[...] jeszcze o tym, żeby w wyniku odwodnienie ktoś zobaczył na wadze WIĘCEJ. Odwodnienie = najbanalniej mówiąc, to stan organizmu, w którym zawartość wody ustrojowej spada poniżej wartości określonej jako stan równowagi. Objaw: UBYTEK MASY CIAŁA %-) Poza tym, nie wiem, o jakim to strasznym odwodnieniu mówisz, skoro człowiek pierwsze [...]
[...] niestety żadnych aktualnych fot, wrzucam więc te po ostanim cięciu (około 81kg na zdjęciu, teraz 90kg), jakieś 7 miesięcy temu, od tego czasu non stop masa, priorytet noga. poniżej wymiary... Wzrost: 178 cm Waga: 90 kg Data urodzenia: 9 1989 staż treningowy około 2,5 roku Obwód klatki piersiowej: 112 cm Obwód pasa: 78 cm Obwód bicepsa: 43 cm [...]
Nie myśl o rekompozycji zrób porządną redukcję jak zejdziesz poniżej 15% tkanki tłuszczowej to po prostu zaczniesz budować masę mięśniową. Jak nie jesteś pewny swojego zapotrzebowania to na początku redukcji nie ma co ucinać kalorii, zacznij od swojego teoretycznego wyliczonego zera kalorycznego i obserwuj przez tydzień do dwóch tygodni obwody [...]
Nie możesz mieć poniżej zapotrzebowania, bo to się mija z celem. Ustal tygodniową nadwyżkę na 200 kcal, daj 2 dni fbw hc, 1 dzien fbw i areo mc i 1 dzien areo lc i 2 dni off lc. Daj na LC bilans 0 Na MC 2650 kcal Na HC 2850 kcal W skali tyg. daje nadwyżkę 200 kcal.
tarczyca do prawidlowej pracy potrzebuje weglowodanow, szacuje sie, ze jest to wartosc ok. 80-100g dziennie. nie bedziesz dostarczal przez dluzszy czas wegli to tarczyca bedzie zwalniac, co za tym idzie ft3 bedzie lecialo w dol, a co za tym idzie metabolizm bedzie zwalnial, a co za tym idzie o wiele ciezej bedzie o kolejne kilogramy na wadze w [...]
a jakie sa efekty takiej diety, chudniesz, przybierasz na wadze , stoisz w miejscu ?? jesli kalorie sa ponizej zapotrzebowania to bedziesz chudl niezaleznie od rozkladu kalorii Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
nie wdaja sie w dyskusje co jest spalane wpierw po treningu ponizej masz podsumowanie treningu aerobowego i anerobowego jesli chodzi o spalanie tluszczu autorstwa Lyle McDonalda First and foremost, on average, the caloric burn from any type of exercise during the exercise bout itself is fairly minimal. Again, that's on average. If you're looking [...]
[...] Jeśli suchy Cię odraża rzuc do niego kilka kawałków pomidora, cebuli. Pamiętaj, że tuńczyk zawsze w wodzie - sosie własnym - a nigdy w oleju. O drugiej połowie przeczytasz poniżej ... III POSIŁEK // niech to będzie Twój drugi posiłek Ser twarogowy chudy 100g B:19 T:0.5W:3.5 // możesz zamiennie stosowac wędlinę, ale nie za często - konserwanty. [...]
no... raczej by nie bylo mozliwe posiadanie przez Ciebie 5% ;) A 19.22% to ponizej normy, jesli takowe istnieja. Jestes mlodziutka, pewnie kazdy ci to mowi. Masz 14 lat i jescze rosniesz wiec nikt ci tu diety redukcyjnej nie poleci!I mam nadzieje, ze to zrozumiesz. Jedyne co ci moge doradzic, to jesc zgodnie ze swoim bilansem kcal i zdrowo. Zero [...]
wlasnie slyszalem cos o niej obilo mi sie o uszy, ze karnet miesieczny z instruktorem kosztuje 150zł prawda to? jak mozesz to podaj cennik (ile jednorazowy wstep i karnet miesieczny osoby ponizej 20 lat)
[...] czy wbijesz 10000ui tygodniowo czy 1000ui to i tak jądra nie są wstanie zrobić więcej teścia niż tak góra normy. Wiec to by tłumaczyło czemu przy 2500ui masz widełki a jak poniżej 1000ui też. Próbowałeś robić most na niższych dawkach? Mam przekonanie że przy 1000ui tygodniowo miałbyś podobny wyniki jak przy wyższych dawkach. Badałem się też na [...]
Nie chce sie kierowac jakims wyznacznikiem,ale poniżej 40cm w ramieniu nawet na saa bym nie popatrzył.Tak moim zdaniem,spokojnie naturalnie mozna tyle zrobic tylko trzeba miec troszke silnej woli.
[...] zmniejsza uczucie zmęczenia, optymalizuje przekaźnictwo nerwowo-mięśniowe. Olej MCT jest szybkimi skutecznym źródłemennergii. Nie obciąża układu pokarmowego Dawkowanie: 1 tubka ok. 20 minut przed rozpoczęciem wysiłku, w trakcie wysiłku 1 - 2 tuby na godzinę, w zależności od zapotrzebowania, poniżej 15 roku życia - maksymalnie 1 tubkę dziennie.
n-e-o wytlumacz mi jezeli morzesz poco twoj kumpel ma cos brac do biegania skoro na 3km robi 3'04"/km??? bardzo duza liczba ludzi niezejdzie ci ponizej 4'/km!jego czas jest za***isty!!!wystarczy mu odpowiedni trening
aktualnie wyglądam bardzo podobnie tylko mam większą mase mięśniowa troszeczkę chudszy jestem o te 2kg i mam mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, lecz nie rozni sie dużo moja sylwetka niż na aktualnym zdjęciu troszeczkę mam mniej tego body fatu lecz kraty nie mam, czyli sugerujecie mi chłopaki żeby zacząć od redukcji tak? Zmieniony przez - [...]
[...] inny i na każdego działa co innego,jak ja to mówię jeśli chodzi u suplementy każdy musi znaleźć dla siebie swój złoty środek :) ,lepiej się patrzy na ten wynik gdy jest już poniżej 30 ale i tak to nie zadowala,niczego teraz tak nie chce jak tego żeby kortyzol był w normie poważnie ,bo to cholernie przeszkadza na siłowni sam mocno to odczułem [...]
Dieta ketonowa jest super, ale zastanów się, czy jest Ci to potrzebne. Nie lepiej byłby na razie zwykły low-carb, czyli poniżej 15% węgli, białka w zależności od zapotrzebowania i reszta tłuszcze? Acha, low-carb wcale nie generuje miażdzycy, raczej nadmiar węgli ją generuje lub mieszanie węgli z tłuszczami. Ja bym Ci zalecił przejść na taką dietę [...]
Wybór celu treningowego
