poniżej

sam zaprzeczasz swoim słowom piszesz ze dyskutowac nie będziesz i czujesz się wielce urazony a zaraz piszesz coś o moim ojcu ;d Internetowi napinacze mnie nie ruszaja , nie powiedziales mi niczego w twarz , wiec nie mam powodu zeby zyc czymkolwiek urazony . Nazwales mnie bezpodstawnie frajerem , a ja nie nadstawilem ci drugiego policzka tylko [...]

co do bf to zawodowi kulturyści nie schodzą poniżej 5% fatu w ciele narządy wewnętrzne musza być wyścielone fatem

[...] , sylwetka też wraca do formy z przed ostatniego ładowania .W sumie to nawet troche lepsza jest sylwetka bo biceps bardziej wystaje w gorą ,troche lepiej widać także podział aktonów ,oraz przy przedramię troche lepiej wygląda . Lecz zostaje jeszcze dużo do zrzucenia . Do końca lata chce się zredukować tak na suchara . Celuje w bf poniżej 10%

[...] W jedynym posiłku. Ok, przyznam że może być mało tego wszystkiego. Jestem jednak amatorem i odrobina wyrozumiałości będzie mile widziana. Skorygowałem wszystko i na zrzucie poniżej przedstawiłem całość z dzisiejszego menu. Czy mógłbyś mi napisać jak wg wyglądałby rozkład makro dla mnie? Waga z dzisiejszego poranka 76,5 kg. Pas 85-86 cm. [...]

[...] ze złączonymi stopami, 1 x 10 CZ. GŁÓWNA Pistolety, 5 x 10 (w przerwach Wspięcia na palce jednonóż stojąc, 5 x 20) Przysiady z kettlem trzymanym przed sobą, 5 x 12 @36 (w przerwach W zwisie unoszenie nóg zgiętych w kolanach do 90st, 5 x 12) Sissy Squat, 5 x 7 (w przerwach, W zwisie spięcia bokiem, 5 x 10 (filmik poniżej czas 3:51)) ROZCIĄGANIE

[...] tak hop siup, że sobie w tydzień będziesz robiła pół kilo mięsa. Mi się maksymalnie udawało robić przez pierwsze lata treningów 5 kg masy w ciągu roku - co i tak daje wynik poniżej 0,5 kg na miesiąc i uważam to za rewelacyjny wynik jak dla naturala. U kobiety nie ma szans na taki progres w wartościowej tkance mięśniowej w tak krótkim czasie. [...]

Ja nawet jak waga mi spadnie poniżej 100 kg to i tak będę próbował na 41kg jest to dla mnie ciekawy ciężar i zastanawia mnie czy można na nim dojsc do 50 powtórzeń :-) niby jest ciężkie ale skoro w 2 min robiłem 37 razy to do 50 malutko brakuje :-)

[...] - Spodziewałem się, że Adam będzie już w pierwszych konkursach w dobrej formie i to się potwierdziło - powiedział Apoloniusz Tajner. - Co prawda zajmował miejsca nieco poniżej oczekiwań, ale trafił w dwóch przypadkach na złe warunki atmosferyczne. Nie chcę go tym usprawiedliwiać, jednak miało to istotne znaczenie. Kibiców mogę tylko [...]

[...] "W najbliższym tygodniu temperatury w ciągu dnia będą na Podhalu dodatnie - średnio od 2 do 4 stopni C. Nocami będzie chłodniej, ale temperatura nie będzie spadać poniżej minus 4, minus 6 stopni C" - dodał synoptyk. Przypomniał, że najniższe temperatury w ciągu doby są zwykle nad ranem, a najwyższe po południu. Piątkowe treningi [...]

[...] dniach pogoda w Lahti nie sprzyjała skoczkom. Padał mokry śnieg i było bardzo ciepło. W środę jednak pogoda się poprawiła, a w najbliższych dniach temperatura ma spaść poniżej sera stopni – informuje „Dziennik Polski”. - Dość ciepło, temperatura około zera stopni – wyjaśnia Piotr Fijas. - Ale na [...]

[...] udział dopiero w popołudniowych kwalifikacjach. Oba treningi odbyły się przy wspaniałej pogodzie. Od rana w Zakopanem świeci słońce, a termometry wskazują dziewięć stopni poniżej zera. Treningi były zamknięte dla publiczności, ale przed bramami pod Wielką Krokwią zabrało się około trzech tysięcy kibiców, którzy mimo sporej odległości starali [...]

[...] klamerką TORO. ja mam bandaże na nadgarstki firmy THP 50cm na kolana takie same tylko 2m, jeśli będziesz chciał to moge wrzucić filmik jak mi mój trener wiązał kolana, sam sobie nie jesteś w stanie zawiązać. Pozdro poniżej fotka bandaży /SFD/Images/2015/9/8/dd44f26501aa48c7b51a173f6f2ff108.jpg Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-09-08 19:30:32

Przykład pretendenta lat 60-70... Ken Norton niesamowity atleta... http://www.sfd.pl/Niesamowity_Styl_KEN_NORTON_BIO-t650358.html Ken Norton był wybitnym sportowcem w Jacksonville High School. Był członkiem drużyny footbollowej w 1960 był gwiazdą defensywy. Ken był niesamowitym atletą.W szkole w Illinois ustanowił tzw. Ken Norton Rule...Wygrał 8 [...]

A6W sobie daruj na razie, zostaw ją na podrzeźbienie, bo takie męki nie mają sensu przy wysokim bf. właśnie, BF,to body fat,czyli poziom tkanki tłuszczowej podawany w %. przyjmuje się, że dla kobiet normalny jest poziom 20-25%, poniżej 20% to poziom sportowy,powyżej 25% otyłość. orientacyjnie pani na zdjęciu ma 12%bf.

Czyli jednak, trzeba odkladac sztange na ziemie. A kiedys jeden kumpel opuszczal niewiele ponizej kolan i jeszcze sie klocil, ze robi dobrze

A_mOn Ja robie mc na koncu bo potem nie mam sily stać nieruchomo przy wioslowaniach tylko lece do przodu ;) -CZYTALES W JAKI SPOSOB RADZE PODEJSC DO CIAGOW?? -JESLI MIMO TO NADAL JEST ZLE TO SUGERUJE WIOSLOWANIE JEDNORACZ. -JESLI LECISZ DO PRZODU TO ZNACZY ZE WYKONUJESZ JAKAS HOOYOWA WERSJE WIOSLOWANIA. KOPIUJE FRAGMENT Z : [...]

[...] mieć nogę idealnie prosto. Wrzucam nagrania z face Pull bo udało się nagrać. Są 3 serię od najlżejszej do najcięższej. Próbowałam zrobić tej ruch żeby łokcie schodziły poniżej ławki ale nie udało się. https://youtu.be/uwhMMlpOmWg https://youtu.be/bz7FMEHsWBs https://youtu.be/2jfsQLSReFo O tu widać jak nie czuję pionu. :p I próbowałam bicka [...]

Dzisiejsze wygibasy poniżej. Rozgrzewka - (skankax50, przysiady x10, hello x10)x2, (goblet squatx10, drążek x2, pompkix10, brzuszkix10)x3 1a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 65kgx5, 57.7kgx5, 55kgx5x2 1b. Drążek podchwyt - 7,5,5,4,4,4,4 2. 2KB C&P - 2x16kg - (2,3,5)x3 3. 2x20kg - (cleanx2, pressx1, frontsquatx3)x6 To tyle. Ostatni zestaw miał [...]

[...] 2 lżejsze treningi z martwym, przysiadami przednimi, ławką drążkiem i TGU. Nie było możliwości na więcej a i chwila odsapnięcia się przydała. Wypiski z wczoraj i dzisiaj poniżej. Sobota 04.02.2017 Rozgrzewka - (skakankax50, przysiadyx10)x2, (Goblet squat12kgx10, drążekx2, pompkix10, brzuchx10)x3 1. Martwy ciąg - 87.5kgx5x3 2a. 2KB Front squat [...]

[...] być :) Szukałam ostatnio idealnej w moim mniemaniu sylwetki, choć wiem, że ideałow nie ma, nie da się też przewidzieć jak zmieni się ciało, każdy jest inny itd ale zdjęcie poniżej... czy z mojego cielska da się coś takiego ustrugać? Jak dla mnie jest to tak nierealne jak wakacje na Bali, które mi się śnią po nocach. Dobrej nocy, pozdrawiam! [...]