sterbis11 jw utnij objetosc(ilosc cwiczen) jesli wszystko inne "sprawdza sie",tzn. dobor wersji cwiczen,ilosci serii oraz przedzialow powtorzen-pozwala na dalszy wzrost obciazen(postep silowy) w cwiczeniach,to CWICZ DALEJ! nic nie zmieniaj! wprowadzamy zmiany tylko i wylacznie,kiedy dopadnie nas zastoj. (owczesnie sprawdzajac,czy wina nie lezy [...]
[...] zbyt atrakcyjna więc chciałem się ich pozbyć i powiedziałem Andrzejowi że jak weźmie wszystkie pudełka (miałem ich chyba 5) to mu tanio sprzedam. Prawdę mówiąc sprzedałem poniżej kosztów ale gdybym chciał coś na nich zarobić to ich cena byłaby taka sobie. Tak więc Maszewski zrobił interes bo kupił tanio, a ja pozbyłem się zbędnego towaru. Tak [...]
czesc, mialem podobna sytuacje. Na nauke plywania mialem rok, tez umialem tylko zabka. Wiec zrobilem tak: Kupilem ksiazke Total Immersion i zaczalem chodzic na basen. W tej ksiazce jest wszystko swietnie opisane. Jak bedziesz chodzil z kolega to niech on rowniez czyta i nawzajem mozecie korygowac bledy. Ksiazka jest naprawde swietna, posiada tez [...]
Witam... moj staz wynosi kolo 6miesiecy i w związku z tym uważasz się za zaawansowanego szczerze mowiąc jeszcze nie schodziolbym- na twoim miejscu- poniżej 15-tu powt. i wystarczyła by opcja z FBW w jednej wersji. ćw. na wszystkie ważniejsze grupy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-03 19:28:40 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Siłowanie jest takim sportem w którym wystarczy siła w kacie od 90 stopni w góre, dlatego jeśli masz silny biceps i przyczepy oraz nacisk boczny to nie pozwolisz swjemu przeciwnikowi rozewrzec Twojego kata dzieki czemu masz wieksze szanse na wygrana, nie potrzebna nam sila ponizej kata 90 stopni, bo wlasnie na 90 stopniach ma byc szczyt sily...
[...] ustaliłem 12 powtórzeń. 2) Luzik, po 20 powtórzeń zrobiłem, ale jeszcze sobie dołoże z 10 bo za lekko było . 3) Masakrator! Pierwszy obwód to ciężko poszło 15, potem to już poniżej. Chyba ustale po 10 na każdy obwód to będzie grało. 4) Tu optymalnie. Po 25 lekko idzie, ale jeszcze się wzmocnie to zwiększe. 5) Też optymalnie. 6) Optymalnie. 7) To [...]
4kg przez 4 tygodnie imo okej Co do redukcji - uwazam ze jest niepotrzebna. Sorry, ale przy wzroscie 182 wazyc ponizej 70kg to dla mnie wielka porazka. Co z tego, ze brzuch bedzie plaski, jak obejme Twoje ramie dlonia
[...] już połowa sukcesu :), musisz się odżywiać odpowiednio, w sensie odpowiednie ilości w celu uzyskania efektu jaki Cię interesuje, czyli jeśli chcesz zejść z wagi to kalorie poniżej zapotrzebowania, ale w odpowiednich składnikach aby organizm przy treningu się regenerował itp... jeśli przybierać na dobrej masie to podobnie, ale z bilansem na [...]
Z proszkiem to tak tylko trochę bez pasty na samą szczoteczkę ale lepsza jest soba tylko dziąsła pieką. Ale moim zdaniem najlepsza z wybielających past poniżej 100 zł to jest Pearl Drops naprawde działa za***iście i kosztuje (zależnie od apteki) 13-nawet do 22 zł. Takie wahania cenowe u mnie w mieście
Wypełnij to i wklej poniżej: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Na pczatek musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne, bo moze tak byc, ze jesz ponizej niego, co spowalnia metabolizm. Pracuje tylko na rano (6.00 - 14.00) o godz.7.00 zjadam 100g chudego bialego sera + makaron z oliwkami, Rano najlepiej zjesc szybko wchłanialne białko, zamiast twarogu mozesz sobie zjesc białka jaj/gotowaną piers z [...]
[...] przed jedzeniem ewentualnie przed treningiem 25% dziennego zapotrzebowania tak od 2 dni właśnie robie. Aeroby zostaw na później. Jak juz będziesz jadł naprawdę mało( ja poniżej 2000 kcal nie schodze) wtedy dodasz aeroby i będziesz jadł tyle samo. Jak za szybko dodasz aeroby później będziesz musiał robić ich jeszcze więcej na czym mięśnie [...]
[...] . Z tego tematu wynika, że moje 36 cm to nawet lekko powyżej średniej, ale jak patrzę na wymiary ludzi z forum powiedzmy o moim wzroście i wadze ale mających ponad 120 cm w klacie i ok. 45 cm w łapie to wydaje mi sie, że jestem dużo poniżej. Nie wiem, może inni sobie lubią dodać te 5 cm, ale jeśli nie to jest to ciekawe.
[...] za chwilę w miarę możliwości wypełnię. Badania przed pomijając całą resztę (robiłem dosłownie wszystko, z wyjątkiem rezonansu przysadki mózgowej) to: testosteron i estradiol poniżej normy. Prolaktyna w połowie normy (taka sama podczas HTZ się utrzymuje). Lh i fsh bardzo nisko, ale w normie). Problem z hormonami tarczycy był, jeden wysoko drugi [...]
[...] dla formy. Nie przejmuj się na razie robienie jakichś spektakularnych osiągów, bo ani tego nie zrobisz a jedynie zajedziesz sobie psychę. Testosteron i LH wyszło sporo poniżej normy(niewiem dokładnie ile bo lekarz ma wyniki). Zgodnie z prawem wszystkie wyniki badań powinien zachowywać pacjent, lek ma obowiązek je spisać/skopiować/skserować [...]
Zaproponowalbym Ci taki trening, jak ponizej. Nie będzie może to 100%-towe FBW, ale przy tym sprzecie co masz będziesz mogl go wykonac i mysle ze ten trening Cie wzmocni i wplynie na przyrost masy miesniowej oraz sily. Trenujesz 3x w tygodniu przez 6 tygodni pozniej przerwa i najlepiej jakies zmiany planu żeby pobudzic miesnie do dalszego wzrostu. [...]
[...] z racji pory roku) to jednak jest 1000 kcal więcej. Przyrosty nie są zadowalające, stwierdzę nawet, że nastał jakiś zastój. Badania robiłem w zeszłym tyg. (wstawiam poniżej) Estradiol dosyć wysoko? Wziąłem dodatkowo 1 tabl. symexu i do strzała cały czas biorę 0,5 tabl. Ponowię badania w przyszłym tyg. czy udało się zbić ten estradiol bo [...]
"Ponizej wyniki, na pierwszym miejscu zwycięzcy: " Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
Komplety spadek libido
