupełnia zużyte jej zapasy w naszym organizmie. Przyspiesza również regenerację oraz zwiększa gęstość i twardość mięśni. ZMA ZMA jest kombinacją cynku, magnezu i witaminy B6, podnoszącą poziom hormonów anabolicznych i zwiększającą siłę mięśni [...]
A wiec 3 produkty 1)izolat bialka cfm 2)produkt potreningowy ale bez kreatyny 3)stak przed treningowy bez kreatynowy 1 – takiego bialka nie ma u was. Może być nawet izolat+hydrolizat choc może być problem ze smakiem. Czystych izolatwr jest malo na rynku – zaledwie pare firm z czego nie wszystki e ciesza się opinia pewniakow. [...]
J/w jeśli jesteś w stanie jedzeniem i snem zapewnić odpowiednią regenerację możesz wykonywać takie treningi 2x w tyg jednak też wolałbym 1 porządny niż dwa słabsze :-)
Lepiej jeden konkretny niż dwa mniejsze według mnie . Tym bardziej że przy pracy fizycznej nie tak łatwo o porządną regenerację .
Tylko wiessz FBW nie dasz dwa dni z rzędu jak Ci taka sytuacja wyskoczy, od biedy to i można ale nie będzie czasu na regeneracje
AĆ "Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy [...]
Jak wyżej. My nie wróżki :-) ale jak to dudee napisał, siła wróci, ale musisz zadbać o dietę, trening i regenerację.
Poniedzialek KLATKA- barki + (nogi) Nogi, przysiad 6x6 Przysiad przód 6,6,6,6 pow. Jak chcesz. Klata; wyciskanie płaska 6,6,6,6 pow. Lekko ciężar 60% Barki wyciskanie zza glowy 6,6,6 unoszzenie bokiem 8-8-8 unoszenie w opadzie 8,8,8 Brzuch Środa PLECY Mc 6,6,6,6 pow. Mc na prostych nogach 8,8,8 pow. 2głowe maszyna 8,6,6 szrygusy 8,8,8 [...]
Ja nie uzywam zadnych okladow ani zelow. Poprostu daj im czas na nautralna regeneracje. Mysle ze po 1 tyg przejdzie. Mi przeszlo po 4 dniach :) + przed treningiem rob dobra rozgrzewke ramion, lokci, stawow, i nadgarstki, oraz pouciagaj je troche. I bierz sie za trening
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
