Akolodziej
Jeżeli chodzi o dobór cwiczen to powinienes trzymac się podstaw.Wykroki raczej nie zwiększają masy nog chociaż swietnie nadają się do poprawy separacji przed zawodami.Trzymaj się prostowania,wyciskania i przysiadów i rób tak intensywnie jak się da.
Jestem też przeciwnikiem trenwania grupy dwa razy w tygodniu zwłaszcza nóg,które wymagają długiej regeneracji.Katuj nogi podstawowymi cwiczeniami a potem daj im odpocząc.Jeżeli chcesz juz koniecznie robic dwa razy na tydzien to drugi trening musi byc lekki wtedy moze byc trochę wykroków czy prostowania.
Jestem też przeciwnikiem trenwania grupy dwa razy w tygodniu zwłaszcza nóg,które wymagają długiej regeneracji.Katuj nogi podstawowymi cwiczeniami a potem daj im odpocząc.Jeżeli chcesz juz koniecznie robic dwa razy na tydzien to drugi trening musi byc lekki wtedy moze byc trochę wykroków czy prostowania.
T.Pabiniak
Poltorson
