Witam Bardzo przepraszam za powyższe spamy Poniżej wyniki badań po 1,5 miesiąca po zakończeniu cyklu FSH 11( 1,50-12,40) LH 16 ( 1,7 - 8,6 ) Estriadol 36 ( 11-43 ) Prolaktyna 18 ( 4-15 ) Testosteron 520 ( 280-800) Z czego wynika taki wzrost prolaktyny ? z 9 do 18 Czy wyniki są ok ? Czy podjąć jakieś kroki? Dzięki bardzo za pomoc Zmieniony [...]
to przeciez logiczne ze nic nie pójdzie ;-) jak chcesz maswac to musi byc nadwyzka kcal a jak redukowac to ponizej tych 3000 kcal, podbij 200 kcal z wegli lub tłuszczy i juz będzie szło powoli
tłuszcze mało ponizej tych 70g bym nie schodził, od tłuszczy się nie tyje, nie stosuj produktów 0% tłuszczu, są bardziej przetworozne, jak twaróg spokojnie półtłusty moze być
[...] odpowiedzi. Chyba zrobie jak pisze Kanarek. Teraz przyszło mi do głowy coś takiego: bez insuliny masa tłuszczowa nie rośnie zatem jeśliby ograniczyć ww do 20 gram (minimum poniżej którego mi trudno zejść z przyczyn praktycznych np WPC których ostatnio sporo zużywam mają troche ww) białko 2.5 g/kg masy ale spożywać tłuszczy załóżmy 700 gram. Co [...]
sprobuj opcji sporzadzonej dla kolegi, jednak jesli bedziesz mial wątpliwości i chęci skorzystania z niej nie bedzie to trzeba ułozyc taki plan aby raczej nie schodzic poniżej 6 powt. dodanie HIIT-u czy aerobow wskazane, a a6w raczej nie bedzie w stanie wyrzeźbić brzucha- może troszku je wzmocnić i tak należy je traktować.
> popatrz na 80-90letnich chinczykow uprawiajacych od lat yoge i sam odpowiedz sobie na pytanie czy yoga cos daje... Mowiac o tych chinczykach masz chyba na mysli tai-chi. Natomiast w jodze jest sporo cwiczen wymagajacych wysilku izometrycznego. Statyczne napinanie miesni itd. Stad pewnie zakwasy. Joga niewatpliwie pomaga w pracy nad oddechem [...]
[...] minut, powinny znaleźć się w programie każdej sesji treningowej. Bardzo ważne jest utrzymanie ograniczonego poziomu przyjmowania białka, węglowodanów i tłuszczu, jednak nie poniżej naszych codziennych potrzeb żywieniowych dla właściwej odbudowy i rozbudowy mięśni. TYP EKTOMORFICZNY Jeśli jesteśmy typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie [...]
weź po ok 1/4tabsa 2x E2D i zbadaj, wydaje się niewiele ale mi po 1/2tabsa podanej 2xE2D spadło poniżej wideł z około 2,5x górne widły (Letrozole Bluefish 2,5mg/tabs)
Ja na jego miejscu robiłbym najpierw redukcje, zjechac z bf ponizej 15 % do wrzesnia czy pazdziernika jak trzeba bedzie, pobiegac póki jest pogoda,poruszac sie, napeno lepiej sie poczuje... a pozniej z przemyslana dieta robic mase, pilnowac zeby nie złapac znow za wiele zbednego tłuszczu, ale to tylko moje zdnaie, pozdrawiam wszystkich. Zmieniony [...]
To wcale nie musisz trzymać kcal bardzo nisko, by redukować tkankę tłuszczową. Kcal lekko poniżej Twojego zapotrzebowania i powinieneś zrzucać zbędny balast.
[...] z jednej strony chroni i pozwala brać większy ciężar, z drugiej strony osłabia mięśnie. Problem jest taki, że ciężar jest względny. Zależy od wagi osoby, zaawansowania itp. Nie można więc powiedzieć, że powyżej 100 kg to już tak, a poniżej nie. Dla osoby 60 kg proporcje są inne, niż dla 90 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-08-28 11:40:25
bardzo ciekawe co piszecie i prawie w to uwierzylem gdybym dzisiaj nie obejrzal na tvn strongman gdzie wystepowali miedzy innymi debiutant"reszczyk" a takze "papaj" i misiu. w roli sedziego wystepowal tam Rafał Dymek o ile sie nie myle brat Jarka. byli zawqsze bardzo podobni posturą i siłą! dzis sam komentator zauwazyl ze rafal [...]
Jak przy dipsach masz dosc szeroko rozstawione lokcie, schodzisz bardzo nisko (tzn. ponizej kata prostego) i tulow masz prawie prosty (ty akurat piszesz, ze miales pochylony) to mozesz uszkodzic sobie obręcz barkową, czyli m.in. obojczyk. Z kolei bole przy obojczyku, o ktorych piszecie to prawdopodobnie bole stawu mostkowo-obojczykowego lub [...]
Parametry mają takie same, ale który z jakiej stali jest zrobiony to pieron, wie, moze być tak że jak założysz za dużo jeden się wygnie w banana i tak zostanie drugi się wygnie ale powróci do pierwotnego stanu. Czyli jak nie będę dźwigał jakiś kosmicznych ciężarów, dużo poniżej limitu to obojętnie który kupić?
[...] 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]
ja tu nie widzę żadnego treningu, ktory by można oceniać! natomiast wyniki siłowe- i ogólnie pojęcie treningu, czy odżywianiu, wogóle o tym co stanowi ten sport, jest poniżej absolutnego minimum. zachęcam więc do czytania. także regulaminu- może nawet na sam wstęp do działu... no i te irytujące kilka wypowiedzi pod rząd- zacznij może edytować [...]
Hej. Piątek był dniem lekkiego resetu, wykonałam tylko 1h cardio po wykładach, ponieważ studiuje dwa kirunki. Poniżej zamieszczam zrzut miseczki. Były jeszcze 2 kawki po 300 ml z mlekiem bez laktozy, dwie herbatki po 300 ml i 1l wody. Wczoraj ciężki dzien, od 8 na siłowni katowałam barki, klatke i triceps, a potem zrelaksowałam sie na ok [...]
czemu takei tanie???
