TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Siema. Jak uzyskac takie brzuch(zdjecia ponizej) chodzi mi dokladnie o te 'wciecia w biodrach', dol brzucha. Sa na to specjalne cwiczenia czy wystarcza zwykle brzuszki? z gory dzieki
http://londynek.net/image/jdnews/2251908/7027-lg.jpg
http://www.menshealth.pl/m/201/sh_49758994-bda22ce6dbeea6f415838c89c6cc98ed.jpg 

barxley Są to mięśnie skośne brzucha, i nie są angażowane podczas treningu skłonów leżąc (brzuszków). Trening brzucha powinien angażować dół mięśni brzucha, mięśnie proste i mięśnie skośne. Polecam Unoszenie nóg -> Skłony boczne z obciążeniem -> brzuszki albo trening ABS2

siemanko :)
mam pytanko, mianowicie czy taki trening przyniesie jakies skutki?
planuje trenowac jedna partie w jeden dzien np:
klata - pon
bary - wt
sr - basen, sauna itp
plecy - czw
rece bic + tric - pt
sobota przerwa
i w niedziele nogi
czy takie cos ma sens?

jak masz staż odpowiedni to możesz trenować partię dziennie, ale przypuszczam że to zdecydowanie za dużo , zrób trening 4 razy w tygodniu , ułóż dietę i rośnij zdrowo

za duzo? 4 cwiczenia po 4 serie 12/10/8/x to za duzo? a tak to trenuje juz z miesiac czasu, ale mysle nad zmienieniem treningu na fbw? bedzie lepiej?

jak będzie Ci wygodniej 4 treningi w tygodniu to maks, 3 na regeneracje i dłuzszy sen się przydadzą

no i gitarra
a w dni nietreningowe sauna i basen beda dobre?

pewnie

super, dzieki, pozdro :)

Dzisiaj mam bardzo mało czasu, a trening do zrobienia. Czy nie będzie nie korzystne jeśli zrobię ten trening jutro(czwartek)? Dzisiaj mam Plecy i biceps, robię mase, zaś w piątek nogi i barki.