poniżej

Niedługo nie będzie dzik bo poniżej 100kg zjadę %-) Już 9kg w dół poszło

Jutro mam ładowanie, jak sądzicie, schodzić dzisiaj jeszcze poniżej 1700 kcal? %-)

99,6kg :/ Jak spada poniżej 100kg to znak że trzeba masować %-)

W niedzielę pokutne 2 sesje cardio po 40 minut i będzie grało :) Potem codziennie po 40 minut zarzucam, tnę kcal do 2200 i lecimy dalej, chociaż boję się że za mało kcal %-) Jutro się zważę i jak będzie poniżej 99kg to jednak nie zmniejszam kalorii.

Ja tylko przez tydzień robiłem HIIT i zrezygnowałem. Szczerze mówiąc wolę dłuższe dystans biegnąć poniżej 5min./km i też jestem padnięty jak pies %-)

W przyszłym tyg i tak liczę na wagę poniżej 98 %-)

Ostatnio na zawodach moja życiówka to 3,10 w 3 gimnazjum. Gdyby ktoś szybszy biegł przede mną podejrzewam, że zszedłbym poniżej 3min. Na 100m tez się sprawdziłem, z kumplem który też jest sprinterem, oglądałem tylko jego plecy.. Miałem blisko 13s, a on 11,45 ;-)

A nie wiem, bo nie kupuje xd ale fatu jest ponizej 1g/100g zazwyczaj ;)

No ja właśnie z kumplem ustaliłem że jak on zejdzie poniżej 90kg to robimy cheata :) On zrobił ze mną to ja zrobię z nim %-) To jakiś sorbet trzeba będzie kupić, albo 3 %-)

Dzień 2 . Bez treningu. Dieta 7:00 śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste (Schulstad) posmarowane masłem, 4 jajka gotowane na twardo, warzywa, czyli kanapki 10:30 II Śniadanie: Chlebek jw. + schab wieprzowy pieczony ze śliwkami. 15:00 Obiad Papryki faszerowane mięsem mielonym (łopatka wieprzowa). Rewelacja :) 19:30 Kolacja Naleśnik low carb x2(jajka, [...]

Dzięki Artur, dzięki Damian, sogi są! 22 Dzień walki, Trening Co do diety to się rozpisywać nie będę. Jest powielana z innych poniedziałków. Ktoś chce podglądać, to szukać. Dieta trzymana w 99,9%. Kolejność posiłków tylko zmieniana w zależności od godziny treningu. Od teraz skupiam się bardziej na opisaniu treningu. Trening. Rozgrzewka (jak widać [...]

bo podciąganie wzdłuż tułowia niszczy staw barkowy i to znacznie wyciskanie zza karku zmień na wyciskanie z klatki ewentualnie jeśli już nie opuszczaj sztangi za głową poniżej linii uszu patrz czy pozycja barków jest taka sama ściągnij mocno łopatki , klatę do przodu i pilnuj pozycji technicznej zrób tak wyciskanie sztangi/hantli unoszenie bokiem [...]

mam pytanie i będę wdzięczny za odpowiedz czy Power Clean to to samo co na filmiku poniżej tylko inne nazwy? http://www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc

witam! cwicze na silowni "na mase" 5 miesiac. wszystko ladnie sie uklada, wylacznie cwiczenia na wolnych ciezarach, ogromna przewaga zlozonych. obwody i ciezary rosna. MC dopiero 2 miesiac a juz 70kg 5x przy wadze 70kg. wiecej nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest [...]

[...] problem, że gdy do upadłego (przeważnie 15 powt) robię pierwszą serię, z drugą już jest znacznie gorzej (ok 8 powt), a dalej to w ogóle szkoda gadać, lecz wynik nie schodzi poniżej 5 powt. Po godzinie ćwiczeń nie mogłem niemalże jakkolwiek wyciskać. Czy to jest normalne, że mięśnie się tak szybko męczą? Mógłbym ćwiczyć od razu 2 partie mięśni [...]

Czesc, czy jest sens przy martwym ciagu stosować jakies podwyższenie? Luźno 'dosięgam' sztangą poniżej swoich stóp...

davidoo: Wcześniej robiłem tak jak ponizej i chyba lepiej byłoby dostosowac 4 dni do tego planu niz calkowicie zmieniac w srodku cyklu treningowego. PON-nogi+barki SRO-klata+bic PIA-plec+tric

[...] od tego czy mam z kim małego zostawić, za to wychodzę wtedy i nie patrzę czy pada, czy jest mróz bo tak to bym nigdy nie pobiegała. Za rok bym chciała albo maraton poniżej 4h albo jest taka super trasa - z ustrzyk górnych ok 100km podobno rewelacja tylko trzeba być dobrze przygotowanym. militia cierpliwości, szybki spadek u mnie to nie [...]

ja wprawdzie nie Marta...ale tak tak zwiekszaj ciezar koniecznie co serie...treningi gdzie wraz ze wzrostem liczby serii nie spada liczba powtorzen wrecz rodza podejrzenia ze sie obijamy z ciezarem...ja bym sie nawet tym ze spadna do 8 nie martwila o ile technika jest ok...dopiero drastycznie ponizej zostajesz na tym samym ciezarze a walczysz o [...]

Jeszcze kilka miesięcy i będzie mógł jeździć z tobą w tym foteliku, od jakiego one są wieku, chyba jakoś tak poniżej roku? + kask i jazda.