SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • VI TRAKER CUP

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Prawie 200 ciężarówek, mnóstwo fanów i wspaniała zabawa, tak można krótko opisać piętnasty zjazd trakerów w Krakowie, który odbył się w niedzielę 15 czerwca 2008. O godzinie 10:00 zamknięto ruch w Krakowie i rozpoczął się uroczysty przejazd olbrzymich ciężarówek przez miasto, aż na płytę byłego Krakowskiego lotniska. Ich wjazdowi towarzyszyły [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2008-06-23 09:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Ostanie pełne były w kwietniu prolka w normie jem b6 3xdzień po 100mg , estro miałem tylko wkręcone . Właśnie domówiłem 200 Tury oczekuje zejścia czasu biegania na 7km poniżej 35min , obecnie najlepszy wynik to 40 min z hakiem , oraz adaptacji organizmu na gigant serie , super serie , drop sety i wszystko innego co jestem w stanie wymyślić [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4459 Data: 2018-05-10 01:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chcialem zebyscie rzucili okiem na moj plan na zwiekszenie masy, na wstepie ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 65 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata + 4lata sztuki walki 6. DIETA: planuje pochłaniać duuze ilosci ryzu, makaronu, kurczaka, kafirki i takie sprawy i uzupelnic to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2009-08-21 11:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałbym zacząć trening 5x5 ale prane równierz ułożyć go pod własnym kątem,więc: 1.Chce zapytać które ewentualnie opcja z podanych poniżej jest najlepsza? 2.Lepsza jest opcja 3 dniowa czy 4 dniowa? 3.Ile czasu ma wynosić przerwa między seriam w systemi 5x5?-w podręczniku Weidera jest napisane że w przypadku 5x5 gdy zależy nam na masie i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2010-03-26 00:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej zamieszczam dietę ( jest to już poprawiona dieta z forum więc nie oceniajcie) chodzi oto aby w DT i DNT zwiekszyć ilość kalorii do 4 000 kcal przy zachowaniu odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczu. Mógłbym to sam zrobić ale boję się, że przesadzę wartościami. Jeśli trzeba mojej wagi : 78kg w planach dobicie do około 90 Biorę też [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2008-06-29 16:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do FBW i innych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zgodnie z zaleceniami kolegów forumowiczów w załozonym przeze mnie temacie ( http://www.sfd.pl/temat287096/#post1 ) ułożyłem dietę na masę do oceny. Celem jest załadowanie sobie suchego mięsa (w połączeniu z odpowiednim treningiem oczywiscie) a nie tłuszczyku. Ale co ja ... Poniżej wklejam dietę. Mam 88 kg wagi i 186 cm wzrostu. Obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2006-09-18 19:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Bender1988 , Powrót do formy z 2014 roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo trenuję ciężko (jak na mnie, nie ciężko jak na Brancha Warrena), dlatego stawiam sobie cel krótkoterminowy – w dwa miesiące to jest do stycznia 2016 chcę zejść z wagą poniżej 90kg. Co ma mi dać blog: Motywacja spada, nie do treningu, bez którego nie potrafię żyć, ale do przestrzegania zasad żywienia. Wiem, że jakbym tylko wyłączył przez 6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2015-11-15 14:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb-122kg, 188cm, cel 88 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Waga 15.XII.2013-126kg Waga obecna: 122 kg Cel: 85-95, w zależności jak będzie wyglądać sylwetka, do 15.XII.2014, choć zejście poniżej 100 kg-b.akceptowalne w tym okresie. BF: 25-30%, na stan 126 kg szacowany na podstawie kilku wzorów, ze stron polskich i amerykańkich. LBM: 82-90kg Budowa: Przewaga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2014-01-19 17:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem nadal ten sam

    Temat
    Doping

    Witam. Od pewnego czasu borykam się z problemem,a mianowicie impotencją. Domyślam się, że jest to deka dick długo utrzymujący się, teraz zacznę swoją historię od początku. Wiek - 21lat Waga - 82kg Wzrost - 190cm W czerwcu 2015 roku bez jakiejkolwiek wiedzy o sterydach dałem namówić się na cykl z deca durabolinu 250 alpha pharma + winstrol [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-05-31 22:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyja do oceny (z małym haczykiem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Z góry wielkie dzięki za każdą poprawkę i opinie o diecie poniżej (haczyk na samym dole). Jest to dieta na redukcję. Na siłowni ćwicze intensywnie ok 1h/ 4 razy w tygodniu. Po treningu 20-30min areobów (rowerek i bieżnia) Narazie nie stosuje termogeników , ani żadnych supli na rzeźbe, zobaczymy co wyjdzie z diety i treningów). Moja waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-08-31 18:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Xarx89

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum. Postanowiłem tutaj zawitać z 2 powodów. Po pierwsze aby zmotywować się dodatkowo do działań,a po drugie opiszę poniżej. Na początek coś o sobie: WIEK: 27 lat WZROST: 180 cm WAGA: 96 kg STAŻ: miałem kilka przygód z siłownią ( łącznie z 20 miesięcy ), jednak teraz można liczyć 2-3 miesiące PRACA: siedząca TRYB ŻYCIA: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2015-12-02 10:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • INFO ZE ZNAJOMEJ STRONY.... W dniach od 24 czerwca do 1 lipca w Białej Podlaskiej odbędą się MISTRZOSTWA EUROPY FEDERACJI GPC /SFD/2017/1/31/f288bbd6dda248ebb1fde20dbe15b7a6.jpg Biała Podlaska będzie gospodarzem tegorocznych Mistrzostw Europy federacji GPC. Zawody rozpoczynają się w dniu 24. czerwca i potrwają do 1. lipca. Jako, że Polska Unia [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11324 Data: 2017-01-31 00:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - weryfikacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Chciałabym skonsultować wartość zapotrzebowania kalorycznego i rozłożenia makro. Zaczynam przygodę z redukcją i chciałabym wziąć się za to porządnie, zwłaszcza że od jakiegoś czasu zaobserwowałam że pomimo treningów - waga stoi bądź rośnie. Poniżej wypełniona ankieta: Cel:redukcja Płeć : kobieta Wiek : 32 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2020-04-17 10:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej diety : brak Chcę schudnąć i w późniejszym czasie zbudować sportową sylwetkę (nie kulturysty) z mocnym zarysem mięśni. Dieta od kilka dni wygląda tak jak poniżej. Całkowicie odstawiłem alkohol i przetworzoną żywność. Zapotrzebowanie wyliczone na 2950 by utrzymać wagę. Trening aero mam rano przed pracą, na czczo. 1. Co sądzicie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6525 Data: 2017-06-08 12:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Stresy zajadam słodyczami, zdarza mi się jeść bardzo nieregularnie i śmieciowo, raz na jakiś czas am też tygodniowe zrywy w miarę zdrowego odżywiania i ćwiczenia. A poniżej efekty mojego trybu życia + zdjęcia Wiek : 32 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2011-11-06 23:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej dodatkami. Smacznego! :D A ile czego mamy w takim daniu? A no mamy sporo tłuszczu (80g), białka (70g) i kalorii( ok 1000), przy niskiej zawartości węgli (poniżej 10g),czyli typowo low carbowe danie. Jednak pamiętajmy, że są to suche wartości z tabel – moja karkówka akurat była stosunkowo chuda, część tłuszczu wytopiła się, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6559 Data: 2013-03-06 17:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą ułożoną przez trenera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy to może ze mną coś nie tak i mam olać wszystkich dookoła, którzy twierdzą, że na diecie redukcyjnej nie powinniśmy chodzić głodni, a już na pewno nie powinniśmy schodzić poniżej PPM! A tymczasem wedle tej rozpiski mam zjadać około 1200 kcal dziennie + pić shake białkowy (po co na redukcji osobie początkujące shake białkowy?). Przecież to nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2015-06-10 10:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • steven/dziennik/ogarniam sie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat, na codzien studiuje, w wolnym czasie staram sie robic cos pozytecznego (dla ciala rowniez). Forum sledze od kilku miesiecy. Pierwszy kontakt z tutejszymi userami mialem bodajze w maju kiedy po raz pierwszy zaczalem sie glebiej zastanawiac co i jak jem. W miare uplywu czasu czytalem wiecej na temat zimowego masowania, wiosennego [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2008-12-23 02:46:21 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym w dość szybkim tempie zredukować tkankę tłuszczową. Zarosłem troszkę fatem w ciągu ostatnich 18 miesięcy od rozpoczęcia treningu na mase na siłowni. Powiem tak, zaczynałem ćwiczyć ważąc 64kg przy wzroście 181cm, po półtora roku ważę 82kg a wzrost 185cm. Ćwiczyłem przez pierwsze miesiące bez żadnego planu, bez znajomości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-04-14 16:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Znowu jem...

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam wszystkich forumowiczów ! Już od kilku miesięcy zastanawiałam się nad swoim kulinarnym blogiem i w końcu zrobiłam krok do przodu. W kuchni zdrowo eksperymentuje już od półtorej roku. Uwielbiam jeść i uwielbiam gotować - wiele nie potrzeba do szczęścia 8-) . Prowadząc bloga będę miała większą motywację by przygotowywać lepsze posiłki. :-) [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8805 Data: 2016-08-11 17:14:26 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)