Barki:
-unoszenie hantli na tył w opadzie 4x12
-unoszenie hantli przodem na przody barków4x12
-ściąganie wyciągu dolnego podchwytem 4x10
-boki na bramie 4x10
-wyciskanie na barki na maszynie shmitsa4x10
Kaptury
-unoszenie hantli w lekkim pochyleniu w gigant serii
Po treningu siłowym strzeliłem Carbo i wsiadłem na rower na 30 minut całkiem nie dawno popołudniem drugie 30 minut aerobów .Od wtorku do każdego treningu dodaje trening pozowania chce, poprawić każdy ułamek mojego pozowania .
A z okazji świąt wielkanocnych życzę wszystkim wszystkiego dobrego .:)