Proszę o Waszą opinię

Cześć!
Po dwóch latach przerwy wracam do treningów i w związku z tym proszę Was o pomoc i ocenę mojej diety i treningu.
Mam dwadzieścia osiem lat, metr osiemdziesiąt wzrostu, waga sto kg i wszystko byłoby super gdyby nie to że obwód w pasie wynosi aż sto piętnaście cm  a w klatce piersiowej zaledwie sto dziewięć cm.
Dieta:
Pierwszy posiłek 7:00
Dziesięć jajek w postaci kotletów (prawie jak mielone), 100 gram gotowanego ryżu z gotowanymi warzywami.
Drugi posiłek 10:00
Kostka sojowa (85 gram) smażona w jajku z dodatkiem gotowanych warzyw
Trzeci posiłek 13:00
Kostka sojowa (85 gram) smażona w jajku z dodatkiem gotowanych warzyw
Czwarty posiłek 16:00
Jogurt naturalny (400 gram), banan (100 gram)
Piąty posiłek 19:00
Jogurt naturalny (400 gram)

Jak zapewne wszyscy zauważyli brak w tej diecie mięsa. Rozpoczynam miesięczny cykl podczas którego zamierzam stosować jabłczan kreatyny. Zdaje sobie sprawę, że jako jarosz nie mogę liczyć na oszałamiające wyniki ale mimo to chce spróbować zwiększyć swoją masę, poprawić sylwetkę i zredukować do minimum tkankę tłuszczową. Poniżej zamieszczam link do mojego treningu który również oddaje Waszej ocenie:

trudno będzie Ci coś ułożyć ale najpierw policz zapotrzebowanie swoje na btw a potem układaj dietę jak wyliczysz wtedy spróbuj pokombinować i wkleić na pewno te 2 jogurt w 2 ostatnich posiłkach trzeba zamienić i 10 jajek na śniadanie .....dlaczego nie ma twarogu w ogóle.... w diecie dużo do poprawy poszukaj w wyszukiwarce coś dla wegetarian..... i ułóż ale najpierw wylicz jak pisałem wczeąśniej zapotrzebowanie

Dzięki za odpowiedź!!

Dietę ułożyłem na podstawie danych z dziennika posiłków Vitalmax zamieszczonego na tym forum. Moje zapotrzebowanie to 2900 kcal, 200 gram białka, 130 gram tłuszczu i 233 gramy węgli.

P.S.
Poniżej link do treningu o którym wpominałem wcześniej i tu również prośba o opinie:
https://www.sfd.pl/Proszę_o_Waszą_ocenę-t434399.html