SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    1 stycznia 2017: - waga na czczo: 102,1 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 97,5 cm 8 stycznia 2017: - waga na czczo: 98,8 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 95,8 cm 15 stycznia 2017: - waga na czczo: 95,4 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 94,5 cm 22 stycznia 2017: - waga na czczo: 94,1 kg - obwód pasa na [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 09:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    100g WW to jeszcze spoko. Też zliczam węgle - w prawidłowych posiłkach jestem poniżej 100. Zjadam jeden posiłek z typowymi węglami - obiad. W ciągu dnia - jabłko/banan. Jak wpadnie śmieć, to podwójna wtopa - przekraczam 100gWW i to jednak śmieci.. WW - do 100g B - w każdym posiłku 20-40g T - nie unikam - jajka na boczku i maśle klarowanym/kokosie, [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 18:10:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    Po dwóch tygodniach laby wczoraj mocno przyciąłem kcal na opamiętanie się }:-( A od dzisiaj już zdrowy deficyt tj. do maksymalnie -30% zapotrzebowania. Cel na ten miesiąc to zejście poniżej 90 cm w obwodzie pasa na czczo, cel bardzo realny, więc liczę, ze się uda /-) /SFD/2017/3/2/2b2b0f51800041258f1c2b8c4d3674d6.jpg

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 08:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] całkowitego nie ma co badać szkoda kasy. Liczą się frakcje, a raczej ich stosunek względem siebie HDL - LDL . U Ciebie HDL 56 to idealna norma, martwiłbym się gdyby było poniżej 45 i więcej niż 75 wtedy możliwe problemy z układem sercowo-naczyniowym. HDL/LDL najlepiej 1/3 czyli LDL troszkę za mało ale też jest spoko nie ma co panikować. Co do [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 06:00:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    ja podpisuję się pod tym co maceek napisał, z tym że dodam jeszcze, że ja mimo wszystko badam cholesterol całkowity i sprawdzam stosunek ChC/HDL (poniżej 4 jest ok, 5 i więcej to juz średnio, >20 to dramat ;-D), różnica w cenie 3 frakcji oddzielnie, a całego lipidogramu jest pewnie niezauważalna aspat/alat potrafi też być podniesione po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 09:54:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w poszukiwaniu stylu odżywiania, który zapewni mi zdrowie, dobre samopoczucie i odtłuszczoną sylwetkę BEZ LICZENIA KALORII }:-( No i wpadła mi w ręce taka oto książka (fotki poniżej). Ktoś z Was miał z nią do czynienia, może napisać kilka słów? /SFD/2017/3/14/3f41d6780a8e417ca77c79548294e6d6.jpg /SFD/2017/3/14/80d510b72377416f87cdf5d3148ebf87.jpg [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 16:50:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakresem powtórzeń typu 7-6? To nie tak, że masz dodać do każdego ćwiczenia po 2 serie. Tylko do tych głównych najważniejszych. Zakres powtórzeń możesz zróżnicować. ale poniżej 6 bym nie schodził. A i jeszcze jedna kwestia. Stosujac ten typ treningu powinno sie go stosowac wedlug scisle ustalonego planu, przykładowo 3 miesiace bez zmieniania [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2015-02-17 13:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale prawda jest taka, że żeby pracować w McDonaldzie to trzeba być ostro zj**anym genetycznie już. Ja jak chciałem w rok zarobić to co 3-4 miesiące zmieniałem robotę i nigdy nie schodziłem poniżej 2tys na rękę... bez studiów wtedy byłem. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-20 18:54:31

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 18:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No jem %-) Ale jakieś inne sposoby ? Dzwoni znajomy z Moskwy do kolegi w Nowosybirsku i pyta: - Ile u was mrozu? - No jakieś 25 stopni poniżej zera. - Tak? A w radiu podawali 40. - To chyba na dworze.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 20:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Panowie, potrzebna porada. Poniżej wklejam dokładną rozpiskę cyklu. Mam 40ml enana i 30ml deki. Po 14 tyg. i 6 tygodniach na mostku pójdzie mi 34ml enana, po 12 tyg. wbiję też 24ml deki. Czy te 6ml enana i 6ml deki (które mi zostaną jeżeli tak zostawię) wbić wcześniej, tzn od 9 tygodnia dołożyć jeszcze 1ml enana więcej? Wyjdzie 750mg teścia na [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 12:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Niestety, 250kg jeszcze nie dla mnie. Wyrwałem do góry, ale już nie wyprostowałem... 240kg dziś bym zrobił, ale 250 to jeszcze na tę chwilę za bogato. Ciąg 60kg 10 razy 100kg 10 razy 160kg 6 razy 200kg 3 razy 220kg 1 raz 250kg 1 raz niezaliczone Reszta pleców poszła mega. Siła jest i ciągle rośnie, za tydzien spróbuje raz jeszcze te 250kg. Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 22:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolaktyna 10 norma do 3,90 - 19 Estradiol 55 norma do 44 Progesteron 0.1 norma 0.1 - 0.2 Pytanko o wskaźnik prostaty poniżej wyniki przed cyklem i po teraz kwestia czy Się rozrosła ? Wynik przed cyklem Psa całkowite 0,47 Psa wolne 0,21 Wynik po cyklu Psa całkowite 0,54 Psa wolne 0,28 wbijać hcg j dorzucić 1/4 ari czy najpierw dzisiaj Zbić estro [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5765 Data: 2018-10-25 11:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pokonać górną granicę skrzyni.Chyba chodzi o pokonywanie jej na brzuchu.Jeśli ktoś leżąc na skrzyni ciągnie nogi tam ,gdzie skrzyni już nie ma,to ciągnie je najpewniej poniżej górnej krawędzi skrzyni.Dlatego przy pokonywaniu jej na brzuchu,najlepiej nogami zrobić tzw. "kołyskę",aby nie było to uznane za błąd. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 17:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem 27.06.2009r TWO 33pkt i TSF 1:13 i szczerze nie mam pojęcia jak można zejść poniżej 1:07... Moim zdaniem by przygotować wytrzymałość i szybkość potrzebną do TSF warto biegać, ale interwały (HIT).

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 00:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponizej 2.2 , 2,5 g białka nie schodze

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 21:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgłaszam chęć do wzięcia udziału w teście. Link do ankiety poniżej: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s102.html#post7

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 2015-07-04 00:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasadnicza kwestia jaka głębokość tego siadu Znajomy pizgał w seriach 130-150, jak zrobił ostatnio w końcu porządną głębokość przysiadu- udo poniżej kolan to już 2 x 140 było ciężko Ale myślę, że robi spoko głębokość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 21:35:13

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 21:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeważnie kupuję omegę z IHS najtaniej mnie wychodzi coś poniżej 20zł , czyli tran nie wyjdzie taniej ?

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 10:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema kupilem w biedrze na promo mieso wołowe sokołów mielone pisze zaw. tl ponizej 20% ale ile policzyc ?;d Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-11-17 17:38:57

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 17:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co to jest MCT ? a olej ryżowy jak się ma do tego? w nim są nasycone czy nienasycone ? (posiadam akurat, ponoć dobry do smażenia ze wzgl. na wysoką temp dymienia) Poniżej zmodyfikowałem dietę na jutro, teraz lepiej ??? Proszę o wszelkie uwagi... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/255a948e20f5424db2b996f915500ce2.png

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 22:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)