poniżej

no właśnie nie wiem... biegam jak głupi, bez celu. Nie wiem po co mi kolejny maraton ? Już go pokonałem. Nie stanę się lepszym człowiekiem, jak przebiegnę kolejny poniżej 4 godzin ... Sporo czasu poświęcam na bieganie, czytaniu o bieganiu, załatwianiu spraw związanych z bieganiem... Brak mi czasu dla rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i [...]

no właśnie nie wiem... biegam jak głupi, bez celu. Nie wiem po co mi kolejny maraton ? Już go pokonałem. Nie stanę się lepszym człowiekiem, jak przebiegnę kolejny poniżej 4 godzin ... Sporo czasu poświęcam na bieganie, czytaniu o bieganiu, załatwianiu spraw związanych z bieganiem... Brak mi czasu dla rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i [...]

Tym czasem popijam Jim'a z pepsi max i jest mi dobrze %-) Jak tak dalej pójdzie, to skończysz jak "Jim wie lepiej" - ilustracja poniżej. Koniec alkoholizowania się! /SFD/Images/2015/6/2/12da9ba870fa4a64a4811ffed7921d86.jpg

rowerem, rowerem :-) .... dzisiaj piękna jazda na rowerze . Zrobiłem w końcu jeden segment 5 km poniżej 10 minut ! Wyszło 9:33 . dieta trzymana na 100 % !! Czuje się bardzo dobrze. /SFD/Images/2015/7/9/cb3d7d5fa1224f1b81bb387824146378.jpg

[...] 6,4km plus dobieg do jakieś 0,8km w sumie 7,2km. Tempo średnie 6:20min/km . Nie mam tutaj jak zrzucić z garmina danych... Teraz trochę relaxu i zgłębiania CBL Kilka fotek poniżej /SFD/Images/2015/10/28/77094544535d49fda156d4e734b42fc3.jpg /SFD/Images/2015/10/28/834896d0c0b34e1b9142a433e94603b9.jpg [...]

Podsumowanie 01.11.2015 5/10 dni carb - off Wstałem wcześnie o 7:00, wypiłem kawę ze śmietaną, ale mi się jakoś zważyła czy coś, ogólnie ochyda ... Przegryzłem jeszcze serem wędzonym, bo coś mało kcal z samej kawy i śmietany by wpadło. Później rower, za oknem mróz, więc ubrałem sie dość solidnie. Pośmigałem po okolicznych górkach. Zaliczyłem kilka [...]

spróbuje się przełamać... tymczasem piję herbate z miodem i mam termometr pod pachą... boli mnie głowa ... obym się nie przeziębił, oby to było chwilowe osłabienie ... poniżej bieganie z dzisiaj. Czasowo i wydolnościowo już lepiej. Nie czułem zmęczenia... /SFD/Images/2016/1/5/a0055f56c8074aa387ce2de5eaf3bfb3.jpg

day-off z diety wpadło 2200 kcal. Zrzut poniżej ssało mnie dzisiaj dobrze... /SFD/Images/2016/2/3/bfed5409184a48869c01905c9a7868e4.jpg

Dzięki Xzaar! Zregenerowany, wypoczety. Wciagnalem 2 pączki. Dzisiaj będzie dobre bieganie. Może się szarpne na utrzymywanie tempa poniżej 5:40 ? W sobotę wypad do Krakowa na dłuższa jazdę rowerem

10.05.13 - PODSUMOWANIE Dzisiejszy dzień zabiegany i aktywny. Na rowerze udałam się po hantle (na razie pożyczone 3kg)więc przejechanie kilku kilometrów z tymi ciężarami na plecach dało w kość :D Do tego wieczorem przebiegłam 3 kilometry dla rozruszania mięśni. Dziś wykonałam pierwszy próbny trening z piłką i muszę przyznać, że jest świetny! [...]

Najwiekszy błąd to własnie jeden ,dwa starty,nastawienie sie na super wynik a póżniej amerykańska masa.... A jak jeszcze wyniki beda poniżej oczekiwań-taki zawodnik czesto juz wiecej nie próbuje- zniechecony zajetym miejscem... Strzegom-to tez bardzo ciekawe zawody-warto skorzystac z rady ojana... Z ciekawostek w Poznaniu w niedziele 26 styczeń [...]

BF masz już chyba poniżej 10%, ja na końcówce swojej redukcji miałem na poziomie 10, ale separacji na nogach u mnie praktycznie nie było widać nie mówiąc już o tym żeby żyły były na wierzchu (przy czym u mnie z nóg najoporniej schodzi fat)

Salwą ognia tak jak poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=qiWuYqnliLg

http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem-vs-Augusto-Sakai.jpg Fot. UFC Alistair Overeem vs. Augusto Sakai w planach UFC na gali 5 września Wszystko wskazuje na to, że gala UFC planowana na 5 września zyskała walkę wieczoru w której w wadze ciężkiej zmierzą się Alistair Overeem i Augusto Sakai. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, dwaj [...]

ja nie biore tabsow, a tez libido mam ponizej poziomu morza.. a morze i nizej...

ja nie biore tabsow, a tez libido mam ponizej poziomu morza.. a morze i nizej... "może" kierva!

Cześć Mam problem z ułożeniem dobrego planu treningowego, nie mowiąc już o kolejności wykonywania danych ćwiczeń i ich ilości, serii... ;/ Poniżej przedstawiam to co zdołałem sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : [...]

[...] -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: - -Talia: pas 80 6 .STAZ NA SILOWNI:1.5 7.CEL TRENINGOWY :Zwiększenie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Mata/MMA 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: Opisany poniżej 10 .POZIOM BF% (Umieściłem ogólna fotke 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Wolno racze przybieram na masie ale też nie chudne. 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: [...]

zacznij ćwiczyc powaznie nogi plecow na samych wyciagach nie zrobisz napewno brzuch tez troszku slabo no i te male ilości powt. w niektorych ost. seriach mi się n ie "widzą"- szczegolnie przy barkach, proponuje nie schodzic poniżej 8-6 powt.

No tak mniej wiecej zmieniłem ;) dorzuciłem podciaganie na drązku jak sugerowałeś , zmniejszyłem powt na barki w ostatniej seri zeby nie schodzić poniżej 6powt, ogolnie dzisiaj jestem po treningu poniedziałkowym i jesli chodzi o klatke było okey , ale biceps troche srednio spompowany , uginanie w oparciu o kolano średnio mi podchodzi , chciałbym [...]