...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam w piątek ostatni dzień przed wolnym od treningu.
BARKI
-wyciskanie zza głowy 4x10
-wyciskanie przodem 2x10
-unoszenia sztangielek bokiem 4x12
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x12
podciaganie do szyi 2x10
BICEPS
-w opadzie na hantli 4x10,10,8,8
-stojąc na łamanym 4x10
-młotki 4x10
BARKI
-wyciskanie zza głowy 4x10
-wyciskanie przodem 2x10
-unoszenia sztangielek bokiem 4x12
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x12
podciaganie do szyi 2x10
BICEPS
-w opadzie na hantli 4x10,10,8,8
-stojąc na łamanym 4x10
-młotki 4x10
Poprzedni temat
CREA MASS
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Peak Performance
Polecane artykuły