SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • nietypowa kontuzja

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    przechodząc do rzeczy, boli mnie ok 2 cm fragment (ścięgna?) na piszczelu, ok 4-5 cm poniżej rzepki. Nie mam pojęcia co to jest. Raz robiłem przysiady i dosłownie w czasie jednego treningu pojawił się ten ból. Odczuwam go nie tylko jak robie przysiad ale też jak wstaję z krzesła. Napisałem nietypowa kontuzja bo nikt ze znajomych ( ćwiczących [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5768 Data: 2007-06-10 23:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa po redukcji - 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta poniżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa, wpc, Czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2016-07-03 00:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIZERYKORD / MIESIĘCZNIK - BACK ON TRACK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zakończyłem właśnie 15-treningowy cykl rozruchu wstępnego. Gdy zaczynałem ćwiczyć ponad miesiąc temu nie miałem świadomości o istnieniu tego działu, Poniżej zamieszczam więc tylko esencję :) Początek: Mam 27 lat, z czego większość trenowałem. Najpierw była sekcja pływania, potem pchnięcie kulą, rzut oszczepem, judo, na koniec dwa sezony w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2010-01-21 00:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY Z ODBLOKIEM

    Temat
    Doping

    Witam posiadam pregnyl 5000 oraz clomid i prosiłbym o dokładne opisanie kiedy mam przyjąć te odbloki...Poniżej opisze mój cykl 1-12 deka 200mg e3d 1-6 testosteron propionate 100mg e2d 6-12 testo prolongatum e4d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 41 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2009-05-29 13:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmasowany rocznik 93 100kg

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siema wszystkim! to tak na początek profil należy do mnie :) a więc wymiary się nie będą zgadzać z profilu ze zdjęciami poniżej. Brat korzysta również a fotki są jego. waga: 100kg w bicku: 43 wiek: 18 lat przebyte cykle na mono vitalmaxa+cm3+dietka... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffaa2892cc5e4047ae88ad0a7f8a48f9.JPG

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10294 Data: 2012-02-09 21:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki/Brzuszki Domator

    Temat
    Trening w domu

    [...] postanowiłem zacząć coś robić bo jak to wielu powtarza "zawsze lepiej coś robić niż nic" Zamierzam robić program 100pompek oraz 300brzuszków. Narazie zaczynam od cyklu poniżej 6 pompek i 10brzuszków. Np w pierszym dniu w pomkach rozpiska jest taka S/1/2/3/4/5 P/2/3/2/2/max zrobiłem to z wielkim trudem, mój błąd polega na tym że wykonuje to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2011-03-14 14:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS - ZABIERZ OLIMP DO PLECAKA!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] - KOD PROMOCYJNY - OLIMPWSZKOLE Bony do wykorzytania na jednorazowy zakup w sklepie na: www.olimp-supplements.com. Hasła wpisujecie w komentarzach na fb poniżej, do północy 1 września 2014. Wyniki podamy do piątku 5 września. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2014-08-28 18:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny 78kg 177cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 35 na karku wlecialo i to chyba ostatni moment zeby cos ze soba zrobić. Planuje co tydzień zmieniać jadłospis. Od poniedziałku jak na razie mam tak o to rozpisane jak poniżej. Treningi pn-sr-pt. Bieganie ( a raczej szybszy marsz) 2 razy w tygodniu na razie bo jestem mega zastały. Mam dzieci i jestem zmuszony wstawać codziennie ok 6-6.30. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2020-08-26 20:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy moj plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Moj staz to ok 3 m-ce, 182cm, 65 kg wagi. Cel masa. Zamieszczam ponizej plan, ktory utworzylem sam pierwszy raz pewnie jest sporo do poprawy i troche do uzupelnienia. Licze na Wasza pomoc. Zapomnialem jeszcze dodac ze mam za soba zwykly trenig na mase i FBW i wlasnie teraz znow zmieniam plan. pozdrawiam PONIEDZIALEK klatka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2008-01-01 19:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta oraz pomoc z treningiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na początek ankieta: Wiek :22 Waga :82 Wzrost :182 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa: 85cm Obwód klaty:92cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1x w tygodniu, siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2014-02-20 19:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary ,a waga..?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem poniewaz moja waga poszla w gore a wymiary w dol... nie wiem czy to znaczy ,ze schudlem czy ,ze przytylem. Licze na szybkie odpowiedzi i dziekuje. Ponizej wpisuje pomiary dzisiejsze i okolo sprzed tygodnia. Dzis Tydzien temu Masa ciała 72.4 kg 70.8kg Szyja 36 cm [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4372 Data: 2009-07-03 11:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od 9 Tygodni jestem na cyklu teraz leciałem do około 7 tygodnia Cyprionat testosteronu ale że stała się taka sytuacja że mój dill nie miał chwilowo to postanowiłem zamienić na prolongatum bo najbardziej zbliżone do cyprionatu i teraz jest mały problem bo 2 tygodnie lecę na prolongatum i czuje się źle tzn brak siły, czuję się nie wyspany w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4337 Data: 2015-05-27 08:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po kontuzji na basenie/siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich na forum! To mój pierwszy post na tym forum, także bądźcie wyrozumiali dla świeżaka :) od ponad roku zmagam się z kontuzją prawej ręki. Dość intensywnie ćwiczyłem, tzn raz po treningu udałem się jeszcze na basen i następnego dnia zaczęła mnie boleć prawa ręka w okolicach barku/mięśnia długłowego. Błąd był taki, że nie poszedłem od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2014-02-05 22:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały przyrost siły - trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, trenuję na siłowni od lutego z dwutygodniową przerwą w czerwcu gdy leżałem w szpitalu (schudłem wtedy 6kg). Pierwsze trzy miesiące ćwiczyłem bez żadnego planu robiąc to co mi się podobało (wiem, głupota). Od maja zacząłem splita, a od połowy czerwca ćwiczę treningiem FBW. Poniżej go wklejam. Jestem raczej ektomorfikiem, góra [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-07-14 01:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki brać - Zawodnik.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] są o wiele wyższi nawet 10cm) a więc czytałem po różnych forach że na wzrost jest dobre GHB - hormon wzrostu, ale czy to na pewno pomoże mi urosnąć? Czytałem też, że ludzie poniżej 18 roku życia nie powinni stosować GHB gdzieś nawet wyczytałem ze może doprowadzić do choroby nowotworowej. Dobre są ćwiczenia rozciągajace na drążku czy takie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2017-01-17 19:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawiam moją dietę do oceny proszę o pomoc i wszystkie sugestie. O mnie waga - 88kg wzrost - 182cm wiek - 23lata bf na oko - 25% budowa - endomorfik Zapotrzebowanie obliczyłem tak: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 88) + (6.25 * 182) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2014-01-15 22:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu przy robieniu masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o radę. Ciągle ćwiczę na masę, stosuję w tym celu dietę itd. Ostatnio pojawiło się leciuteńkie zalanie na brzuchu. Co prawda "kratę" widać, ale chciałbym ją bardziej uwidocznić poprzez spalenie tego niewielkiego zalania. W tym celu myślę o zakupie OLIMP Thermo Speed Extreme do spalenia tłuszczyku i do tego OLIMP BCAA Mega Caps jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2012-07-11 13:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Trening: Siłownia 3 razy w tygodniu Wzrost: 182 Waga: 77,5 Cel: przyrost masy przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu Dieta: zbilansowana Suplementacja: brak Inne sporty: brak Zapotrzebowanie: około 3100 kcal wyliczone ze wzoru Tak do września 2012 roku redukowałem tłuszcz. W końcowej fazie miałem dietę około 2200 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-01-16 18:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uderzenia gorąca... w stopach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od około tygodnia odczuwam dziwne uderzenia gorąca umiejscowione w stopie poniżej kostki (w obydwu nogach w tym samym miejscu). To uczucie trwa 2-3 sekundy i ustępuje. Ostatnio miewam to coraz częściej. Zaczyna mnie to trochę niepokoić. Spotkał się ktoś kiedykolwiek z czymś takim ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10771 Data: 2007-04-27 19:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja czy podkrecenie metabolizmu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam takie pytanie. Jestem na redukcji 2.5 miesiaca. Start z wagi 82 obecnie 76.5 pas 84 obecnie 79.5. Reszta obwodow okolo 1.5cn mniej. Najwazniejszy aspekt to biodra. Mam szerokie kości biodrowe obecnie jest to 101cm. Ni jak nie moge zrzucić tego jak i bokow brzucha i tylu okolice lendzwi mimo ze przod jakos schodzi. Jesli chodzi o sile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2018-05-13 18:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)