Gra Skry poniżej krytyki W ogólę nie kumam motywu że Pliński i Gacek dostali wolne i że Winiar grał na libero, no kurva popie*doliło ich już tam całkiem Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-12-03 02:28:34
[...] lubieć" wagi powyżej 80kg, znajomy ma podobnie, że gdy waży 79kg jest ok, gdy dobije 80=< to momentalnie problemy żołądkowe, biegunka, mdłości itd, aż zejdzie poniżej 80kg, choć mam nadzieję, że nei jesteś takim pechowcem Co do suplementów to początkowo, tak jak napisałeś sugerowałbym oprzeć się na gainerach(Polecam Mass Active [...]
[...] Cardio zrób 3x w tygodniu po 20 min na początek. Co do rozpiski dietetycznej to inna sprawa, możesz takowa zamówić lub samemu wyliczyć zapotrzeobwanie kaloryczne i zejść poniżej niego i dobrać produkty. Witaminy oczywiście po śniadaniu, koncentrat zamieniłbym na premium Isolate 90 bądź amino millenium i zupełnie go w Twoim przypadku odstawił [...]
Za nami bardzo udane spotkanie Mistrza - Krzysztofa Piekarza (ze swoją partnerką Adą) z wybraną ekipą z forum SFD: Oktawią, Konradem i Damianem :-) Trening odbył się w dniu 25 lipca w Gdyni w Pure Jatomi http://i.imgur.com/A1a5VGE.jpg Bardzo fajne miejsce i świetna ekipa - to musiało się dobrze skończyć :-) Na ruszt wjechały barki i ramiona, [...]
Witam w piątkowy wieczór dzis na siłowni katowałem barki i bicepsy po czym dokonałem pomiaru łapy i w prawej centymetr pokazał 44,a w lewej 43,5 .Poniżej rozpiska treningowa: BARKI: -wyciskanie zza głowy 4x10 -podciaganie sztangi łamanej do brody 4x15 -wyciskanie przodem na atlasie 4x15 -unoszenie płaszczki przodem 4x20 -wymachy hantlami na boki [...]
Witam dziś trening barków gdzie w pierwszych dwóch seriach stosuje duze ciężary i powtórzenia od 10 do 8 i w kolejnych dwóch mniejsze cięzary z trzema punktami zatrzymania, dopięcia, mięsnia dla lepszego odizolowania mięśni ,separacji.Poniżej ropziska : Barki 1.Wyciskanie zza głowy 2.unoszenie hantli na przód 3.boki na brami 4.unoszenie hantli w [...]
Witam dziś na treningu na ostro zrobiłem łapy z moim nowym partnerem .Wszsytko szło oka do kiedy mięsnie nie zaczeły odczuwać zmeczenia .Poniżej plan: BICEPS 1.Biceps stoją na sztandze łamanej 2 serie na duzym ciężarze i dwie na mniejszym z 3 krotnym dopięciem tak jak w każdym kolejnym cwiczeniu w pierwszych dwóch seriach progres na ciężarach w [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/e6c794aaa1bc48be97a7363f20b66d4c.jpg A poniżej taka fotka z moim maluszkiem a co najbardziej martwi ze mamm mało czasu i siły dla niego.
[...] widoczna nie jak wcześniej tylko w dzień zawodów .wszystkie cwiczenia które wczoraj wykonałem były z dopięciem mięsni na poprawkę separacji po wykrokach az padłem heheh poniżej rozpiska : Nogi: -przysiady na maszynie smithsa 4x30 -unosznie nóg na maszynie przodem 4x25 -unoszenia nóg na tyły 4x30 -odwodzenia 4x20 -wykroki ilości potórzeń [...]
[...] obecną nie trzymam jako taskiej typowej diety masowej pchłaniam dośc duże ilości jedzenia na chwilę obecna stawiam na wegle oczywiście z głowa zeby za bardzo mnie nie nalało poniżej rozpiska z treningu . -wypychanie na suwnicy 4x10,10,8,8 z progresem cięzaru -przysiady na maszynie smithsa w róznym rozstawie nóg 4xs12 -uginanie nóg tyłem 4x10 [...]
[...] nie potrzebuje teraz , bardziej gdy będe ćwiczył na mase :) Hmm a co do rozkłądu makro w poszczególnych posiłkach to może być nierównomiernie , tak jak w jadłospisie poniżej , czy nie ma to znaczenia kiedy w jakich posiłkach i o której będe jadł ? Bo nie raz zdarza mi sie napchać bardziej pod wieczór poszczególnhymi posiłkami :) ale [...]
Jem obecnie wg tego co napisałem czyli mniej więcej dziennie - (2,5*4*85)+(2,5*4*85)+(0,5*9*85)= 2082 kcal Więc zdecydowanie poniżej tego co podają tabelę dla mojej aktywności fizycznej (powinienem jeść około 2800-3500kcal w zależności od źródła) Z moich osobistych obserwacji wynika że mój organizm przyzwyczaił się do obecnej diety bo od [...]
ale myslicie ze biust to tak ponizej poziomu morza tez spadac moze....i minusowe wartosci tez przyjmowac? wtedy wybije się tyłem i będziemy garbate mnie to w sumie nic już chyba nie zdziwi
dzięki wszystkim za dobre słowo Dużo pracy jeszcze przede mną, na razie zamierzenia są żeby dobić do 45 w kablu i zejść z bf poniżej 10%, zobaczymy co z tego wyjdzie
[...] do tego jeszcze łysy łeb to mi sie kojarzy tylko z bramkarzem który przybija mi pieczątke jak wchodze do klubu Jakby kto pytał, idealna sylwetka do jakiej dąże to coś jak poniżej z tym że dowalił bym na grzbiet 8-10 kg http://media.photobucket.com/image/mario%20lopez/StockholmByMorning/Mario%20Lopez/MarioLopez95.jpg ewentualnie sylwetka [...]
Jak tak się rozejrzeć to sporo ludzi ma tą przypadłość. Jak jestem na wadze poniżej 100 kg to jest lepiej. Dzisiaj rano musiałem ketonal wziąć żeby do roboty pójść a wiecie co będę o 20:15 robił - nogi ;)
Zza linii 6.25 lub 7.24 - Spam Sportów Zespołowych
