Dieta powinna zostac poprzedzona najpierw ustaleniem bilansu kalorycznego a później odpowiednim układem proporcji posiłków w ciągu dnia oraz proporcją makroskładników w posiłku. To taka strategia, punkt wyjściowy, dzięki któremu wszystko będzie sensownie współgrało ze sobą. Poniżej masz przykład takiego " szkieletu " . Posiłek 0 i [...]
ja nigdy nie tolerowalem wytrawnych win w wieku 15-20 lat. najlepiej wchodzily ponizej 5 zl. rekord 3 wina + 4 browary = ufo edit ; o smaku jablkowo- mietowym Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-19 19:12:16
[...] określić. bardziej miarodajny może być wynik badan testosteronu. mi np. po 10 dniach stosowania nolvadexu LH i FSH skoczyły do góry, natomiast testosteron miałem jeszcze poniżej normy, po ok. 20/30 dniach było coraz lepiej - powrocily poranne erekcje, no i ogolnie był twardszy:D ale to tez nie ma co się spodziewać cudów, bo np. samo leczenie [...]
Odnośnie diety redukcyjnej, są różne szkoły. Jedni twierdzą żeby cały czas mieć węgle na niskim poziomie, zaś inni, że na początku białko na poziomie 3g, węgle na minimum, potem stopniowo zmniejszać udział białka do 2g, a po ok 8-10 dniach drastycznie zwiększyć węgle na 5 g. Poniżej wklejam linka z pewnym artem. Co o nim sądzicie? [...]
[...] pomoże bo sam jakoś tych garbów nie umiem wyprostować. a co do garbienia się to się nie garbie mam plecy proste (wzmocnione) problem leży bardziej w tym odcinku kręgosłupa poniżej szyi trzeba na basen iść(a to dla mnie koszmar pokazać te garby) Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 11:03:36 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu [...]
[...] macie nic sensownego do powiedzenia to zwyczajnie uszanujcie moją osobę i nic nie mówcie. Rady o spaleniu domu to zwykłe d****stwo. A tekst, że wezmą kasę i pójdą do domu poniżej średniej inteligencji. Myślisz, że facet odda kasę obcej osobie?? Liczy się tylko potwierdzenie wpłaty na konto, bo inaczej oddawałby w nieskończoność i cały czas [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Dana-White-Dominick-Reyes.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White punktował wygraną Dominicka Reyesa w walce z Jonem Jonesem. Nie wyklucza walki rewanżowej Prezydent UFC, Dana White był przekonany, że w dywizji półciężkiej pojawi się nowy mistrz, gdy wchodził do Oktagonu po walce wieczoru gali UFC 247. Po [...]
https://i.imgur.com/8MQcNoc.jpg Wyniki ważenia przed PFL 6: Harrison vs. Young Jeden z zawodników nie pojawił się na ważeniu. Podczas szóstej w tym roku gali PFL będziemy mogli zobaczyć pojedynki w kategorii półśredniej a także lekkiej kobiet. Joao Zeferino nie został zważony i dlatego jego miejsce na karcie walk zajął rezerwowy Dilano Taylor, [...]
https://i.imgur.com/baDm9vK.jpg Wypłaty po galach drugiej części sezonu 2022 w organizacji PFL Weterani UFC z przyzwoitymi gażami. Komisja sportowa stanu Georgia podała wypłaty zawodników rywalizujących podczas czwartej, piątej i szóstej gali PFL w 2022r. Na czele listy wypłat znalazł się Anthony Pettis, były mistrz UFC i WEC zgarnął 750 000 [...]
"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
Porównaj swój trening do tego poniżej i zobacz jakie błędy zrobiłeś. FULL BODY WORKOUT 15-10-5 1. Wyciskanie na klatę. 2. Wyciskanie na barki. 3. Francuskie wyciskanie. 4. Przysiad. 5. Martwy ciąg. 6. Wspięcia na palce (2serie). 7. Wiosłowanie półsztangą. 8. Młotki. 9. Brzuch. Poniedziałek: Każda seria 15 powtórzeń. Środa: Każda seria 10 [...]
dzieki wszystkim.. Zaraz poleca Sogi.. A co do powtorzen to niemam zamiaru robic 5-6 powtorzen.. Takie rozwiazanie niejest dobre na mase. Nawet sam Krzychu mowil zeby w kazdym treningu zadko schodzic ponizej 10 powtorzen.. No i dlatego ulozylem to tak a nie inaczej.. Tym fbw zaczne cwiczyc gdzies na 2 tyg. poniewaz musze sobie załatwic dodatkowe [...]
[...] obecne sylwetki: dodam, że z całego roku ćwiczenia na poważnie pierwszy miesiąc to nauka i koordynacja ruchów, a późniejsze około 3 miesiące to eksperymenty z dietą. Fotki poniżej są beż żadnych spinek, pompowania mięśni itd. totalny lusss... D: ten tydzień jestem na regeneracji bo od poniedziałku chcę spróbować z FBW ;) Pewnie ktoś zapyta o [...]
[...] co przyjąć rozkład BTW? Bo u mnie to trochę ciężko będzie z dużą ilością białka... No i węgli jak zauważyłyście też jem dużo. I jak z kalorycznością? Bo właściwie jak zejdę poniżej 2000 to chodzę głodna, a zależy mi jednocześnie na tym budowaniu, broń Boże żeby schudnąć właśnie, ale z drugiej strony no jestem tłusta i sama nie wiem co z tym [...]
To właśnie ten jumpik... Z mute grabem, ale słabo widać. A poniżej dowód na to że slide,y też da się robić na łyżwach, czyli acid mizou. "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."
Proszę o pomoc w interpretacji wyników badan. Pierwszy cykl. Biję apteczny omnadren 250 solo 1ml e7d Badania robione 8 tygodniach. Wiedzialem ze estrogen bedzie wysoko, ale nie że ąz tak. Czy to normalne? Czy zbijac armidexem? Samopoczucie OK, oznak gino brak. LH/FSH ponizej normy. Czy to pora na HCG ? Atrofii nie zauwazylem Przy badaniu [...]
Venomista za duza objetosc. zobacz,co napisalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html 3 dni treningowe to MAX dla ciebie...przynajmniej przez pewien czas. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-06 16:09:28
a trening to okropnie przeladowany na upper, musisz pamietac ze ponizej pasa znajduje sie 60% masy naszych miesni, pewnie olales lowwer body i sie lordoza poglebila :)
jeśli cykl był tylko z mety to jakoś drastycznie bym zmian w treningu nie wprowadzał odejmij po ćwiczeniu, zredukuj serie i obciążenie jeśli chodzi o powtórzenia to bym nie schodził poniżej 12 napisz jeszcze jakie postepy poczyniles na tej mecie
Nie daję już rady... :(
