Poltorson w drodze na debiuty 2013 z Hitec Nutrition

Witam dziś ostatni dzień treningowy przed świętami .Na treningu zrobiłem ostry trening barków +kaptury w gigant serii do tego ogólnie 60 minut aerobów i 25 minut dobrego pozowania.
Barki:
-unoszenie hantli na tył w opadzie 4x12
-unoszenie hantli przodem na przody barków4x12
-ściąganie wyciągu dolnego podchwytem 4x10
-boki na bramie 4x10
-wyciskanie na barki na maszynie shmitsa4x10
Kaptury
-unoszenie hantli w lekkim pochyleniu w gigant serii

Po treningu siłowym strzeliłem Carbo i wsiadłem na rower na 30 minut całkiem nie dawno popołudniem drugie 30 minut aerobów .Od wtorku do każdego treningu dodaje trening pozowania chce, poprawić każdy ułamek mojego pozowania .
A z okazji świąt wielkanocnych życzę wszystkim wszystkiego dobrego .:)

dzieki i nawzajem

wesolych swiat Damian, niech moc bedzie z toba

Witam dzis dzień wolny od treningu ale wybrałem sie do trenera Mariusza M na konsultacje i trening pozowania .Pozowanie juz prawie wszystko dopiete na ostatni guziczek .Od JUTRA w dzień świateczny musze obciąć wegle na 50g bo troszke mnie zalalo i zaczełem trzymać wode .W poniedziałek planuje świateczny trenig nóg ale tu tez mamy mały problem bo po ostatnim treningu kulosów dokładnie robieniu wykroków doznałem małej kontuzji na chwile obecna nie grożna ale musze uwazac do tego katar i ból gardła musze troche lepiej sie zabezpieczać ale wszystko do dogrania na chwile obecna będe krecił 40 minut aerobów na rowerku i do tego pozowanie i dopięcia na kulosy.

No to kuruj sie...

nie wiesz damian ile kosztuje i gdzie moglbym kupic (caly, włacznie z koszulką do wyciskania) strój do TS

popatrz na sfd w dziale sprzedaz tam czasami maja fajne opcje do obchniecie:)

dawaj jakies wpisy damian jak tam u ciebie przygotowania

No Damian zapodaj jakieś foto formy, albo szamy

Witam wszystkich już zaczynamy cos pisać ,ostatnimi czasy miałem troche obawy względem mojej formy gdyz miałęm węgle na 70 i troszke mnie podlało,ale już powoli wszystko wraca do normy podciełem wegle na 50 i forma z dnia na dzień siejest oraz lepsza ,do tego doszły małe kołopoty zdrowotne przeziebienie daje o sobie znac trzeba zadbac o lepsze zabezpieczenia i dobrze sie ubierac w ta nasza wiosenna pogode .Spożycie wody na chwile obecna na jedna dobe to 6 do 8 litrów dziennie .W dniu wczorajszym katowałem nogi coraz bardziej mi sie to podoba bo separacja jest w miarę ciagle widoczna nie jak wcześniej tylko w dzień zawodów .wszystkie cwiczenia które wczoraj wykonałem były z dopięciem mięsni na poprawkę separacji po wykrokach az padłem heheh poniżej rozpiska :
Nogi:
-przysiady na maszynie smithsa 4x30
-unosznie nóg na maszynie przodem 4x25
-unoszenia nóg na tyły 4x30
-odwodzenia 4x20
-wykroki ilości potórzeń nawet nie liczyłem bo katowałem do upadłego
Łydka
-dwie serie wspięc na steperku w gigant serii paliło jak nie wiem

Po trening nóg jak zawsze dostarczyłem Carbo i udałem sie na 50 minut aero na rowerku stacjonarnym