regenerację

[...] zapewnić spokojny, zdrowy sen. "Niezłym ziółkiem" jest też dziurawiec zwyczajny. To środek wzmacniający cały układ nerwowy i odpornościowy, korzystnie wpływa na regenerację oraz prawidłowe trawienie. Warto wspomnieć także o nasionach kozieradki pospolitej, której przypisuje się właściwości anaboliczne, dzięki czemu może okazać się [...]

TomQ-MAG - jeśli chodzi o ZMA to głównie chodzi mi o regenerację :) W sensie, jeśli nie dam rady nic zrobić z snem, to chociaż uratować regenerację :) Altek - Poczytam trochę o tym :) SOG :)

[...] negatywne skutki procesów katabolicznych co pozwala trenować dłużej i intensywniej. SZYBKA I SKUTECZNA REGENERACJA BCAA G-FORCE to preparat który znacząco przyspiesza pełną regenerację potreningową. Zawarte w nim wolne formy aminokwasów BCAA i L-Glutaminy podane bezpośrednio po treningu natychmiast rozpoczynają kaskadę procesów prowadzących do [...]

[...] liczenia miski ,bo szczerze mówiąc zmęczyło mnie to bardzo. Od treningu już odpoczęłam, bo jako takiego nie miałam od 28.12 a właściwie to 24.12 ,więc tutaj już mam jakąś regenerację i po powrocie z wyjazdu wkraczam na siłkę,biorę jakieś FBW na 15 powtórzeń i ćwiczę na rozruch,jeszcze bez wypisek. ---CO DALEJ ? --- chciałabym zmienić [...]

[...] na rzecz większej ilości cykli ? Co Wy na to ? Jesli tak , to do ilu cykli mam dojść i o ile skrócić czas? Ostatecznie mogę zrezygnować z jednego dnia aerobów na lepszą regenerację , np. dzień przerwy przed HIIT - to już w wariancie light :)) W sobotę najbliższe HIIT'owanie więc musze się jakoś psychicznie i merytorycznie przygotować [...]

[...] ) do normy ( czyli orgaznim całkowicie się ustabilizuje. Idea HIITa jest taka aby te fazy tak przeplatać aby zmusić organizm do maksymalnego wysiłku nie dając mu czasu na regenerację ( zbyt długą oczywiście ) . Dlatego proponuję: opcja hard: - ( 15 sek sprint, 20 sek trucht ) x 5 i tak przez 2 treningi i na trzecim dołożenie kolejnego cyklu, [...]

Wiec sprobuje robic tak: 3-4 razy w tygodniu silowy + 30 minut aero, a w dni nietreningowe hiit, jeden dzien w tygodniu wolny na regeneracje. Dobrze kombinuje? Chce jak najefektywniej spalic fat.

więc kiedy go robić? w ciągu dnia? czy na noc? jeśli HIIT będę robił 7 razy w tygodniu, nawet w te dni, w które bede też chodził na siłownie to będzie dobrze? Pytam bo ludzie różnie mowią, jedni mowia ze 7 dni w tygodniu jest ok, inni zeby sobie dac 1 dzien na regeneracje, ale przy moim poziomie bf zostawianie dnia wolnego chyba nie ma sensu?

Witam.Mam treningi boksu 5x w tygodniu chciałbym jeszcze w weekend robic jakieś pompki brzuszki lub biegać.Czy warto?Czy lepiej weekend pozostawić na regeneracje...Jeden dzień rób pompki, brzuszki i biegaj. Drugi zostaw na regenerację. Obserwuj swój organizm. Gdy będziesz czuł się przemęczony odpuść jeden dzień.

jak bedziesz dbal o diete i regeneracje to poleci, nie robisz 16 serii na jednej sesji tylko po 8 na 2, czas na regeneracje jakis tam jest

brałem kiedyś (z 3-4 l temu) i miło wspominam bodajże po 4 czy 5 kaps , fajny sen - czuć lepszą regenerację, wydawało się ,że rano jestem lepiej wyspany mimo krótkiego czasu na sen - bywało ,że spało się po 4-5 h dziennie , a mimo to człowiek od rana czuł się lepiej niż po 8-9 h snu Wspominam bardzo dobrze, brałem tylko opcję nocną. Schweppes - [...]

[...] Dzisiaj wypowiem się o suplemencie Activlab / Fight Club: ZEN. Przyszedł moment żeby o nim napisać, bo w końcu przekonałem się na własnym organizmie jak świetnie wspomaga on regenerację nocną. Kilka razy wcześniej go łykałem, ale nie odczułem aż tak mocnego działania jak dzisiaj. Po weekendzie byłem mega wypompowany - impreza powitalna dla [...]

Niestety nie. Dokładnie mu chodzi o tą regeneracje po ćwiczył codziennie a chce teraz zmienić cwiczenia tak: Poniedziałek,Środa,Piątek.. Reszta dni na regenerację

Masaże, sauny itp wpływają po prostu pozytywnie na regenerację. Myślę, że każdy z chęcią by na to chodził ale niekiedy ceny są naprawdę zaskakujące. Dobrze jest tak się zrelaksować.. daję to regenerację i komfort psychiczny. Po takim ciężkim dniu aż się chce iść na taki masaż i odprężyć. Jeśli chodzi o aliego pewnie interesuję cie bardziej jego [...]

[...] natomiast masa idzie od kcal i nie ma innej możliwości. Jeśli podlało Cię wodą, to chyba tego nie można nazwać masą? Dzieje się to tak: Masę łapiesz poprzez trening, diete i regenerację. Kreatyna , która pozwala zwiększyc wytrzymałość wpływa na trening, dzięki czemu możesz dać silniejsze bodźce do rozwoju masy. Kreatyna wpływa także na [...]

[...] jest w nich kwas mlekowy, który odpowiada za pojawiające się uczucie palenia. Gdy w mięśniach zabraknie już substancji energetycznych i tlenu, należy pozwolić im na regenerację. Kiedy wiadomo, że seria została wykonana? Czy wtedy, gdy do wykonania kolejnego powtórzenia trzeba dość solidnie wymachiwać tułowiem? A może wtedy, gdy mięśnie [...]

!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 4 marca do 13 kwietnia (kontuzja) - czyli jakies 6 tygodni WYMIARY wyniki silowe warte do odnotowania podczas 1 i 2 planu treningowego: (chociaz nie to bylo celem) lawka skos w dol sztanga - bylo ostatnia seria 6x100kg max jest ostatnia seria 10x100kg max Pompki na [...]

nie mozna trenowac codziennie-poniewaz org. nie bedzie mial czasu na regeneracje, odbudowe, i nadbudowe uszkodzonych wlokien miesniowych. pamietaj ze oprocz miesni glownych bioracych udzial w cwiczeniu sa tez miesnie wspolpracujace, ktore rowniez sie mecza i potrzebuja okreslonego czasu na regeneracje. mozesz cwiczyc bez problemu 3-4 razy w [...]

Dobra ostatnie pytanie. :) Czytałem nie dawno, że duże partie mięśniowe potrzebują ok. 5-6 dni na regeneracje, więc jak je będę ćwiczył raz w tygodniu to ok. Ale z kolei małe partie takie jak biceps, triceps potrzebują 2-3 dni na regeneracje. Więc czy ćwiczenie tych partii raz w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem?

[...] przerzucam się na FBW. Będę potrzebował trochę Twojej pomocy;) Czytałem… czytałem i chyba mogę już zaczynać kolejną rozmowę. Widziałem, że zwracałeś uwagę na dietę i regenerację. Regeneracja w moim przypadku jest utrudniona przez treningi KM. Mój tydzień wygląda tak : Wtorek – KM Środa- siłownia Czw-KM Piątek- siłownia Sobota wolne [...]