regenerację

można sporo ćwiczeń wykonywać bez drążka, wiele z n ich jest w absII i je radziłbym stosować wystarczy że będziesz trenował 2-4 dni w tygodniu, więcej nie pomoże wręcz zaszkodzi - brak czasu na regenerację wielu pomógł bo w ogóle zaczeli ćwiczyć, brzuch nie jest chyba tak strasnie oporną partią jak inne ale i tak wiele zależy od diety

Jak wyżej kolega, odpuścił bym na tą chwile SAA do czasu zrośnięcia się kości. Podobnie jest z wysiłkiem fizycznym, powinieneś odpoczywać co przełoży się na większą regeneracje na uszkodzonej kończynie. Iż jednak w dużej mierze regeneracja po wysiłku będzie szła na nogi. Nie mowie tego od siebie tylko tłumaczył mi to nie dawno Piotr Głuchowski. Że [...]

To już od ciebie koleżko zależy. Ja osobiście bym odstawiał SAA i treningi, dał luz na okres zrośnięcia sie. Przeznaczył bym cała regeneracje na zrośnięcie się kości. W przeciwnym wypadku jednak ten okres troszkę się wydłuży. Aeroby to Aeroby ty pisałeś że trenujesz wytrzymałościowo więc mięśnie jednak są trenowane.

[...] on węgle bardzo dobrej jakości. Jakieś 10 minut po treningu zażyć węglowodany proste, w celu zwiększenia poziomu cukru we krwi. Za jakąś godzinę po tym znów zjeść węglowodany złożone, tym razem z białkiem. Stosuję tą dietę stosunkowo od niedawna (a szkoda) i czuję efekty - ćwiczy mi się lepiej, czuję szybszą regenerację. Polecam. Slajer-ex

Wiesz moze nawet jakbys nie pil sporej ilosci plynow wszystko byloby ok, zalezy od osobistych predyspozycji. Masz przetestowane na sobie to wiesz na czym stoisz ale nie wiesz co bedzie za x razem. Nie ma oslonek na nerki ani srodkow przyspieszjacych regeneracje. Mozna prowadzic profilaktyke pijac duze ilosci plynow tak jak piszesz oraz pijac sok z [...]

bcaa wspomaga synteze bialka po treningu jak i regeneracje jak masz kase to mozesz sobie pozwolic na ten dodatek.

moze troche wspomoze regeneracje, ale wydaje mi sie, ze lepszym wyjsciem w tej sytuacji bedzie ZMA..

czemu maja byc kiepskie efekty jak zadbasz o trening, diete , regeneracje to nie bedzie zle Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-07 14:36:42

Zeusie, czemu nie yebniesz w te ich komputery by przestali pisać głupoty o codziennym rozciąganiu, które przeforsuje ich mięśnie i zniszczy stawy przy braku czasu na regenerację?

basen to jednym słowem z.a.j.e.b.i.s.t.a sprawa POLECAM SZczególnie na regeneracje mięśni

L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 25 ;D w takim ulozeniu to bedzie ciezko;) moze jakies ACT a pozniej FBW ale cwiczenie 3 dni z siedmiu w tygodniu i to jeszcze pod rzad wyklucza regeneracje;D a rzezba nie wchodzi w gre;D Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-31 16:32:57

Niestety ale na styrana wątrobę to nac się nie nadaje , tylko jako profilaktyka . to co byś polecił na regeneracje? heparegen sie nada?

[...] Mc wpływają na zwiekszone wydzielanie NO (tlenku zaotu), który działa rozkurczowo na naczynia krwionośne. Efektem jest lepsze dokrwienie mieśni. No i oczywiscie eikozanoidy działają przeciwzapalnie ułatwiajac regenerację potreningową. Preparaty zawieraja EPA i DHA są wiec nie tylko istotne z punktu widzenia zdrowia ale także wysiłku sportowego.

w treningu po ktorym bedizesz mial dluzsza regeneracje cwicz ciezej niz w tym treningu po ktorym masz mniej wolnych dni

Jeżeli jest dobrze zbilansowana dieta, dorzuciłbym jeszcze aerobów do tego wszystkiego. Tylko co ze zmęczeniem? Może dorzuć jakieś suplementy na regeneracje. Jeżeli chcesz się do końca wyciąć, to może warto pomyśleć o spalaczu?

ja kiedys jak zaczynałem to nie robiłem wogóle rozgrzewki na przedramie poprostu pomachałem łapkami i brałem sie za duże cieżary na łamanym i jak puszczałem sztange to jej puscic nie mogłem bo mi palce nie reagowywyały musiał mi kolege je odginac a ból to juz nie mówie...ale zaczołem robic rozgrzewke na przedramie to brze je rozruszac wziąść [...]

Kolega robi tak. Od poniedziałku do środy trenuje moim powyższym schematem, potem dzien przerwy i dalej 3 dni treningow. tym sposobem wszystkie miesie maja czas na regeneracje. Czy to ma sens ? Powinienem zwiekszyc liczbe treningow do wiecej niz trzech ? mam wade wzroku i staram sie go oszczedzac

poza rozkładem makro i kcal istotne jest z jakich produktów sklada się dieta, wiec wrzuc przykładowy dzień z dziennika potreningu.pl przy 9 treningacj tygodniowo 2800 kcal to na pewno nie jest za dużo. inną kwestią jest fakt, że twój organizm nie ma czasu na regeneracje która jest niezwykle istotna. przetrenowanie, dieta redukcyjna- to wszystko [...]

Nie ma zbyt wielkiego sensu robienia ani np. 12 powt uginania na biceps, ani 6 jednym chwytem, a 6 innym to sie mija z twoim celem ktory wyznaczasz sobie na samym początku przed ułozeniem treningu, co chcesz osiagnąc? zadaj sobie to pytanie i dopiero dobierz odpowiednia metode treningowa, ACT piszesz... więc pewnie jestes dopiero na poczatku [...]

Kolego zazwyczaj tak sie konczy jesli dostaje sie zbyt duzy zapal dlatego umiaru wroc do "normalnego" treningu matrixy kreatynowe to nie towar ktory wplywa na mega regeneracje a ty sie w to wpedziles na 100% i tak sie skonczylo gdzie napisano ze startujac z krestyna nalezy zwiekszyc intensywnosc i objętosc treningowa jesli trening ci [...]