poniżej

Waże 53kg przy wzroscie 180 z chaczykiem... wiec problem jest jakies 20 kg niedowagi, dosc sporo.... Na razie planuje zaczac a6w, pompeczki, brzuszki, i co do tego polecicie? Po świętach planuje kupić sprzęt. Mozecie też mi pomoc jak przytyc? Czy moge brać gejnera ten powiedzmy miesiąc zanim zaczne cwiczyc? Czy to pomoze mi przytyc? Reasumująć, [...]

Niedługo zaczynam nowe hst na mase ale przy poprzednim cyklu się troche otłuściłem i razem z nowym hst chciałbym wprowadzic aeroby raz w tygodniu. Czy będzie to dobre rozwiązanie w celu stopniowego spalenia lekkiej tkanki tłuszczowej? Mam jakieś 14% body fatu i chciałbym do wakacji zejśc poniżej 10%. Dieta oczywiście jest

Siema. Jak uzyskac takie brzuch(zdjecia ponizej) chodzi mi dokladnie o te 'wciecia w biodrach', dol brzucha. Sa na to specjalne cwiczenia czy wystarcza zwykle brzuszki? z gory dzieki http://londynek.net/image/jdnews/2251908/7027-lg.jpg http://www.menshealth.pl/m/201/sh_49758994-bda22ce6dbeea6f415838c89c6cc98ed.jpg

Pyt. 1 Czy kolejność ćwiczeń jak poniżej jest dobra, czy lepiej MC dać na początek? -Wiosłowanie sztangą 3x12 -Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 3x12 -Martwy Ciąg 3x12 -Wznosy barków 3x12 Pyt. 2 Czy takie ćwiczenie jak uginanie ramion nachwytem lepiej robić na samym początku, czy na samym końcu treningu bicepsa? Pozdrawiam.

[...] naciag w tyle uda , pośladkach, dole grzbietu unoszeń nóg nie zrobisz 45powt z obciążeniem w serii więc zacznij od 3 razy 15 powt w poręczach problem pojawia się tylko w przypadku "15", możesz sobie pomóc nogami w końcowych powtórzeniach, w 10 żebyś nie schodził poniżej 8 powt , w 5 dokładasz ciężar ale schodzisz nadal technicznie

Ile robicie powtórzeń na łydki? (wspięcia na palce). Staram się nie schodzić poniżej 30 (do palenia i jeszcze trochę). Czy to jest w porządku?

Czy w filmikach ponizej zaprezentowana jest dobra technika dla danego cwiczenia? http://www.youtube.com/watch?v=VAllRV99BCc http://www.youtube.com/watch?v=FDagU88hiEU

no typowo pod siłę nie ma sensu z reguły na planach siłowych stosujesz dodatni bilans kaloryczny, jak zejdziesz poniżej zapotrzebowania może być ciężko zostaw trening jak masz i dodaj trochę aerobów

Moje pytanie (mam nadzieję, że dobry dział) - nad czym powinienem pracować przy mojej sylwetce? Fakt, że jestem dosyć szczupły, trochę ćwiczę, ale coś mi w niej nie pasuje. Poniżej fotki. http://img805.imageshack.us/i/73819821.jpg/ http://img11.imageshack.us/i/23959604.jpg/ Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2011-05-27 18:35:07

[...] wprowadzenie wiosłowania jednorącz, np. w planie A normalnie, a B jednorącz? Jeśli tak, to czy w taki sposób, jak opisany w tym artykule, czy może taki jak na filmiku poniżej? http://www.youtube.com/watch?v=Vzjgg-c0VJw&feature=channel_video_title Druga metoda bardziej mi odpowiada, bo nie posiadam półsztangi. Pozdrawiam i dzięki za [...]

Czy w martwym ciagu odkładamy sztange na podłoge i ponownie podnosimy ? Bo do tej pory robiłem inaczej, nie opuszczałem na zmienie tylko gdzies ponizej kolana, przy piszczelach..

[...] odnośnie treningu obwodowego: Gdy w pierwszym obwodzie jestem w stanie wykonać 15 powtórzeń danego ćwiczenia ,to wykonuje tylko 12 (zostawiam w zapasie 3 powtórzenia),ale co się dzieje gdy w drugim obwodzie nie jestem w stanie powtórzyć danego ćwiczenia (chodzi mi o brak siły),czy mam zmniejszyć ciężar ,zmniejszyć liczbę powtórzeń (poniżej 12) ?

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-232-1024x575.jpg Wypłaty po UFC 232: Jones vs. Gustafsson II Aż dziesięcioro zawodników z 6-cyfrowymi wypłatami. Gala UFC 232 obfitowała w mocne pojedynki z udziałem znanych postaci świata MMA, adekwatnie solidne są również wypłaty po sobotnich walkach. Najwięcej, bo aż po pół miliona, otrzymali: Jon Jones, [...]

Do boju ŁKS, Do boju ŁKS, Marsz, marsz, marsz, Do boju marsz, Zwycięstwo czeka nas. Poniżej kolejna popularna przyśpiewka - "Naprzód..." Naprzód ŁKS! Ambicja dzisiaj wam każe, Grać na całego i walczyć do upadłego. Bramki zdobywać, I wszystkie mecze wygrywać. ŁKS my z Wami, My za Was życie oddamy.

Pierwszy dzień w toku. Dwa posiłki za mną i jestem tak napchana, że nie mogę:) Chyba kolację zjem na dwa razy. Poniżej micha, do każdego posiłku warzywa (pomidor, szczypiorek, kapusta pekińska, papryka, ogórek, dymka, por). Suplementy: tran Ćwiczenia: zaczęłam robić polecone przez Maruccę ćwiczenia , dla początkujących. W oczekiwaniu na piłkę i [...]

[...] junior klasyk w Mistrzostwach Śląska w Lublińcu. Jestem zadowolony, zająłem pierwsze miejsce :) Przeciwnicy w mojej ocenie na wysokim poziomie, co prezentuje zdjęcie poniżej. Koledzy bardzo w porządku, super rywalizacja !:) Liczę, że zobaczymy się w tym samym gronie już za 10 dni w Kielcach :) [...]

Siewka Przed chwilą czytałem parę postów z działu dla zupełnie zielonych i jedno mnie zdziwiło, co oni tam piszą. Otóż mają w okolicach 40cm i biorą na biceps zazwyczaj poniżej 20kg (ok 14kg). Ja mam ciężarek 30kg i myślałem, że dobrze robię Bo w sumie siła git, ciut gorzej z rzeźbą

[...] przeprowadził, kilka piwek, chipsy, pizza 60cm i xbox tylko jego laska już miała nas dość więc wróciłem bo od południa siedzieliśmy Kotlet ruchaj ile się da, w Twoim wieku to wskazane!! później będziesz żałował że zaprzepaściłeś młodzieńcze lata tylko za laski poniżej 16 prokurator chyba jest? Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-06-25 23:57:40

a jak tam w spamie srednia wieku nadal ponizej klasy maturalnej?

[...] poprawienie siły i szybkości poderwania sztangi z pomostu. Ciężarowcy stojąc na specjalnej "dziurawej" platformie z talerzami między nogami umieszczonymi pół metra poniżej od poziomu platformy przywiązanymi do pasa linką. Chodzi o oderwanie z ziemi talerzy siłą nóg i grzbietu do wyprostu. Stojąc na ławkach także można to wykonać, choć [...]