poniżej

Dawno nie zabieralem glosu ale musze znowu zeby przypomniec fakty a NIE MITY: Po pierwsze nico mniej facetow niz 10(dziesiec) % ma 190 cm i wiecej do 200. Powyzej 195 cm jest to tzw. gigantyzm (wzrost olbrzymi). Zdarzaja sie przypadki w odsetku znacznie mniejszym niz 1 % ze zdrowi ludzie osiagaja wyjatkowo gigantyczne wzrosty np Maciej Lampe ( 211 [...]

[...] te 8 cm, żebym już się nie miał do czego przyczepić), obaj macie świra na punkcie wzrostu. Dodatkowo ciekawi mnie fakt, że udzielałeś się tylko w tym temacie i w jeszcze jednym, oba na temat... wzrostu. I jeszcze te głupie pisanie, że nawet mając poniżej 165 cm można mieć powodzenie u lasek... Chyba tylko u tych, co mają 150 cm, taka prawda.

No jeśli dla was przy 180 cm 80 kg człowiek mający ok. 38 cm w łapie(bo tyle powinien mieć przy tych parametrach chyba, że jest tłusty) to szczupły facet poniżej przeciętniej krajowej, to ok, ale z tego co widzę, to raczej większość nie ma tych 38 cm(raczej po 32 cm) w łapie. Wogóle było na ten temat sporo tematów i w większości 180 cm i 80 kg to [...]

[...] wydawać. Póki co, sam mam 176 cm wzrostu i często mijam dziewczyny wyższe ode mnie ." Bierz pod uwagę to, że dużo lasek chodzi w szpilkach, a dziewczyna 170 cm w szpilkach będzie mniej więcej Twojego wzrostu. W szpilach rzeczywiście sporo dobija do 180 cm, ale bez butów to zdecydowana większość ma poniżej 170 cm. Niskie są polskie kobiety.

Wojo, szacunek za te siady! o wlasnie takich przysiadach mowilem. tu masz roznice kolosalna w ciezarze miedzy takimi a siadem ponizej 90 stopni. pbstawiam ze w takiej formie Wojo takiego polprzysiadu jak robi wiekszosc trenujacych zrobilby 250*5. i nie ma w tym najmniejszej przesady

Z tamtego tygodnia wypiski : Trzy dni pod rząd czyli Środa/Czwartek/Piątek robiłem taki oto trening: 8 SS po 20 powt A1. Prostowanie nóg siedząc A2. Uginanie nóg leżąc B1.Wyciskanie na maszynie na klatę B2. Ściąganie drążka do klaty B3. Maszyna na "rozpiętki" B4. Ściąganie uchwytu do klaty jednorącza ( po 7 powt na rękę i zmiana) C1. [...]

W środę robiłem nogi, spróbowałem 190kg i poszło leciutko (poniżej równoległości). Spróbuję na koniec masy 205-210kg i na tym zakończymy. Czwartek:Góra hipertrofia 1.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5 60/80/100/120/140/ 150kg x 4 2.Wyciskanie hantli 1 x max 40kg x 35 3.Wyciskanie na suwnicy 3 x 10 4.Składanka z filmu 5.Ściąganie na wyciągu + [...]

[...] w weekend ? Szykowałeś się już raz do zawodów ale jak pamiętam tego docięcia brakowało. IMO nie jest to kwestia tego że naturalnie nie da się tego przeskoczyć i zejść do poniżej tych 10% BF uzyskując taki "twardy" wygląd. To jest kwestia lepszego rozplanowania redukcji i większej cierpliwości. Nie odbierz tego jak hejt oczywiście. Trzymam [...]

i zszedłeś poniżej tych 5 minut :->?

Ostatni tydzień dalej choroba także nie było co szaleć, Lotar widział mnie po treningu i stwierdził żebym na debiuty się szykował, jednakże za bardzo kocham jedzenie by rezygnować z pewnych rzeczy. Poniżej wrzucam porównanie w przyszłym tygodniu myślę zrobię zdjęcie z szatni po treningu lepiej będzie to wyglądało. [...]

A jakie twarogi, najlepiej ~ 0 ww polecicie? Kiedyś były te biedronkowe z b. małą ilością, teraz nie mogę znaleść żadnego poniżej 3-3,5g. Zmieniony przez - Kubadieta w dniu 2015-03-24 20:47:51

No to w takim jednym znanym sklepie z produktami zero jest promo 24 opakowania za 176 zł, czyli poniżej 8 zł za sztukę, co dalej nie jest niską ceną ;-)

wanilia ok, ten czekoladowy co na zdjęciu poniżej też dobry, chociaż dla mnie za słodki nawet, ketchup wstrętny %-) /SFD/2017/10/19/ab71f10872094620a3c81a6d9b4ffb39.jpg

[...] jest redukcja, czyli gdy tej energii dostarcza się mniej niż chciałby organizm. Wtedy warto zwiększyć ilośc białka tak by dostarczało ~30% energii. Przy deficycie organizm inaczej dysponuje energią i budulcem. BTW, od "po świętach" jestem na redukcji na HC;) W DT zjadam poniżej ~30g fatu. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-04-09 09:20:27

Tu masz moją rozpiskę. Chodzi o tą niżej na tej stronie, bo ta pierwsza jest redukcyjna a ta poniżej z ładowania. Tam masz ok 6000kcal, może coś Ci podpasuje :-) http://www.sfd.pl/KruQ_redukcja_na_lato_2016%2C_foto_na_str._144-t977745-s143.html

[...] był tłuszcz. Wtedy jadłem 100 g B 200g T i 100g W. Miesiąc temu rozpocząłem lekka redukcje- obecnie waże 82 kg. Według porad postanowiłem zejść z poziomem tkanki tłuszczowej poniżej 10% i dopiero potem zacząć robić solidną mase mięsniową. Początkowo(6 miesiecy) cwiczyłem według plany FBW 3x w tyg, potem 4 miesiace Push and Pull- 4 dniowy, obecnie [...]

50mcg IGF lr3 to ten co dziala caly dzien, pare godzin czy tylko kilka minut? Jakiej firmy brzuch mimo ze lekko zalany to jestes tak estetycznie waski ze nawet na 14bf, lepiej sie pewnie prezentuje od kogos na ponizej 10 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-01 22:58:33 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-08-01 22:59:33

Dieta wysokotłuszczowa Kwaśniewskiego. Jednak nie taka zła? VLOG https://www.youtube.com/watch?v=-LyZVS3yxgU BADANIA, O KTÓRYCH MOWA W FILMIE, ZAMIESZCZONO PONIŻEJ Dieta wysokotłuszczowa składa się z białka, tłuszczu i węglowodanów w proporcjach 1:3:0,5. Może zawierać 60-80% tłuszczu, 10-20% białka i maksymalnie 10% węglowodanów. Z diety tej [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Chciałbym zacząć wykonywać ten trening jednak nigdzie nie mogę znaleźć dokładnego opisu/filmu przedstawiającego poszczególne ćwiczenia np. "w pochyleniu tułowia przyciąganie hantli go górnego podbrzusza trzymaną oburącz", czy jest jakieś miejsce, w którym te ćwiczenia są przedstawione? Poniżej [...]

[...] jednak na tłuszczach czuje się znacznie lepiej. MowMiKoks- najlepiej przekonać się na własnej skórze. Jeśli wytrzymasz kilka tygodni potem spokojnie zejdziesz z białkiem poniżej 100g. Z badaniami poczekalbym chociaż 2 miesiące. Będą wtedy bardziej miarodajne Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2019-03-28 21:20:51 Zmieniony przez - KaRoL91r w [...]