poniżej

Witam wszystkich, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem. Na początek powiem, żeby nie było jakiś niejasności, ze mam 172 cm wzrostu, 15 lat i ważę 55kg -.-. Poniżej zamieszczę kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedzi. 1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest [...]

Witam , Chcialem sie dowiedziec jakie badania krwi powinienem zrobic przed wizytą u gastrologa aby mial chociaz maly rozglad sytuacji . Moj problem polega na bólu zoladka ( lewe podzebrze ) , ktory promieniuje do lewej strony pleców ( mniemam ze jest to nerka ) . Bol nasila sie gdy naciskam w miejsc delikatnie ponizej zebrami oraz np przy sklonie [...]

Witam, Poniżej przedstawaim plan na mase i prosił bym o jego werfikacje:P:P Dodam, że dieta jest i bd trzymana. TRENING I KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2X8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] bo jest piekący, palący a w miejscu bólu skóra jest jakaś drętwa taka mrowiąca mam takie odczucia. po dłuższym okresie chodzenia pojawia się również rwący promieniujący ból. poniżej postaram się wrzucić jakąś fotkę ze schematycznym rysunkiem mojego miejsca bólu. kolor Zielony miejsce nacięcia pod śrubę kolor czerwony mniej więcej miejsce bólu [...]

[...] mm zrobisz sprzęt przystosowany do treningu z ciężarem olimpijskim. Zaoszczędzisz czas, miejsce i dodatkowe pieniądze. Uniwersalna konstrukcja pozwoli na montaż tulei PS3 do poniżej wymienionych produktów Kelton: Kelton HOME stacja na nogi HZ3 Kelton HOME atlas wyciąg do ławki HZ4 Kelton HEAVY stacja na nogi HZ14 Kelton HEAVY atlas wyciąg do [...]

W końcu udało mi się zmontować materiał filmowy z turnieju. Poniżej linki do poszczególnych walk: Piątkowa walka wieczoru: Douglas Edwardas (USA) vs. Przemysław Zygmuntowicz http://k-1online.pl/media/2008.10.12.k-1.max.rules/K-1.MAX.superfight.Douglas.Edwardas.vs.Przemyslaw.Zygmuntowicz.avi Turniej K-1 Max: ćwierćfinały 1. Andy Zegner (USA) vs. [...]

[...] na siłownię, zacząłem ostrożnie, a teraz robię treningi pod masę mięśniową. Ogólnie moim planem jest: - wykonywać ponad 12 podciągnięć na drążku nachwytem, - osiągać czas poniżej 3.10 minut w biegu na 1000m, Obecnie podciągam się ledwo 1 raz nachwytem, zapewne ze względu na moją sporą masę ciała oraz osiągam czas 3.40 na 1000m dlatego [...]

Witam! kilka informacji: - wiek 17 lat - skończyłem ATC i tydzień ćwiczyłem według planu poniżej (staż niewielki ok miesiąca) - waga 60kg - wzrost 176cm - cel treningowy: masa - dietę mam - wyposażenie: ławka prosta, hantle, gryf z obciążeniami, modlitewnik i maszyna do rozpiętek, ławka ukośna do robienia brzuszków i tyle. -ćwiczyłem w [...]

Witam. Mam 16 lat 78 kg wagi i 182 cm wzrostu. Chce zacząc cykl diete mam którą przedstawie poniżej. I mam do was takie pytanie jakie suplemny do tego :) Moja dieta : I posilek: owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie II posilek . Chleb zytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g ,lub jakas [...]

[...] mass( sporzyte 2kg) i nic mi nie przybyło.trenuje 5 razy w tyg + sobota interwały.jeśli jest to istotne to siła idzie w góre bo np: 80kg klata.120kg przysiady.130kg martwy. poniżej moje dane oraz załączam zdjęcia. Wiek-- 17l Wzrost- 183cm Waga-73kg jeśli natomiast chodzi o diete to zjadam wszystko co mi wpadnie w ręce.równiez jem po nocach(co [...]

Witam. Ponizej przedstawiam podstawowe dane o sobie. Chcialbym Was prosic o rozpisanie cyklu. Chcialbym zeby cykl był oparty na dece ale nie wiem czy do tego dolaczyc winstrol czy prop(nie wiem jak posladki zniosa czesta wizyte igly :) ). Ponadto chcialbym, zeby to nie byl zbyt dlugi cykl (okolo 8-10 tygodni, nie dluzej). Ogolnie chcialbym aby po [...]

Siemka, jestem od końca wrzesnia na cyklu. Narazie nie planuje schodzić, jest zbyt fajnie Cały czas leci test 250mg/e4d Cały czas kontroluje prolke, estradiol. Jak trzeba to zbije, narazie tylko estro musiałem zbić. Hcg co 5 tygodni 5000ui rozbite na 3/4 strzały. Wszystko super, ale tak naszła mnie mysl czy może dorzucić sobie teraz jakis [...]

Witam wszystkich , mam do was pytanie dotychczas trenowalem 3 razy w tyg. ale ze wzgledu ze byly wakacje i pozamykali moja silke na czas wakacjoi wiec mialem przerwe troche pobalowalem nie spadlem tak dużo ale teraz pracuje i okazalo sie ze bede mial wiecej popołudniowych zmina i silka na która chodzilem odpada bo jest czynna w takich godzinach [...]

witam wpierw oceńcie i poprawcie to a później ćwiczenia rozpiszę Jak widzicie poniżej priorytetem są ramiona ; p pon biceps triceps śr barki +łydki? czwartek plecy + uda? sobota klatka + tył barków Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]

Witam. Mam 25 lat, 176 cm, 80 kilo silke traktuje jakos cos, dzieki czemu nie staje sie dziadkiem chce ja traktowac pol na pol z bieganiem, moze nawet jako "wieksza polowe" nie robie nog na silowni wczesniej chodzilem jakies 1.5 roku, robilem glownie treningi obwodowe, czasem jakis plan - roznie teraz, po 1.5 miesiaca obwodu, chcialbym zaczac [...]

[...] dobrze więc nie zamęczam ani dietą ani aerobami ani menu!!! Wszystko robię tak jak trzeba 5 posiłków, redukcja 500 kcal, aeroby.........oczywiście węgle nawet poniżej 10-15 g dziennie i to tylko z warzyw zielonych (brokuł, seler naciowy etc.)!!!!!!!! Zatem w czym problem? Już pierwszego dnia kupiłem paski "KetoDiastix" i niestety [...]

[...] się do sprzętu w danej siłowni. Jak dotąd robiłem wszystkie ćwiczenia po 5 serii, 10 powtórzeń. Trening 3x w tygodniu. Kolejność wykonywania ćwiczeń przedstawionych poniżej nie jest zachowana :) -Wyciskanie sztangą na ławce prostej -Przysiady ze sztangą -Uginanie ramion ze sztangą -Podciąganie na drążku na maszynie (niestety nie [...]

Witam . Jak w temacie . . Ćwiczę od okolo 3 miesiecy planem ,,FBWpodobnym " . Zastanawiam się nad dodaniem do planu (poniżej) 1-2 ćwiczeń stricte armwrestlingowych . Mam dosyć słaby chwyt , a poza tym mam ostatnio lekką obsesję nad sportem uprawianym między innymi przez takie osobistości jak Cyplenkov czy Brzenk . Proszę o opinie , czy nie będę [...]

[...] jajka, warzywa. Do tej pory nie liczyłem kalorii. Osiągnąłem cel treningowy jakim było podniesienie wydolności i ogólnej kondycji ciała. Potrafię przebiec półmaraton poniżej dwóch godzin, 10 km w 45 minut. Nie padam już na pysk po treningu bokserskim, a nawet mogę jeszcze zrobić z 30 minut cardio. Moja sylwetka wygląda jak na zdjęciach. [...]

Mam taką dietę jak poniżej. Pracuję umysłowo więc wydatki energetyczne mam niewielkie. Może dostrzegacie czego w mojej diecie brakuje. Pozwana mi ona uzyskać 1kg masy mięśniowej miesięcznie. Moja obecna waga to 86,5kg. W wakacje (zawsze masa mi spada) ważyłem jakieś 82kg. Wiem że dojdę do pewnego punku gdzie się zatrzymam. Celem moim jest 90kg. W [...]