SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • 6 treningów w tygodniu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli twoim celem ma byc tylko sila to rob ponizej 6 powtorzen w serii (oczywiscie nie w rozgrzewce)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2005-06-23 10:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Jack 09 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2011-12-29 20:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Waszą opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź!! Dietę ułożyłem na podstawie danych z dziennika posiłków Vitalmax zamieszczonego na tym forum. Moje zapotrzebowanie to 2900 kcal, 200 gram białka, 130 gram tłuszczu i 233 gramy węgli. P.S. Poniżej link do treningu o którym wpominałem wcześniej i tu również prośba o opinie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2008-09-09 09:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze pytanie czy jest sens kupowania pulsometru w moim przypadku. Czy te na allegro w cenie poniżej 50 zł spełniają swoją rolę i wytrzymują więcej niż tydzień?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2009-02-14 13:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w porównaniu do tego co kiedyś było. Czuję też to na treningach i w samopoczuciu. Testosteron jestem pewien, że kiedyś miałem naturalnie wysoki. Gdybym zawsze miał teścia poniżej normy to nie sądzę, abym uzyskał z takim szajzem takie wyniki jakie osiągałem jeszcze zanim sięgnąłem po koks. No wlasnie nie, na 100% nie wiesz jaki miales test [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2017-08-28 05:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] mój blog treningowy!

    Post
    Trening dla początkujących

    2 i 3 maj bez treningu ze wzgledu na niespodziewany wyjazd, aczkolwiek w niczym to nie przeszkodzilo. Dzisiaj bardzoo ciezkie FBW ze wzgledu na to iz od poniedzialku przechodze na inny system treningowy tzn góra dół góra dół przerwa fbw przerwa. Wiec jutro i w niedziele znowu odpoczynek i jazda 8 tyg tym systemem. A wiec dzisiaj rzeznia: 1. high [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8224 Data: 2018-05-04 23:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] mój blog treningowy!

    Post
    Trening dla początkujących

    25 czerwca: ohp 9 serii po 5 na 27,5kg i amrap 10 powtorzen z zapsem tez 27,5 kg podciaganie podchwyt 3x3 +12kg high bar 70kgx5, 75kgx5 low bar 80kgx5 low bar 85kgx3 high bar 85kgx3 front squat 70kgx3 martwy sumo w butach ciezarowych 80kgx5, 90kgx5, 100kgx3 martwy sumo normalnie ( skarpetki xD ) 100kgx5 skull crushery 4s i biceps 26 czerwca biceps [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8224 Data: 2018-06-30 21:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pofałdowany problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zapoznaj się z linkiem poniżej: Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2016-06-12 11:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb by Eltoro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jakie znaczenie ma bmi u trenujących? wg bmi przy bf poniżej 10% mam(miałem) nadwagę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-12 17:02:36

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2010-04-12 17:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ i boks - równolegle

    Post
    Sztuki Walki

    W copacabanie ceny dla kobiet są atrakcyjne ;) jest jeszcze klub mma warszawa na targowku, tam tez jest bjj w dobrej cenie. Gorilla niestety nie na moją kieszeń, nie pracuje jeszcze wiec nie mam duzo kasy do wydania, a na boks tez sporo kasy leci. Jak cenowo stoi alliance? Chyba te najlepsze kluby to biora pewnie od 100 zl w gore... A ja wolalabym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2015-02-13 20:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bigman Weekend Pro Show 2018

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Ja rowniez ostatnio niestety b. malo czasu Ponizej progres Iaina /SFD/2018/7/22/545154d247dd4b4f871987e23f0ac333.jpg

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8348 Data: 2018-07-22 16:46:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja korzystam z 2 siłowni, jednej typowo dla olbrzymów, np. trójboistów, tam kobieta jest naprawdę rzadkim zjawiskiem podobnie jak kolesie wyciskający poniżej 100 kg w seriach. Druga siłownia jest tak bardziej w stylu fitness, tzn. jest więcej maszyn(ale oczywiście sztangi, hantle i sporo obciążenia też jest), a obok sali jest od cholery przyrządów [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11098 Data: 2006-11-03 23:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łapa od 7 miesięcy zastój / Chłopaki pomóżcie /

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja swego czasu tez mialem zastoj poki nie zmienilem sposobu myslenia i postanowilem robic tylko 2 cwiczenia na biceps w 1 cwiczeniu uginanie ramion z hantlami na przemian i tutaj 4-6 ruchow w 3 seriach a potem modlitewnik 5 seri i tutaj 10-12 ruchow z tymze czasami robilem tez tak, ze co serie dokladalem jeden plaster na modlitewniku ale nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2010-06-16 12:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25-30 4.najlepiej weź lekcje techniki pływania 2000 w 1h to nie jest wyśrubowany wynik, instruktor skoryguje błędy w technice i machniesz 2km w 50min spokojnie ale 50 poniżej 30s to chyba kilka lat treningów(nie jestem w tej dziedzinie ekspertem ale tak mi się wydaje) poszukaj na forum tego o czym napisałem i skleć jakiś plan i dietę, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4180 Data: 2009-07-19 10:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest ci wskazane. Androgeny pozostaw sobie na stare lata lub zapomnij o nich. Jeśli uwzględnisz zalecenia żywieniowe moje i moich przedmówców, dobrze przytrenujesz, to poniżej podany cykl, będzie dla ciebie wystarczająco efektywny, znacznie tańszy a do tego zdrowszy. 1) tydzień 100 mg DECA, 10 mg META (dziennie), 2) 200 mg DECA, 15 mg META, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2002-10-09 08:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split w domu - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zarówno trening, jak i dietę powinno się układać pod dany organizm, a nie ot tak "dla mnie". Wypełnij więc dokładnie formularz ankiety działu i wklej go tutaj. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2021-08-25 13:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] de Ritisa, czyli stosunku AspAT do AlAT. W warunkach prawidłowych wskaźnik ten jest większy od jedności (a więc wartości AspAT są nieco wyższe od AlAT), natomiast spadek poniżej 0,9 silnie wskazuje na chorobę miąższu wątroby. Czyli wynika z tego, że mam silną chorobę miąższu wątroby? Jak te wartości są w normie to też liczy się ich stosunek? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5127 Data: 2014-05-09 23:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaliczysz wszystkie serie -Tam gdzie masz ustaloną liczbę powtórzeń ale za pomocą Litery np "X powt" - tam liczba powtórzeń zmienia się z tygodnia na tydzień - patrz tabela poniżej: Tydzień ZERO = TYDZIEN PRZERWY aby nabrać tzw "wrażliwości treningowej Tydzień 1 ("na pół gwizdka"): X = 7 Y= połowa max liczby poprawnego podciągania na drążku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2014-02-04 00:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni posiłek po 18... ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zawierać samo białko.natomiast po treningu powinno się przyjąc porcję węglowodanów.jeśli więc masz ok.2 godz.między treningiem a porą spania to spokojnie możesz po tr.walić Carbo lub glukozę/fruktozę a przed snem odzywkę białkową lub chudy twarożek. jeśli interesuję Cię zdrowa metoda na jędrną,szczupłą i ZDROWĄ sylwetkę polecam linka poniżej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2005-02-21 16:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka Silva vs. Arona - dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Poniżej podaję oficjalne kryteria oceny walki Pride (pożyczone z jednego z tematów sherdoga): Decision If the match goes the distance, then the outcome of the bout is determined by the three judges. A decision is made according to the following: 1. the effort made to finish the fight via KO or submission, 2. damage given to the opponent, 3. [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9921 Data: 2006-01-03 13:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)