Poltorson w drodze na debiuty 2013 z Hitec Nutrition

klatka bokiem cudo :) powodzenia

Witam dziś ogólnie dzień wolny od zajęć w siłowni zrobiliśmy tylko pozowanie u mnie w domku z Mariuszem troszkę póżniej zrobiłem aero na 40 minut i trzeba dalej korzystać z niedzieli i się regenerować:P

Witam w poniedziałkowy poranek ja już na nogach od godziny 6 ale to była pierwsza piękna noc od pamiętnych czasów na klacje dorzucamy juz węgle co spowodowało ze nie cierpiałem tak z głódu do tego zarzuciłem dwie melatoninki i 7 godzin przespane nie jak wcześniej 4 oby tak dalej :P.

jest dobrze !

to juz koncowka nie lam sie

Witam dziś poniedziałek zrobiłem nogi zostanie mi jeszcze jeden trening nóg w następny poniedziałek cwicZenia wyglądały następująco :
Nogi:
1.przysiady 4x30
2.wyprosty na maszynie siedząc 4x30
3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x30
4.Wykroki na maksa ile tylko dałem rade w czterech seriach
5.na maszynie na dwugłowy leżąc 4x30p.
łYDKI
1.Wspięcia na palce różny rozstaw stóp 4x30
2.Wpięcia z ciężarem na steperze gigant seria

W jakiej kategorii wyjdziesz? Klasyczna 175? Sorry jesli gdzies w temacie bylo ale nie chce mi sie przewalac calego :/

Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2013-03-04 23:39:49

Nie wiemy jeszcze rozmowy kręcimy na 75kg lub klasyk 172cm zobaczymy narazie nie kombinujemy zbytnio żeby nic nie spi......lić:P

Witam wszystkich dzis wtorek do zawodów 18 dni zostało pogoda super aż humor sie poprawia dzis po przebudzeniu owsianka 70g+30g wc6+mała garść rodzynek i łyżka masła orzechowego,duża ilośc płynów przyjętych z rana :woda,zielona herbata,kawka ,
Poranna suplementacja:
Bcca,spalacz,komples witaminowy,Hmb,guarna,aspargin (magnez+potas)

Glutamina