poniżej

podstawowe zalozenia co do robienia masy to sporo białka (zaleznie od typu budowy) i duzo kalori (ale endomorf troche mniej i musi ogolnie uwazac z tym) ale bez przesady przy takiej wadze ponizej 3000 sie nie schodzi przy robieniu masy

wbrew pozorom moj metabolizm galopuje jak na wielkiej pardubickiej.... tempo chudniecia tez uznane przed lekrza specjaliste za dobre..i wlasciwe... ( choc ten sam lekarz sugerowal wlasnie 1000-1200 kalorii )policze 25 kalorii na mase ciala..i przy tym zostane 1600 mnie nie przeraza zeszlam ponizej 90-ciu teraz moge i latami poczekac na [...]

[...] organizm i niekorzystnego wpływu nadmiaru białka zwierzęcego. Tłuszcze powinny dostarczać człowiekowi poniżej 30% energii. W codziennej diecie powinniśmy uwzględniać 3 grupy kwasów tłuszczowych a mianowicie nasycone kwasy tłuszczowe, zawarte przede wszystkim w [...]

Cześć. Zastosowałem się do Waszych porad i zwiększyłem podaż kalorii (głównie poprzez większą ilość ryżu). Niestety często nie byłem w stanie zjeść przygotowanych porcji. Pomyślałem więc o modyfikacji diety. Poniżej efekty. Jak myślicie czy jest poprawnie ułożona? Dodatkowo nadmienię, że nie było wydać za bardzo efektu - tzn. waga i obwody bardzo [...]

[...] w swoim programie treningowym. Konkretne przykłady( gotowe do zastosowania w treningu cyklicznym) „rozpisek” uwzględniających różnicowanie stopnia intensywności znajdziesz w rozdziale poświęconym cykliczności treningu(podobnych, jak przykład poniżej)." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu"

Tren e jesli przecietny jakis to na 600-800 I tak skonczysz, wiec zacznij raczej od 400. Z dostinexem nie szalej jesli nie ma potrzeby, zbicie PRL nisko ponizej mormy bardzo zle sie odbije na cyklu i samopoczuciu.

[...] a 11% to niby z poczucia przyzwoitości? Na zasadzie "nie posunąłbym się, by sprzedać cukier zamiast białka, niech mają 11% i rosną"? Może 10% to granica szacunku dla siebie, poniżej tego sumienie nie pozwala zasnąć. Fajnie. Ktoś się naszuka i nakupi - WPC, kreatynka, przedtreningówka itd a tam - mąka, cukier, mąka... Jak u Babci z Łysowic.

chce spalic jak najwiecej z tk. tluszczowej. Wiem , ze jak mi sie uda zrzucic ten tluszcz to i tak nie bede wazyl ponizej 75kg, wiec musze zejsc troche z masy miesniowej. No i oczywiscie musze zwiekszyc sile. Podsumowanie 1. Waga w dół 2. Sila w gore Dzieki za pomoc!!!

Nie był to problem po prostu opisuje ze towar cos tam działał chyba bo czułem ucisk z prawej strony na mostku może trochę poniżej . była to zdecydowanie dolegliwość od wątroby .

Nie był to problem po prostu opisuje ze towar cos tam działał chyba bo czułem ucisk z prawej strony na mostku może trochę poniżej . była to zdecydowanie dolegliwość od wątroby . Tak na pierwszy rzut oko to Ty nie masz podstaw w niczym.

Nie był to problem po prostu opisuje ze towar cos tam działał chyba bo czułem ucisk z prawej strony na mostku może trochę poniżej . była to zdecydowanie dolegliwość od wątroby . Zajrzyj do jakiegoś atlasu anatomicznego i zobacz, gdzie znajduje się u człowieka wątroba.

[...] Myślę, że w takiej sytuacji warto jest ją redukować niżej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Szczególnie, że ostatnio byłeś na dodatnim bilansie energetycznym. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

W sumie to pierwsze 3tyg lecial 400mg wk, dopiero od 2tyg wrzucilem 600mg wk, co zreszta i tak jest moim zdaniem niewielka dawka (lodzianin w ktoryms poscie zalecal conajmniej 800mg wk). Zreszta kiedy badalem sie przed pierwszym cyklem ok. 1,5 roku temu, estro bylo u mnie bardzo nisko, ponizej zakresu :P Masteron boje sie wrzucac ze wzgledu na [...]

Znalazłem jeszcze taki artykuł wart przeczytania! Właściciel najpiękniejszych bicepsów w historii kulturystyki opisuje swoje metody na tą oporną na treningi partię mięśni. Zastosuj w praktyce złote porady mistrza na olbrzymie ramiona. Chociaż mistrzowskie sylwetki z biegiem lat uległy ogromnym zmianom, to jednak wśród współczesnych kulturystów [...]

[...] Na jakiej podstawie można wyłonić lepszych? "co znaczy wzorowe wyniki? Max ze sprawnościówki i anglika?" Tak, moi znajomi podciągali się ponad stan, czas na biegach też poniżej górnych wyników, maturki rozszerzone na 100% z matmy i angola + jakieś dodatkowe jak fizyka, czy chemia. Nie dostali się, więc zakładam, że zabrakło po prostu dla [...]

[...] Krzyżacy... po co gdybyać o czymś kjompletnie nierealnym? zbliżyłeś się chociaż do maxa? jakie miałes wyniki? Tak, moi znajomi podciągali się ponad stan, czas na biegach też poniżej górnych wyników, maturki rozszerzone na 100% z matmy i angola + jakieś dodatkowe jak fizyka, czy chemia. Nie dostali się, więc zakładam, że zabrakło po prostu dla [...]

[...] było widać na miejscu. Ponad 20 zaliczonych podciągnięć, jeden skończył na 30, bo go komisja już przystopowała. 10x10 zapamiętałem dokładnie: jeden 28s, dwóch po 27.9. 1000 poniżej 3 minut, padł rekord dnia 2:51 (należał do tego najsprawniejszego). Nikt się nie dostał. Po prostu tak to wygląda, że po zapchaniu miejsc plecakami, trzeba resztę [...]

[...] w diecie na to! Jesli caly czas cwiczysz tym samym treningiem to napewno jest to czas na zmiane poniewaz miesnie sie przyzwyczaily juz do starego! naprawde prosze o pomoc poniżej zamieszczam trening jaki stosowałem przyznam ze sam go ułożyłem PONIEDZIŁEK --klatka rozpietki sztangielkami leżąc 20kg 10,10,10,10,10 , sztanga 55 kg 10,10,8,8,6,6 [...]

Sprzedam ciuchy skate Bezrękawnik Akademiks na osobę o wzroście 180-190 cm Fotki w linku poniżej http://allegro.pl/akademiks-bezrekawnik-i1493987488.html

Sprzedam ciuchy skate Bezrękawnik Akademiks na osobę o wzroście 180-190 cm Fotki w linku poniżej http://i1220.photobucket.com/albums/dd447/decorki/IMG_4517.jpg http://i1220.photobucket.com/albums/dd447/decorki/IMG_4517.jpg http://i1220.photobucket.com/albums/dd447/decorki/IMG_4524.jpg http://i1220.photobucket.com/albums/dd447/decorki/IMG_4526.jpg