SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Dziennik crossfit i paleo

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] tendencję do szybkiego chudnięcia na dietach low-carb oraz na chęć poprawienia ogólnej kondycji. Obecnie waże 96kg przy 188cm wzrostu. Celem do wakacji jest osiągnięcie wagi poniżej 90 kg, a przede wszystkim takie zrzucenie tłuszczu, aby cycki i brzuch wyglądały schludnie, niepowleczone warstwą tłuszczu. Będę wrzucał plany ćwiczeń i dietę, po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4650 Data: 2012-05-05 08:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tracą witaminy C i z grupy B, * przechowywać w lodówce żywność wymagającą chłodzenia (w stałej temperaturze do 4oC), aby zapobiec jej zepsuciu lub zwiędnięciu. Mrożonki trzymać najlepiej w temperaturze poniżej -18oC. Żywność w puszkach i suszona powinna się znajdować w chłodnym i suchym miejscu. Źródło: http://www.odzywianie.info.pl/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2009-12-17 18:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam do sprzedania ławeczkę HMS MODEL LS3401 oraz modlitewnik zrobiony własnoręcznie przeze mnie. Poniżej zamieszczam trochę danych i zdjęć. Specyfikacja ławeczki: - 3 stopnie regulacji kąta nachylenia (0-60) - odległość między uchwytami pod sztangę 50cm - antypoślizgowe uchwyty - stabilna konstrukcja FUNKCJE: - wyciskanie na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2011-05-20 10:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 2 lata temu przez dwa miesiące diete poniżej 1000kcal, na przełomie maja/czerwca tego roku 1800kcal 40/30/30 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2015-08-17 13:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/satysfakcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowilem prowadzic dt aby lepiej widziec swoje postepy ;] No wiec tak jako takiej diety scislej nie trzymam. Staram sie jesc okolo 4-5 posilkow dziennie. Z silownia mam do czynienie o jakichś 4 lat z dluzszymy badz krotszymi przerwami.Roznie to bywalo ;] Obecnie cwicze systematycznie od 7 tygodni po dlugiej 1.5 rocznej przerwie. Dane: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2009-06-25 09:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [90kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dobę. w DT 5 gr cytruliny 30 min przed treningami. Zamówiłem berberyne z kurkuminą po 500mg w składzie z vit c oraz chromem . Planuje 3 x dziennie po 1 caps Dieta poniżej ostawiona przez dietetyka. Proszę o weryfikację. Obiady o 18:30 maja w sobie też porcję na kolację o 20:30 . tak samo jest z drugim śniadaniem w sobotę, jedna z jego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2023-05-21 15:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JA ZWARIUJE...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od 2 tygodni rozkminiam plan treningowy na wakacje (bedzie wiecej czasu, pozadne spanie, szybsza regenaracja). I nie moge sie zdecydowac. Diete i suple mam perfekt. Generalnie najwieksze wachanie mam w tej kwestii: Czy zrobienie np. bicepsa w jeden dzien a nastepnego dnia plecow nie zepsuje treningu plecow ? Bo przeciez przy plecach biceps pracuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2004-06-11 15:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyprzedaż siłowni

    Temat
    Targowisko

    WYPRZEDAŻ SIŁOWNi Chciałbym Państwu zaoferować odkupienie wyposażenia siłowni (atlasy do ćwiczeń, hantle, gryfy, ławeczki, różnego rodzaju uchwyty i sznury do atlasów, szafki zamykane na kluczyk itp.). Siłownia mieści się w Białymstoku. Istnieje możliwości kupienia pojedynczych maszyn. Sprzęt pochodzi z firmy Master - Sport z grupy Professional. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2011-03-06 10:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** Produkty light ***

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze poczekac z uwagami do momentu, az skoncze Moj stary juz post o zywnosci wysokoprzetworzonej i powrot do diety oraz cwiczen spowodowaly, ze podejmuje ten temat. Nie moglam znalezc na forum wielu informacji na temat produktow "light", a bardzo interesuje mnie to, jak wiele z zywnoscia niskokaloryczna maja takowe produkty wspolnego i na ile [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12170 Data: 2007-05-21 19:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest na getrach ???

    Temat
    Piłka Nożna

    Chciałbym spytać czy to coś poniżej załączone na obrazku to jakiś zwykły bandaż, taśma czy to ma jakąś nazwe w żargonie piłkarskim i kupuje sie to w sportowych sklepach ??? Gram sobie amatorsko i miałem takie ochraniacze co trzeba je zapinac i miesnie mnie bolały od tych zapiec 2 razy mocniej, wiec kupiłem zwykłe co sie wsadza za 7 zeta, ale [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 01:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - bardzo prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Od miesiaca walcze o mase. Niestety, zrobilem 77kg i nie moge zrobic nic ponadto. Wieczorem zawsze waze ok. 78,5 - 79kg, po czym rano wstaje, wysram sie i waga spada znow do 77kg (srac niestety musze ). Mam 18 lat, mierze 176 cm i waze caly czas 77kg. Jak myslicie co moze powodowac owo dziwne zatrzymanie wzrostu wagi? Moze trening jest za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2004-12-23 10:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę ocenić plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przedstawiam poniżej mój plan. W poniedziałki oraz środy trenuje koszykówke. Niekiedy grywam także w siatkówke. Ogólnie lubie sport. Na siłowni trenuje juz z dwa latka. Powoli zbieram doświadczenie i z roku na rok poprawiam mój plan, tak zeby był dla mnie jak najbardziej dopasowany. Mój cel to budowanie czystej masy mięśniowej! Tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2005-08-24 03:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada apropo mojego treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. Prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany.Bardzo zależy mi na umięśnionym brzuchu, i żeby rzeczywiście te mięśnie brzucha były widoczne. Tutaj nasuwa się pytanie czy zacząć jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-02-22 21:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysypka na ciele

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od paru dni borykam sie z wysypka, zaczelo sie od 3 plamek na zebrach z prawej strony, potem szyja, kolo uszu taka pokrzywka swedziawka straszna, smarowalem masciami i zniklo, do tej pory poki co nie wyskoczyla, lecz strasznie swedza mnie teraz rece, nogi gdzie niegdzie, dzis zaczal brzuch, pojawiaja sie takie male krostki i cale miejsce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7347 Data: 2017-05-04 12:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja -24kg Redukowac dalej?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] zrobie 12 tyg masówki a być może jak się trochę nabiję to później będzie łatwiej się wyciąć? Dieta oczywiście jest, trening również , aeroby 3-4 w tygodniu. Wstawię foto poniżej z początku a aktualne bez pompy oraz po treningu pleców. Wyraźcie swoją opinię co myślicie , w jakim kierunku iść. Dziękuję 1 foto listopad 2010- 123 kg [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 15072 Data: 2012-03-12 08:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUCH92 vs Fakiro - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 9 tygodniach (28.04.2010 - 30.06.2010) Duch92 Wiek: 17 Wzrost/Masa: 177/74 Klata: 102 Bic: 34 Przedramię: 27 Udo: 58 Łydka: 39 Talia: 89 Pas: 87 Bf:~18% Cel: Redukcja, BF poniżej 15% Plan tygodnia: PN: hiit + siłownia WT: basen + kickboxing ŚR: kickboxing + siłownia CZ: rower PT: kickboxing + siłownia SO: hiit ND: WOLNE Do tego dochodzi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2010-04-29 00:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna low carb cel -10kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g orzechy włoskie 15g B:21 W:6,5 T:14g Podsumowując: W diecie jest 202g białka (2,3/kg), 117 węglowodanów i 94 tłuszczu. Łącznie daje to 2125kcal. Jest to około 500kcal poniżej mojego zapotrzebowania. Oczywiście dieta różni się nieco w dni treningowe i nietreningowe, kiedy dodaję przed i po treningu BCAA, co daje dodatkowe 17g białka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2012-02-25 12:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stary trening, nowy trening...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 10 / 8 / 8 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12 / 10 / 8 / 8 Uginanie ramion nachwytem ze sztangielką 12 / 10 / 8 / 8 I mam pytanie... ten plan działał dobrze, z tego co zauważyłem... musze go zmieniać, czy mogę sobie jeszcze poćwiczyć zgodnie z nim? A jeżeli musze zmienić: To co mi radzicie ? Staż - poniżej roku Wiek - 18 lat

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2006-02-04 15:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja sylwetka vs wysoki cel ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Na początek chciałbym się przywitać z wszystkimi na forum, Cześć ;) Jestem tu nowy, ale nie znaczy, to że nie przeglądałem tego forum szukając różnych opini na jakieś tematy czy to sumpli czy też treningów. Przejdę do rzeczy. Na początku coś o sobie jest to mój 3-ci powrót na siłownie dlaczego, aż trzeci? A bo to brak czasu, a panny w głowie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2016-09-08 18:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moj plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponizej przedstawie plan mego treningu na mase oraz glowne informacje takie jak: wiek: 20 LAT waga: 65 KG wzrost: 170 CM staz: 6 miesiecy PONIEDZIALEK: Plecy Triceps Prostowniki Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM(12,10,10,8) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKI UCHWYT (NACHWYT) (12,10,10,8) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-10-12 00:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)