londyn to calkowita porazka z cenami silowni, to samo 50 km od londynu kosztuje 3 razy taniej, zwiedzilem juz pare londynskich gymow i zaden nie zszedl ponizej 45 miesiecznie co nie jest takie straszne ale mam pare znajomych w innych czesciach uk i oni placa 15-20 miesiecznie. ugrhh.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_-_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html Możesz pokombinować bo przy wysokim bf jeszcze da radę lecz będzie ciężko, poniżej 10% bez dopingu się nie obejdzie, ale to raczej nie powinno Cię interesować.
po 1miesiecznej redukcji bf 14,7% ( mierzony przez specjalne szczypce) oraz 14,5% - 15,5 % na wadze z pomiarem fatu WAGA: 85kg klatka/plecy 119 biceps 41cm lydka 40,5 udo 63cm pas ( 1cm ponizej pepka ) 86cm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-17 00:06:41
dieta redukcyjna wg mnie to 1. bialko na poziomie 1,5 -2 g na kg (w pewnych okolicznosciach bardzo malo kalorii do 2,5g na kg) 2. tluszcze zdrowe min. 25% kalorii 3. ustalenie poziomu kalorycznego ponizej zapotrzebowania 4. reszta to kwestia preferencji (ww/tluszcze) powodzenia z HST Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna [...]
https://i.imgur.com/7HSBMEI.jpg Yoel Romero z największą gażą – wypłaty po Bellator 266: Davis vs. Romero Trzech zawodników z sześciocyfrowymi wypłatami. Na czele listy wypłat po ostatniej gali Bellator znalazł się debiutujący w organizacji Yoel Romero, który zainkasował 150 000 dolarów. Zwycięzca walki wieczoru, Phil Davis, otrzymał 100 000 [...]
Nie chce spamowac ale kolega wyzej mnie zirytowal spamu nigdzie nie robie tutaj moich postow jest znikoma ilosc jedynie w temacie ponizej 12 msc jest troche to po 1 po 2 nie potrafisz czytac ze zrozumieniem?Nie napisalem ze nie wierze a kolega napisal watpie.A po 3 nic mnie nie boli chociaz mam lekkie zakwasy na prawym posladku po dzisiejszej [...]
[...] Ch o to zapytać i u Ch wyjaśnień problemu i ewentualnej pomocy szukać, nieprawdaż? :-) A do autorki tematu powiem jedynie tyle, że wyznajemy tutaj zasadę jak na obrazku poniżej: http://s26.postimg.org/vz0j54q0p/97e1f97f16bf8686cbce4d9e179ccf90.jpg Chcesz mieć najzdrowsze i najpiękniejsze ciało na jakie tylko Twoja anatomia Ci pozwoli, [...]
Mialem nadzieje,ze ktos z Polakow, ktorzy byli na turnieju opisze swoje wrazenia, jako iz ja byc tam nie moglem :////. Pokrotce to tak: nie wiem za wiele na temat poziomu organizacji patrzac na nazwiska zwyciezcow widze, ze bylo pare ekip, ktore goscilismy po raz pierwszy. Ponizej wyniki: White Belt - Fehér öv Super Feather -64kg 1. [...]
Brylant1717 moim zdaniem problemy leżą właśnie w żylakach. Przerabiam praktycznie ten sam problem od roku... chodziłem na siłkę, rosłem, brałem coraz większe ciężary...wszystko było cacy, aż żona powiedziała, co też sam zauważyłem, że penis jest nieco słabszy...Pewnego ranka nie uraczyłem wzodu. Polecialem do urologa= obustronne małe zylaki. [...]
Chciałam wrzucić wcześniej ale strona nie działała ^^ Tak więc poniżej moja wczorajsza miska, a za chwilę uzupełnię dzisiejszą, nic nie podjadałam :] Wczoraj robiłam areo ok. 60 min biegania, dziś postaram się zacząć siłowe :) Zastanawiam się czy ilość kalorii może być koło 1600? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c982277edd64c2ca8b7de15fd05d3f2.png [...]
Witam :) poniżej moja dzisiejsza tabela... domyślam się że przesadziłam z węglami (eh moje niezaplanowane pomysły) o.O Dołączam też tabelę wczoraj wykonanych ćwiczeń. Ćwiczenie Seria I Seria II Wznosy nóg z leżenia 15 15 Wspięcia na palce obunóż (z obciążeniem 2x3,5kg) 15 15 [...]
Piotrec_ Gratulacje. Poprawa rzeczywiście wzbudzająca podziw. Prawdopodobnie już dawno byś tak biegał, gdybyś po prostu ćwiczy. Twój organizm zapomniał co to jest wysiłek (bieg) dlatego miałeś wcześniej taki, a nie inny czas. Rozruszałeś go w miesiąc i wykrzesałeś z niego moc. Normalne. Napisz, jak zejdziesz poniżej trzech minut.
ja trenowalem od marca biegi i tak: na poczatku bieganie po 4 km w niezbyt szalowym czasie ok 18 min. tak przez miesiac co 2-3 dni. pozniej bieganie przez kolejny miesiac tak ok 10-12 km ale z przerwami. np 3km biegu, 2 min. przerwy, pozniej znowu 3 km i np.10 min. przerwy, pozniej 1500m, 5 min. przerwy i dżampy(rece za kark i podskoki 3x40m) a na [...]
myśle że 5 z czasem poniżej 3 min to byłby b.wysoki prób. Bo np. 2:50 to jest na pierwszą "10" juniorów w mś Polski na 1km. Ja jestem w Akademi Marynarki Wojennej miałem czas 3:10 z groszami i uzyskałem 2 czas na około 40 startujących.
Jeszcze jedna fotka mistrza + ponizej macie link do filmiku z walki Karelin vs Maeda, na ktorym Karelin rzuca Maede. Podobno podczas tej walki Maeda doznal kontuzji szyjnego odcinka kregoslupa ( Sasza rzucil go kilka razy na leb i zalozyl pelnego nelsona ) http://www.grapplersworld.com/karelin.avi Milego ogladania Jackhammer Zmieniony przez - [...]
skinny fat- pomocy!
