Czyli jakby nie patrzec dieta TKD moze byc modyfikowalna dieta w sensie ze mozna na niej robic i mase i rzezbe praktycznie w kazdej chwili(masa = zapotrzebowanie kaloryczne +600-800kalori powyzej zapotrzebowania z tluszczy naturalnie,30-100gram w nietreningowe,2xpo50gram wegli w treningowe w okolicach treningow oraz rzezba= -300-500kalori [...]
myslę,ze tu coś napewno znajdziesz; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html możesz też zaglądnąc do "batonika" poniżej mojego "podpisu"- na kulturystyka.pl, jest tam opisanych kilka conajmniej ciekawych metod treningowych o roznych stopniach intensywności Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiście że możesz stosować odżywki białkowe, tylko zadaj Sobie pytanie czy nie szkoda ci na nie kasy, jeśli ważysz poniżej 70kg to na spokojnie będziesz mógł uzyskać wystarczającą ilość białka z jedzenia. Osobiście polecam produkty wysokobiałkowe z Pilos, możesz je znaleźć w Lidlu, (Shake 35g białka, Kaszka 16g)
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
jak "nikt nie zaryzykowal tezy,ze przyswajamy wiecej niz 50g",to ja takowa wlasnie "zaryzykuje" ;) faktycznie,jesli jesz co 2h,to ciezko bedzie strawic te >50g w tym czasie,zwlaszcza jesli bedzie to jakas kazeina powiedzmy...ale coraz wiecej osob odchodzi od standardowego 5-8 posilkow dziennie,co 2-3h,jedzac rzadziej,a [...]
Wszystko prawda ale odkopałes temat sprzed 4 lat%-) Gość albo juz wszystkich nalał albo został zdyskwalifikowany. Odnośnie glukokortykosteroidów w dopingu to sprawa jest prosta.Sężenie betametazonu powyżej 30ng/ml jest uwazane za złamanie przepisów antydopingowych WADA. Badania przeprowadza sie chromatografem którego czułośc pozwala na [...]
_IvErSoN_ Wysłana - 02 czerwca 2008 16:25 Edytuj Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim [...]
ok dzięki za info, jak wejdę na npp to wtedy będę kombinował i obserwował, a w razie co zawsze można podbić testa czy coś jeszcze jedna sprawa, czy zbicie prolaktyny do 0 czy tam poniżej normy nie powoduje żadnych skutków ubocznych? bo np jak zbijemy za mocno estro to można problemów narobić a jestem ciekaw ja kto się ma do prolaktyny
Legia Cudzoziemska: 3 km ponizej 12minut i jakieś tam proste testy sprawnościowe i jesteś przyjety, mój kolega sie w tym rozeznawał ostatnio, bo mu cos odbiło
jakis miejscowych nasilonych to bedzie ok No ale niby ból i opuchlizna nasila sie ponizej uda tak troche nad kolanem , ale jest ok tak ? w piatek kolejny zastrzyk tak wiec zobacze jak to drugie udo .
Jak jestes facetem to spalacze ponizej 16%bf maja jakis sens, wczesniej szkoda kasy. Dla kontroli %bf polecam: http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html Na Thermo Speed Extreme i tak moim zdaniem szkoda kasy, nawet przy nizszym %bf. Ponoc za slabe to. Polecam poczytac: [...]
Przecież 25% bf to dużo a jak mówicie że poniżej 16% to wychodzi na to że spalacza się bierze jak sie ma mało tłuszczu? A jeszcze się zapytam bo kolega doradził mi kupić Ostrowię i ona ma też aminokwasy do tego 80% białka.
A tak wogole to ile autor ma lat? Ankiety brakuje... Zakladam ze ponad 20. jak mówicie że poniżej 16% to wychodzi na to że spalacza się bierze jak sie ma mało tłuszczu? Malo/duzo to pojecie wzgledne. Np dla kulturystow malo to znaczy %bf rzedu 5-6%. Powyzej 16-stu w zasadzie nie ma sensu bo i tak przy dobrej diecie waga latwo spada. Wszystko [...]
[...] nawet jakby to były nieoheblowane drzwi od stodoły. Nie mówię też, że w wypożyczalniach jest jakiś zayebisty sprzęt jest bo jest najtańszy który wystarczy tylko do nauki i niczego więcej, a wiedza osób które ten sprzęt komuś dobierają w wielu przypadkach jest poniżej jakości takiego sprzętu. Zmieniony przez - Viskoza w dniu 2011-09-19 13:30:00
[...] do rekordu, który na pewno pobijesz. Wyznacz sb jakieś widełki (najlepiej 10-12) i rób w tym przedziale, wyznaczając maxa dla 12 powt, jeśli bd mieścił się w widełkach, ciągle dokładaj ciężaru, dopiero, gdy zrobisz na CD poniżej 10 powt do załamania mięśniowego, powtórz ciężar nastp. dnia. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-17 11:31:35
nie powoduje spalania tkanki tluszczowej. Chyba ze sa to brzuszki wykonywane w sposob aerobowy ja tak wykonywalm przez jakies 4 lata i faktycznie zgubilem troche tluszczu ale nie tylko z brzucha. Wykonuje sie je w ten sposob ze kladziesz sie normalnei na podlodze nogi zgiete w kolanach i dawaj, robisz klasyczne brzuszki ze skretami tulowia raz do [...]
