Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ponizej zamieszczam trening FBW ktory bede wykonywal na redukcji -przysiady 3x12 -podciaganie na drazku 4x8 -wyciskanie na plaskiej 3x10 -pompki na poreczach 3x10 -unoszenie nog w zwisie 3x10 Przerwy miedzy seriami 90 s ostatnia seria kazdego cwiczenia do zalamania Co sadzicie o tym planie?
Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem..szukam osób które mieszkają w Luton i chodzą lub planują rozpoczęcie systematycznego uczęszczania na siłownię ... wiadomo jednej osobie jest ciężko odnaleźć się ...a dwie to i motywacja i jest raźniej jeśli ktoś taki jest i może się do mnie odezwać proszę bardzo o pisanie poniżej.:) Piotr.:)
[...] silowo, od roku chodzę na siłownię. Do tej pory cwiczylam z podziałem góra/dół. Zaczęłam redukcję, jadłam ok. 1750 kcal B30%/W40%/T30%. Dostałam rozpiske od trenera: poniżej 1700 kcal w dzień treningowy i 1400 w nietreningowy... Jako plan treningowe typowe FBW z przedzialem powtórzeń 10-15.. czy to ma jakikolwiek sens? Olac czy stosować [...]
[...] teraz chciałbym spalić troche tłuszczyku. Zaczynam rzeźbe. Mam rowerek to kiedy da rade to jeżdże po 40 min. Nagle przszło mi ok 4 kg i waże 89kg przy 185cm. chciałbym zejść poniżej 85kg. Znalazłem na allegro dość taniego supla Dymatize Dyma Burn ma w sobie efedrynę wiec pomyślałem że dobry. Do niego kreta Olimpa. Co o tym sądzicie. Diete am juz [...]
Mam problem z brzuchem po ciąży. Mam wrażenie że mam fajne miesnie ktore wyrobilam przed ciąża ale osłonięte są tkanka tluszczowa której nie mogę spalić. A jak siedzę to mam okropne faldy. Cwicze 3 razy w tygodniu areoby, cardio i proste ćwiczenia na brzuch ale efekt marny. Mam 9 miesięcznego synka i mam dużo ruchu na codzień , nie objadam się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam moim celem jest zrobienie takiej o to sylwetki: http://25.media.tumblr.com/de8ccb3a5f35fc4acd8f4cf50cce8b3f/tumblr_mh11q8SPBs1r03fl5o4_500.jpg ponizej dalem moje zdj,prosze o pomoc w ulozeniu diety i jak czesto cwiczyc i jakie partie laczyc,przepraszam ale jestem poczatkujacy i mam slabe pojecie na ten temat,pozdrawiam i prosze o [...]
Witam, Jestem początkujący w sprawach suplementów i odżywek, a dostałem parę od znajomego, dlatego chciałbym zwrócić się do Was o pomoc i ocenę, czy wymienione przeze mnie poniżej produkty można mieszać, jak je dawkować i kiedy spożywać? FA NUTRITION XTREME BCAA 5000 FA NUTRITION XTREME CREATINE OLIMP THERMO SPEED EXTREME OLIMP VITA-MIN MULTIPLE [...]
Siemka. Mam pytanie dotyczące spalacza, którego skład wstawię ponizej. Jakaś substancja fajnie widocznie ściąga wodę z organizmu. Nie mogłem niestety doszukać się, która to jest. Dzień po odstawieniu supla, woda wraca. Mam prośbę o podpowiedź, który składnik tak działa. Skład: Alfa-johimbina Synefryna Geranium Kofeina Glukonorolakton :D [...]
witam! wczoraj odebralem wyniki morfologi i biochemi. wszystko cacy. tylko alat minimalnie up (tony zarcia teningi itp) ale zaniepokoil mnie lekko ponizej normy fosfor i kwas moczowy wszystkie inny wskazniki watrobowe i nerek (kreatynina,mocznik itp) w normie. dodam ze 4 mc teu mialem robione usg jamy brzusznej i tez wszytko bylo ok. Jest to [...]
Witam .Własnie wróciłem z badań EKG i z tego co mi pielegniarka powiedziała(niebyło kardiologa akurat) to mam nieregularne odprowadzenia czy cos takiego.Poniżej zamieszaczam wyniki które sawyszczególnione na wydruku badania.Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Wzrost-177cm Waga-85kg HR-62/min RR-959ms P-94ms PQ-174ms QRS-84ms QT-364ms QTc-372ms P- [...]
Witam, Sprzedam resztę białka jakie mi zostało, niestety smak mi nie podchodzi (na temat smaku pisałem w dziale Activlabu) może ktoś to w siebie wmusi ja nie potrafię :) Smak waniliowy. Odbiór osobisty w centrum Wrocławia. Cena 10zł - wydaje mi się, że akceptowalna za taką ilość. Poniżej zdjęcie na wadze:
http://www.youtube.com/watch?v=drXtvuu3Zu8 Kojarzycie pewnie ten filmik ? Robi wrazenie, tutaj ponizej zamieszczam material, gdzie jest pokazane jak to sie dzieje, bo efekt jest niebywaly ! http://www.my-sport.pl/Never/video/1812/Jak%20oni%20to%20robia%20?%20-%20Niesamowita%20oprawa/0
witam ponizej wklejam moja diete low carb. wydaje mi sie ze czegos w niej brakuje poniewaz spadek masy jest bardzo wolny max.0,5kg na tyg.Dodam ze mam 175cm 95kg waga budowa endo trening FBW 3xtyg intewaly w dni nietreningowe x2 +brzuch co dodac a co odjac czekam na wasze odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b398cd006044289d3577a20ac966e0.png
Siema Mam następujące pytanie do ogarniętych w temacie, wiecie może czy import do Polski którejś z rzeczy które wymieniłem poniżej, jest w jakiś sposób kontrolowany lub zabroniony przez prawo?? Konkretnie chodzi o fiolki, gumowe stopery, kapsle, kapslownice, filtry strzykawkowe, alkohol benzylowy i benzoesan benzylu. Z góry dziękuje za wszelką [...]
Sprzedam dwa swetry z aukcji poniżej w rozmiarze XL. Oba swetry nowe, nawet nie odpięte metki. Sprzedaje ponieważ na mnie okazały się za małe. Jedynie raz przymierzyłem jeden jak i drugi. http://allegro.pl/od-milano114-sweter-szary-w-serek-wx025-xl-i2291375766.html http://allegro.pl/od-milano114-sweter-czarny-w-serek-wx011-xl-i2291375554.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat i niepokoi mnie jedno, a mianowicie to, że główne żyły prowadzące do nóg, te poniżej pasa zaczynają być dosyć widoczne na moim ciele. Jestem w trakcie robienia Aerobicznej 6 Weidera - to mój 25 dzień. Czy mam powody aby się czegoś obawiać i zaprzestać tych ćwiczeń? Proszę o dobrą poradę.
Witam, Kończe właśnie cykl na ostarynie, zrobiłem badania w 4 tygodniu, ktore załączam poniżej. Jak myślicie, czy będzie potrzebny odblok? Wygląda na to, że teść jest w dolnej normie. /SFD/Images/2016/3/20/2bcb237e3fca4ba7a89b5f419e668af9.jpg
Mam 18 lat Wzrost 188 cm Waga 92 kg ( aktualnie na redukcji) Cisk 120 kg Łapa 43 cm Ponizej zamieszczam link do fotki 'na luzie' :) moze potem wrzuce jakies inne http://img238.imageshack.us/my.php?image=fotka7gf.jpg
