wynik na 100 metrow podałem na recznym pomiarze zreszta napisałem o tym wiec w czym problem?? wiadomo ze na foto jest gorszy czas.na 200 moj czas jest podany z zawodow z foto. 11.21 najlepszy czas?? 11.72 chyba pobiegl gosciu w eliminacjach na oom. a biegajacych ponizej 11.20 jest sporo.
"Monte Cox, menedżer Todda Duffego (6-1) potwierdza pojedynek z Alistairem Overeemem (33-11), który ma się odbyć na gali FieLDS Dynamite!! 2010 w Japonii. Cox powiedział portalowi Mmafa, że jego zawodnik nie jest w 100% gotowy do walki, jednak czuje, że nie może zrezygnować z tego starcia. Kolejną walką, którą stoczy Duffee jest pojedynek na [...]
Generalnie jest tak że ogólne założenia treningu na rzeźbę zakładają zwiększenie ilości powtórzen w serii,zwiększenie ilości treningów w tygodniu i zwiększenie w planie udziału ćwiczeń izolowanych . W praktyce wystarczy ze obniżysz zapotrzebowanie kaloryczne na bilans "0" lub troche ponizej a trening zostaje masowy pozdro
Większość (wszystkie?)amerykańskie białka są wałowane. W USA mają słabsze normy i nawet jak w produkcje napiszą że jest 80% białka a będzie realnie poniżej 70% to wg ich prawa będzie ok. Bierz Olimpa. Polskie formy się "szach**ą" i wszystkie duże trzymają poziom. Co najwyżej (K** Premium) mają mniej BCAA a więcej NEAA by dociągnąć do [...]
[...] z bardzo wysokim bf jeśli nie jest prowadzona na śmieciowym jedzeniu nie koniecznie musi się kończyć niekorzystnymi zmianami metabolicznymi. Zdarzyło mi się ułożyć diety poniżej 2000kcal dla mężczyzn aktywnych fizycznie (choć to raczej początki treningów) i uzyskać zamierzony efekt nie tylko rozumiany jako doraxny spadek masy ciała, ale [...]
Nie, dopiero zaczynasz, na razie ucz się techniki i poprawności. Na wysokie ciężary, niskie powtórzenia przyjdzie pora. Ewentualnie jak siła, mimo dobrego odżywiania, regeneracji i planu nie będzie chciała iść, zmniejszaj powtórzenia stopniowo, co 2 na przykład. Poniżej 8 pewnie nie będziesz musiał schodzić. Ale to oczywiście jak siła nie będzie [...]
Jak mam wykonywac te siady spod kolan ?? Mc na podwyzszeniu to o to chodzi?? siady to chyba by bylo trudno tak zrobic:) Mc spod kolan to poprostu martwy z podwyrzszenia czyli sztanga znajduje sie na wyskokosci troche ponizej kolan i od tego miejsca ciegniesz:)
Ja na twoim miejscu kupiłbym to co poniżej (przekonali mnie do tego forumowicze) Całość z przesyłką ok 500zł Na początek proponuje PROWIZORYCZNE obciążenie z betonu (stare opony od motorynki lub jakieś wiadro rurka wstawiona w środek i zalewasz).Sztanga zwykła rurka ok 180cm do 50-60kg spokojnie wytrzyma. Cena max 50 zł i masz czas żeby uzbierać [...]
Ja się nie dokońca zgodze z powyższym. Przy wzroscie poniżej 180 cm można wypić pilke z kosza nogą :P (widzieliście "mecz gwiazd" ?). Zawodnicy niżsi są szybsi, i z reguły grają na pozycji rozgrywającego. Nie wiem czy zauważyliście, że na meczach ternerzy szybkich i niskich dają zawsze na tą pozycję, gdy trzeba odrabiać spore ilości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak moze dac sile ? ewidentnie widac ze brakuje podstaw przy redukcji najwazniejsza kwestia to prawidlowe odzywianie, nastepnie trening spalacz jest tylko dodatkiem jak wyglada sprawa z dieta? jesli masz to rozpisz od razu jesli nie to trzeba sie zabrac za nia w linku ponizej znajdziesz informacje jak to zrobic [...]
1) ektomorfik 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: ok. 80 kg 4) staż treningowy 6 mies. 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: WPC Ostrowia 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 6935 ;] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] mnie te siady.....bo różne teorie mówią o równolegle do podłoża albo głębiej. Do 90 stopni to mit. A co jak komuś "brzuch przeszkadza" i bardzo źle mu się schodzi głębiej niż równolegle? Szerzej zrobić rozstaw nóg (szerzej niż barki). Bo jednak przysiad wymaga trochę równowagi a takie schodzenie poniżej równoległego czasem mi ją zachwieje :P
[...] problematyczne ? 2. Jak mam dawkować dokładnie tą sól? 3. Koncepcja z ud myślisz że będzie lepszą opcja, niż wcześniej proponowana rozpiska w której ładowanie jest krótsze? (poniżej ten plan) 1-4 Dzień 30g fatu 30g węgli 180g białka 7l wody 3g soli 5 Dzień – WODA DO POLOWY DNIA. 30g fatu 30g węgli 180g białka 3,5l wody 1,5g soli? 6 Dzień - [...]
[...] podstaw- w takim stadium jak jestes jednak FBW byloby mysle,że dobre. nie wykształciles bowiem podstaw nawet 'plażowych" jak to okreslono jednakże unikałbym schodzenia poniżej 8-10 powt. bo to w takim stadium niewiele daje- tym bardziej biedniutki 3x5 ale sprawa moze jeszcze wazniejsza jest faktycznie uporzadkowanie odzywiania; tylko dział [...]
W zasadzie sam odpowiedziałeś sobie na zadane pytanie. Skoro byś jadł poniżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to nie ma opcji na to, aby budować mięśnie. Ilość spożywanego białka nie będzie w tej sytuacji miała specjalnego znaczenia. Warto dostarczyć zalecaną ilość, ale dwa razy więcej nic nie zmieni. Przy warunkach maksymalnie [...]
[...] TRENING MASOWY - ani rusz bez odpowiednio ułozonego planu , REGENERACJA - w końcu organizm musi odpocząć(i urosnąć ), SUPLEMENTY które uzupełnią ewentualne braki w diecie - gajnery(z mniejsza zawartościa białka poniżej 20%) , carbo , białko i kreatyna oraz pozytywne nastawienie hmmmm a na suple idzie dużo kasy - na rok ok 2000zł moze wiecej
to czy suplementy są drogie czy nie to sprawa indywidualna, w społeczeństwie mamy dużą prawostronną asymetrię zarobków co oznacza iż większość z nas zarabia poniżej średniej <xsr = pi razy oko 2500>.
