SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche interwaly na 2 dni przed kazdym treningiem na silowni, a trening srodowy/czwartkowy zastąpiliśmy takim jakby obwodowym treningiem przygotowawczym eydytuję poniżej zmiany w treningu niedzielnym w treningu weekendowym w siadach bedzie 105kg, w wyciskaniu lezac dajmy 52,5kg najpierw będą przysiady, następnie wyciskanie leżąc oraz [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 23:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ostatnie powtórzenie w ostatnich trzech seriach robiłam z lekkim wybiciem z nóg. Następnie wolne opuszczanie. jak Ty policzyłaś te 12,5kg? przecież tam wyjdzie z obliczenia poniżej 11kg przemyślałem parę rzeczy, wróć tu do zarzutu i wyciśnięcia, ale tak jak przedtem uskarżałaś się na FG i puszczający chwyt, tak tym razem zrezygnujmy z FG zarzut [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 19:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :-) Rozumiem ze robiłabym cyclist squat jako przysiad tylny nie przedni? (sugeruję się filmem) " jak Ty policzyłaś te 12,5kg? przecież tam wyjdzie z obliczenia poniżej 11kg " Na siłowni mamy hantle o następującym ciężarze 10,12.5,15,17.5.. czyli co 2.5kg. Ostatnio pracowałam na 10kg. Po tygodniu chciałam zrobić ten 2% progres ale [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 21:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI Przysiad na ostatnim treningu zrobiłam w płaskich butach. Miałam wrażenia że coś nie tak jest z moim stawem skokowym (jakiś nie rozciągnięty się wydawał) Kolosalna różnica, na minus. Standardowo, po wykonanym przysiadzie 120sek przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. W SUMIE TO DOBRZE ZE WYKONALAS [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 15:32:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki serdeczne za odpowiedź. Poniżej dokładna rozpiska z diety 2000kacl. PONIEDZIAŁEK Jajka 3 Twaróg 80g Wheya 20g Masło 10g Wołowina 470g Śmietana 60g Ogórki,cebula,pomidory Śledż 130g Orzechy włoskie 40g Awokado 180g B184g/T132 [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-03 02:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prób nie podejmowałam, stwierdziłam ze 4 wystarczą. Jestem zadowolona. Pompki na poręczach Ostatnio poszło 8 dzis zrobiłam sobie 10 z zapasem :)Było głęboko. Schodziłam poniżej lini łokci. Nie za bardzo wiedziałam czy mam doczepiac ciężar czy zwiększac liczbe powtórzeń. Zrobiłam po prostu o dwa wiecej niz ostatnio. Czchołamaczy nie zrobiłam [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 21:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    te wypychanie bioder dobrze zrozumialas w ogole? po pierwsze pisalem wowczas o tych cwiercprzysiadach po drugie biodra w pelnym siadzie ida po łuku. schodzac w dół w gornej polowie nieco przesuwaja sie w tyl, by w dolnej polowie ruchu,gdy zejda ponizej kolan zaczac przesuwac sie w przod w kierunku kostek. odbicie. i znow wysuwaja [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 11:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przysiad miedzy seriami wioslowanie na skosie 20kgx8powt 62.5x5 (60x5) 82.5x4(80x4) 102.5x3(100x3) 112.5x1(110x1) Wspiecia na palcach 142.5x20(140x20) 162.5x50(160x50) Powrót do przysiadu 122.5x3 117.5x3 112.5x3 107.5x4 102.5x4 97.5x4 92.5x5 87.5x5 82.5x5 MC ,miedzy seriami pompki na hantlach x5powt. 62.5x5 82.5x4 102.5x3 112.5x1 122.5x2 117.5x3 [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 02:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zalegam z czterema wypiskami..uzupełnię dziś w nocy. Zamieszczam poniżej video z poprzedniego treningu MC 125kgx3 ,gdzie opuszczałam zdecydowanie za szybko i za długo czekałam miedzy powtórzeniami. A także video z dzisiejszego treningu PRZYSIAD 127.5kgx3 i MC 127.5kgx2 oraz MC 122.5kgx3 W przysiadzie wszystko poszło ale były małe problemy [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 11:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmm art 200 mowi o laskach poniżej 15r życia;p wiec mozna brac rocznik 94 jesli nie sa z grudniaaaa:P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 22:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzilem na wszelki wypadek w kodeksie karnym... jest tak jak mowilem - art 200;P § 1. Kto obcuje płciowo z małoletnim poniżej lat 15 lub dopuszcza się wobec takiej osoby innej czynności seksualnej lub doprowadza ją do poddania się takim czynnościom albo do ich wykonania, podlega karze pozbawienia wolności od lat 2 do 12.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 22:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie. Jak robisz szeroko łokcie to na klatke a jak łokcie wąsko przy ciele, poniżej sutków sztange jak prowadzisz to właśnie na tricepsy. Ja przed wyciskaniem wąsko robie serie max pompującą pompki wąsko ręce. I sztangą robie do samej klatki ale jak mowisz ze łokcie bola to całkiem nie opuszczaj. Pozdro Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-04-17 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 09:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoki narciarskie sezon 2014/15

    Post
    Inne dyscypliny

    no oby oby kjurwa ogladalem treningi i chyba w dwóch to ze 40 skoków poniżej 150 metrów loty kjurwa%-) no ale Fannamel z Prevcem to juz ładnie polecieli Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2015-02-13 23:34:41

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 19430 Data: 2015-02-13 23:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale ile bierzesz stifler? bo teraz ponizej 60zl/godzine sie nie wychodzi z lozka nawet. wiec wiesz - przemysl to. jakby co, to kontaktuj sie z kolega o ksywie Dymq. jesli z kolei nie za wiele umiesz i skonczyles tylko podstawowke, to mozesz smialo zarobic 2000na reke - tez do tego samego kolegi uderzaj

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-25 08:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w dniu x x x w miejscowosci xxx dzialajac wspolnie i w porozumieniu dokonali pobicia xxx xxx który doznał obrazen ciala w postaci stluczenia glowy, stluczenia mostka, oderwania awulsyjnego prostownika IV palca dłoni lewej z podwichnieciem w stawie miedzypaliczkowym dalszym naruszajacych czynnosci narzadow ciala na okres powyzej dni siedem i xxx [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 01:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pantera_amerykańska zaczynamy!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] SZTANGIELEK W LEŻENIU: 10kg | 10kg | 10kg - to już było ostatnie i tric był jak skała ;p Pompki: 3 serie po 12. 1 - tzw. "diamenty" 2 - głowa powyżej nóg 3 - nogi poniżej głowy Ćwiczenia na plecy jakiś specjalny zestaw co mi dała pani doktor. Tabta: Ledwo co pierwsza seria, a drugiej już nie dałem rady. Z tego filmiku. Dieta B - 140 | [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4994 Data: 2014-04-04 14:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lutkaa/blog-powrót do sylwetki sprzed ciąż:)

    Post
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie , jesli ktos tu zaglada...chcialam tylko napisac ze zjadam ponizej swojego zapotrzebowania kcal -(dyskusja kika stron temu ) rozne osoby sugerowaly zeby jesc zgodnie z zapotrzebowaniem...ale - po pierwsze jestem na diecie redukcyjnej od stycznia i caly czas jestem na ujemnym bilansie a fakt odstawienia dziecka od piersi tez [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 14581 Data: 2008-04-30 11:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S P A M er

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    czy mam dość? pewnie - jak mam chodzić z Tobą ubierać się w Smyku czy 5 10 15 to co się dziwisz? Jak sie ma poniżej 50 kg to można sobie dorabiać pozując do rentgena albo na wydziale anatomii

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-21 15:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - na orbitreku.

    Post
    Trening w domu

    zalezy od organizmu... ja biegam w temperaturach ponizej zera. mozesz wyprobowac jak sie bedziesz czul po takim biegu.. jak koledzy wyzej pisal na orbitreku raczej nie bedzie to efektywny hiit. natomiast hiit i bieganie jak najbardziej tak. chyba najlepsze polaczenie...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-03 11:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tułowia - Martwy Ciąg - Wąskie wyciskanie sztangi - Drążek ( 2x podchwytem 2x nachwytem) - Prostowanie Nóg -Łydki B -Przedramiona B -Brzuch B Rozkład treningów tak jak poniżej: > Tydzień 1 Poniedziałek 15 powt A Środa 10 powt B Piątek 5 powt A > > Tydzień 2 > Poniedziałek 15 powt B > środa 10 powtórzeń > Piątek 5 B > [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-10 11:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)