regenerację

wcześniejsze fbw było z Twojego arta Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s dobra już nie chodzi o ta regeneracje tylko czy ten tren jest poprawny nie ma błędów [...]

Tyle to ja wiem :) poprostu obawiam sie o regeneracje tak jak napisal Traktor.

Co byś dużo nie kombinował. Kup Animal Paka do tego cytrulinę (AERO2), dawkuj tak jak na etykietach, postaraj się o lepszą regenerację, skoryguj dietę i będzie OK.

[...] jakaś laska o imieniu Barbara zaproponowała w jakimś amerykańskim klubie ;-) Z przetrenowaniem to hmmm... Ja trenowałam podobnym systemem (4x duży wielostawowiec i krótki crossfit + 1x długi crossfit ok. 1h, czyli 5 treningów na tydzień) i było ok. Musisz dbać o regenerację i dobrą michę :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-24 10:06:20

Jeżeli chcesz podnieść HGH to potrzebujesz chyba jakiegoś lekarza i troche pln-ów, niewiem dokładnie, strata kasy zakup za to jakies białko, carbo? jak ci pasuje. a HGH może w sumie jakos tam teoretycznie podnieść, ale naturalna metoda nie podniesie go o tyle zebyś zobaczył róznice w masie, to troche tak jak z zma niby miało buzować wręcz teścia [...]

Rzeczywiscie troche malo tego snu. Zadbaj lepiej o regeneracje.

Jeszcze Harnaś wszedł w kąpieli na lepszą regenerację :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95fc4b8a86474a229853f00f697adc73.JPG Zmieniony przez - EjTejKej w dniu 2011-11-08 22:29:54

Zrób Mini cut potem urlop potraktuj jako regeneracje

to tez czytalem ;) w sumie wole ten plan na gorze strony ale pomysle. a co moge zrobic zamiast MC bo mam dopiero 15 lat a on podobno kregoslup bardzo obciaza. Ten plan 5x5 wydaje mi sie krotki. Czy osiagne nim wiecej niz tym fbw na gorze strony, bo jak juz pisalem moim priorytetem jest przyrost masy w 2,5 miesiaca jak najwiekszy. pozniej [...]

pomóc - w sensie wytrzymania trudów treningu, poprawienia siły/wytrzymałości oraz przyśpieszyć regenerację.

Bez diety to ty masy nie zrobisz, ale tego już się chyba dowiedziałeś po tym 1roku ćwiczeń. 1. Postaraj się o dobrą dietę. 2. Zapewnij organizmowi odpowiednią regenerację. 3. Trening... im mniej skomplikowany i oparty o ciężkie ćwiczenia tym lepszy. Idziemy na jakość, a nie na ilość.

Ok. A mógłby mi ktos tutaj ułozyc plan treningowy na siłownie? Bo od pazdziernika, byc moze zaczne uczęszczac na uczelnianą siłke. Niestety nie wiem dokładnie co tam za sprzęt mają, ale oprocz tych podstawowych rzeczy, jak hantle, sztanga jest tez przynajmnie jedna maszyna, ale jaka to nie wiem :P W kazdym razie nie mam, jak moglby wyglądac moj [...]

No tak jak czujesz zmęczenie to musisz odpocząć. Ale szczerze mówiąc to może być coś nie tak bo twój trening nie wygląda na jakiś strasznie wyczerpujący. Może masz za mało czasu na regeneracje albo dieta nieodpowiednia.

Sterydy odpuść, więcej krzywdy sobie narobisz a potem będziesz wychodził z tego długi czas i pójdzie kupa kasy na leczenie, balck devil ok bedzie wspomagał regeneracje, wzrost libido, doda energii. Co do testosteronu bedzie npo miała wpływ dieta, poziomy witamin czy minerałów

wielkie dzieki za pomoc. a juz bardziej konkretnie, zalozmy ze bede trenowal te cwiczenia (na jakims tam odpowiadajacym mi poziomie) co drugi dzien, jest sens dorzucac do tego krotkie bieganie (mysle o jakichs interwalach, sprintach, wieloskokach itp) w wolne dni I zostawic jeden dzien w tyg na lenia i regeneracje?

Wiek 15 Waga 67 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia masa, przy okazji trochę siły Staż 5 miesiecy z przerwami - ale efekty strasznie słabe Aktywność fizyczna - czasami gram w noge czy coś ;p O sobie mogę napisać, że ćwiczę z 5 miescy z czego z 4 były planem Mawashiego, potem 1 miesiac splita, a następnie 1 miesiac fbw georga. Efekty zauważałem tylko [...]

7 razy w tygodniu to dla mnie optymalny system treningowy. Przy rozsadnym rozkladzie smialo mi wystarcza czasu na regeneracje nawet przy bardzo intensywnym treningu btw; co jest takiego nagminnego w odkopywaniu tematow. Jesli temat kogos porusza, lub jest unikalny czy ktos chce po prostu odpowiedziec to co w tym zlego. Ma otwierac nowy temat? [...]

Jak chcesz coś prostego i sprawdzonego na regeneracje to najlepiej kup sobie BCAA i przed i po treningu bierz.

ja robie klasycznie 2 wyciskania potem brama i rozpięty i jest ok a co do cb nie grozi ci przetrenowanie skoro masz dobrą regeneracje to już wgl a ten pan powyżej jest mega chyba nikt nie zjadł więcej żarcia z mcdonalda niż on pozdro i przyrostów życzę

a czemu sie nie nadaje? arginina i pochodne moga wspomoc regeneracje, tym bardziej ze jest to bardziej stak kreatynowy a nie booster przedtreningowy, nie ma jakis tam substancja ryjacych banie wiec mozna smialo szamac codziennie