poniżej

Masteron podobny do trenu? Chyba nie brales ani tego ani drugiego. Albo brales ale w srodku byl prop :). W ogole towar tylko dla uzytku przed zawodami, jezeli tk. tluszczowa jest ponizej 6% inaczej nic nie da. Zmieniony przez - vadim_b1 w dniu 2007-06-24 20:50:06

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8991eeaffa64b409750ecc6bd8cebab.jpg Poniżej zamieszczam materiały z listopadowego obozu sportowego Peak Performance 2012 który odbył się na Florydzie. Jak co każdej edycji zjechało się mnóstwo zawodników z całego USA i nie tylko. więcej info organizacyjnych. Zmieniony przez - wirda w dniu 2012-12-26 18:51:17

co do wycisku na barki, to nie shodze nizej, m.in. dlatego, ze przy nizszych opuszczeniu czuje spory dyskomfort w prawym barku. jako, iz nie mam na tyle wiedzy, to posluze si cytatami "NIE OPUSZCZAM PONIZEJ CZUBKA GLOWY, PO CO RYZYKOWC KONTUZJE... INNA SPRAWA ZE OD GLEBOKICH WYLACZAJA MI SIE CZESCIOWO MIESNIE I NIE MA ROZWOJU, CALE CWICZENIE [...]

A no w przypadku początkujących bez sensu schodzić ponizej 6-8 powtórzeń.

Uznałem, że prosciej bedzie jak sobie sciagniesz paczke tych zdj, bo zamiescilem ich 10. link ponizej (kliknij kregoslup.rar zeby sciaganc) : http://www.sendspace.pl/file/062112284cabcea31c820c3/kregoslup czekam na odpowiedz, Pozdrawiam

Witam ponownie. Miałem 3 miesiące przerwy związane z nauką. Ale teraz poracam do trenigów. Zakupiłem już rowerek treningowy na zime. zeby schudnąc pare kilo. Bo wiadomo, że się przytyło. Waże teraz 80,9 kg. codziennie spalam 600 kalorii na rowerku, jakoś powoli idzie. Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę), ale z [...]

co to ja napisac chcialem aha jakies 3h temu wrucilem z treningu u Skrzypka dosc luzno bylo ale mu nie mow bo sie w****i i bedzie gorzej :P moj partner mnie ostatni wturwil bo mi za***al z piety w udo a to nie bylo przyjemne wcale wiec sie dzisiaj troche na sobie poodgrywalismy :P ale co tam dobrze jest co do gosci ponizej 70kg nie wiem od [...]

zib23 Thiago ma ponizej skali czyli 13 kg

[...] mi o to że jak dziś ćwiczę klatkę to na drugi dzień basen byłby wskazany czy dołożyć go po dniu wolnym. I jedno pytanie odnośnie interwału,w tej kwestii jestem początkującym,poniżej znalazłem taki plan oraz przyjmuje że na początek zastosuje 5 minut jak mam to rozumieć po 2 min truchtu i 30 sek sprintu,robie kolejno 2 min truchtu i 30 sek [...]

[...] - co do "negatywnego wpływu na zdrowie" oliwy, badania przytoczyłem wcześniej. Jeśli chodzi o to jak wysoka temperatura wpływa na jej właściwości, to przykłądowa publikacje poniżej: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20678538 Oliwa z oliwek to tłuszcz dla ludzi którzy mają w diecie przewagę ryb - to taki sloganik powtarzany nieraz na zajęciach z [...]

Co do brania jakichkolwiek uzywek jestem sprzeciwny temu bo dawanie organizmowi czegos po czym niby przybierasz na masie jest sztuczne i chocby co to bylo czy odzywki czy sterydy jedno z drogim ma jakies powiazanie...przewaznie siegaja po takie cacka ci ktorzy maja problemy z tym by osiagnac predko jakies sukcesy ale naprawde moze i nie tak predko [...]

[...] za specjalnie nie drgnęła, a wręcz wzrosła o jakieś 1,5kg. Jakaś tam rekompozycja sylwetki się pojawiła, lepszy tyłek, nogi itp. Zrobiłam podstawowe badania które wrzucam poniżej, fajnie jakby ktoś się wypowiedział na ten temat. /SFD/2017/8/26/68dd7ff999a240ab87af85424ad43fd7.jpg /SFD/2017/8/26/af49283b6aac400eafae72a01bb40a30.jpg Zmieniony [...]

Dzięki Dunga ale nibyło tam nic dla mnie. Kejt, Anferny, anybody !!! Jak dobrze zmierzyłem to ostanio przebiegłem 10km poniżej 40 minut.

gwarantuje ci ze zle zmiezyles trase i napewno nie przebiegles 10km ponizej 40min a co do treningu to wejdz na jakies forum biegowe np. www.biegajznami.pl

[...] obciążeniem (mniejszą liczbą serii i powtórzeń) i w każdym treningu mam kłaść nacisk na wszytkie partie mięśni czyli plan tak jakby AAA ew. ABA z innym zestawem ćwiczeń niż poniżej? coś w tym stylu? A- * 3s- ławka prosta 10/8/8/ * 2s-skośna 8/8/ * 2s-rozpiętki 8/8/6 * 2s- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/6 * 3s- podciąganie sztangi w [...]

poniżej zmieniona dieta. Czy uważacie, że ostatni posiłek może zawierać taka ilość kcla + B/W/T ??? proszę również o ogólne uwagi co do mojej rozpiski :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74383e7f20774b1798f09392138ae1ac.png

Zaraz pstrykne ale szału nie ma jestem poniżej przeciętności :), dzięki

[...] musli+mleko+miód+30g białka lub 30g białka w 300 ml mleka Mało zjadłem, bo cały dzień w mieście zakupy i ten ortopeda etc etc Ps. Sorry za 'Kuźwa' :) Zdjątka jak mówiłem poniżej przeciętności jestem (od przodu jak bede szedl sie myc to zrobie bo te co mam to krzywe troche takie): /SFD/Images/2015/12/7/6466a53dbec741d7aa6c7270fb4c74ac.jpg [...]

Rozmiar igly nie ma nic wspolnego z bolem jaki czujesz na drugi dzien, W miare odtluszczony typ moze wbijac 30mm, sam tam robie od lat, ponizej 30mm raczej bym nie schodzil, chyba ze bylyby brane pod uwage miejsca takie jak triceps czy kaptur ale to narazie Ci nie potrzebne.

hmmm wafli nie.... A moze ktos poda przykładową diete na mase dla ektomorfika w archiwum sa diety ale tam głównie ilośc bialka nie schodzi poniżej 130g. Trudno mi ułożyc diete zeby wyszło dziennie 93g białka, ww-348, i 3150ckal. w 4 posiłkach, mzoe ktos doradzi jeszcze?