poniżej

Na pewno nie jest za wysokie. Poniżej 40cm nie ma nawet co się wysilać. Natomiast obciążenie wskazuje na to, że technika kuleje ;-)

Poniżej znajdziesz kilka propozycji planów treningowych dla kobiet rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym. Przed każdym treningiem wykonaj rozgrzewkę. Powinna ona składać się z części ogólnej – 5-10 min marz na bieżni/orbitrek oraz części specjalistycznej (wymachy, krążenia, wykroki itd.). Po każdym treningu lub w dzień wolny od [...]

Droga Kasiu witaminami sobie nie zaszkodzisz bierz jednego dnia witaminy (biała kapsułka) a drugiego minerały (niebieska kapsułka) jak coś nie jasne to pytaj w temacie poniżej http://www.sfd.pl/Witaminy_VITA_MIN_Multiple_Sport-t672733.html

" Ze względu na duże zainteresowanie, poniżej zamieszczam opis tej diety. Jest to połączenie diety niskowęglowodanowej z dietą termogeniczną (spalany tłuszcz zamienia się w energię cieplną). Nie jest to dieta dla każdego - sam jej nie mogę stosować z powodu skłonności do nadciśnienia, żołądkowcy też mogą o niej zapomnieć (kawa na czczo...). [...]

[...] - spadek z 73 na 64 kg. W czasie diety czułem się fatalnie. Ogólne osłabienie, kłopoty z pamięcią, koncentracją, itp. Po jej zakończeniu zmierzony poziom glukozy był poniżej minimum - pewnie stąd część dolegliwości. Pomimo tych trudności zdecydowanie uważam, że rzeczywiście warto było. Pożegnałem się ze zwisającym brzuchem, odgrzebałem [...]

[...] jutro! Tempo chudnięcia i spadku masy tłuszczowej wyhamowane. Choć starałem się trzymać rygorystycznie zaleceń (jedyne odstępstwo to 2 kubki kawy zamiast 1) nie mogłem zejść poniżej -7kg. Ale ogólny efekt: rewelacyjny. Płaski brzuch (nawet widać żebra!), twarz jakby mniej "opuchnięta", a poza tym wszystkim fizycznym - nowe [...]

[...] lata temu stosując dietę Montiego schudłam do 52kg (8kg w 3 miesiące) i rodzina chciała mnie zapisać do klubu AA ( aninimowych anorektyczek ) . Na Kopenhaskiej zeszłam już poniżej 52kg i już sobie wyobrażam komentarze przy świątecznym stole ... Zmniejszenie apetytu o którym piszesz jest chyba normalne . Mnie to czoraj spotkało ... tzn. [...]

O diecie bezsodowej mówimy, gdy ilość sodu dostarczanego na dobę organizmowi nie przekracza 50 mg. Jej przykładem jest dieta owocowa opisana w przykładzie poniżej. Dieta owocowa polega na spożywaniu w ciągu dnia tylko owoców (w ilości około 1,0 kg). Mogą to być owoce jednego gatunku (jabłka, maliny, pomarańcze) lub też kilku różnych gatunków. [...]

Jogger już któryś raz zwracasz uwagę na temperaturę. Ja własnie mam średnia ok 36 a czesto poniżej. Jakoś nie przeszkadza mi to, ale skoro pytasz to chcialabym ja zapytac ciebie w czym to przeszkadza? Ma jakis zwiazek z mniejszym chudnieciem? Bede wdzieczna za informacje.

Jogger W zasadzie nie kontroluje swojej temperatury (może powinnam...?) w każdym razie zmierzyłam przed chwilą i mam równiutko 36,6. Będę mierzyć przez kilka dni temperaturę i obliczę średnią, ale powiedz mi juz teraz co by to oznaczało gdybym miała średnią poniżej 36,6 ? Z góry serdecznie dziękuję. PS: Co uważasz o rolkach?

Temp. poniżej 36.6 oznacza z reguły problem z tarczycą. Poziom metabolizmu podstawowego jest wtedy znacznie niższy od przeciętnego, i łatwo utyć a trudno schudnąć . Poza tym odczuwa się zimno, głównie w kończynach. Mnie ostatnio też temp. oklapła, miewałem rano 35.9-36.2. Teraz biorę kelp 3x3tabletki 150mcg i wzrosło do 36.4

Na to chyba mam coś z tarczycą, chociaż nie tak dawno robiłam badania na oznaczenie poziomu hormonów i nic mi nie wyszło.... Temperaturę mam zwykle poniżej 36 i bardzo, badzo ciężko mi schudnąć. Prawdę mówiąc jak czytam posty na tym forum i widzę ile chudniecie, to bardzo zazdroszczę. Jestem w 5 dniu i tylko 1 kg w dół. Właśnie robię przerwę w [...]

[...] +oliwa V posilek: - odżywka białkowa Whey Isolate Treca z wodą 25gr - tunafisz = 22bl =106kcal RAZEM wychodzi ok 1700kcal zbilansowanego jedzonka, wszystkie wegle maja IG poniżej 50 a tłuszcze tylko w zdrowej postaci. Do tego jeszcze glukozamina(profilaktycznie po kontuzji kolana i witaminka C. Oczywiście mnostwo wody-z jakies 4litry i [...]

Jeżeli ta dieta oparta jest na ketozie to jeżeli KetoDiastix wykaże niski poziom i na dodatek będę ciągle głodna to lepiej dać sobie spokój? NIE JEST OPARTA NA KETOZIE, PO PROSTU JEDNI WCHODZĄ W KETOZĘ PRZY 20G W/W DZIENNIE, INNI PRZY 120G I CI DRUDZY ŁATWIEJ SPALAJĄ WTEDY TŁUSZCZ Z kolei jeżeli zbyt ostro zacznę spadać to j.w.? TAK, BO MOŻE TO [...]

[...] owocami, ważne żeby ich nie było zbyt dużo np. ilość= średniej wielkości jabłku). 7. Podczas kuracji dobrze jest mierzyć temperaturę. Jeżeli spada ona poniżej 36,6 metabolizm zwalnia, co jest niepożądanym objawem, bo organizm przechodzi w tryb oszczędnościowy i tłuszczyk nie schodzi tak pięknie, jakbyśmy [...]

[...] węglach nie tyje, a na białkowej diecie głodna chodziłam. Po owsiance dłużej jestem syta niż po twarogu z tuńczykiem. Zajmuje to niestety czas - ustala się progi dla węgli, poniżej dolnego traci się wagę, powyżej drugiego - przybiera. Ale jeśli nie węgle są problemem, to oznacza, że są nim tłuszcze (i hormony kobiece) Jeszcze wieczorem samo [...]

wróciłam z nart, forma średnia (dzięki pokonywaniu moich schodów z chodzeniem pod górę z nartami - żadnych problemów, ale jazda poniżej możliwości) diety nie udało mi się trzymać, posiłki to nawet tak w 90%, ale picie mnie rozłożyło, na wadze nic w dół ale też nic w górę pozytywne jest to, że nawet w knajpach z bardzo ciekawymi i pociągającymi [...]

[...] naturlnie w obecności kw. ask. z izoleucyny, którego to aminokwasu masz na swojej diecie mnóstwo ? Zadbaj więc lepiej o maksymalnie wartościowe białko. Pozostałe suple mają sens u ludzi, którzy już są szczupli i zamierzają zmniejszyć p. tłuszczu poniżej bezpiecznego poziomu ustrojowego, kosztem zdrowia(głównie zawodnicy). Powodzenia!

Pytania o mięśnie naramienne są jednymi z najczęściej zadawanych w klubach fitness, jak również na forach internetowych. Wynika to zapewne z faktu, że mięśnie naramienne są jedną z najbardziej widocznych grup mięśniowych. Często stają się świadectwem zdrowia, a także sprawności i tężyzny fizycznej. Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech [...]

[...] Efficiency Ratio). Określa przyrost masy ciała na 1 g spożytego białka, przy karmieniu 21-30-dniowych szczurów przez 6 tygodni testową dietą o zawartości białka 10-12% (tj. poniżej wielkości zapotrzebowania na wzrost) " Retencja białka netto NPR (Net Protein Retention) jest to modyfikacja współczynnika PER, uwzględniająca potrzeby białkowe [...]