poniżej

***** mnie dzisiaj sąsiad obudził wiertarką o 6.30 Co za kutafon no - od 3 lat wierci dziury w ścianie, a potem je gipsuje aby znowu wywiercić, ja mam nerwa, a w praktikerze nie ma już wiertarek poniżej 100 zł.

co do tego wejścia w nogi to podobnie ja dymek czy daweq nie wiem kto tam pisał ale ja zawsze się bardzo przytulałem troche poniżej biodra przeciwnika a głowe miałem skierowaną w bok

a ft3 nawet poniżej

[...] ? Strava da radę ? Ma informacje Audio podczas treningu ? Niestety zbyt długa przerwa od biegania sprawiła, że dałem radę tylko 5 km zrobić, w tempie bardzo przeciętnym... Po za tym to dieta z dzisiaj też poniżej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bde942e977394d688973a5b4bbc7c5e4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47eb76c6801445b689fd427bfa594c0c.png

[...] press 2 x 10 x 40kg 2 x 8 x 50kg H: Podciąganie sztangi do brody 35kg 3 x 12 x 45kg H: Wznosy bokiem hantle lub linka 3 x 15 x 1 sztaba + face pull 3 x 15 x 5 sztab poniżej dieta z dzisiaj i zdjęcie kurczaka którego wczoraj zrobiłem (po meksykańsku, na marynacie z limonki, polecam ;-) ): [...]

[...] bardziej dokładna niż na endomondo. Wersja premium daje fajne możliwości. Kupno do rozważenia. Następne testuje kolejną apkę, poleconą przez kabo. przebiegłem 7km, wynik poniżej Dieta również trzymana> Jestem z siebie zadowolony za te pierwsze 5 dni. Zawsze trzymanie diety to był dla mnie problem. Nie będę ukrywał, że teraz pije chantre, ale [...]

[...] jest mniej siły... :( Dzisiaj postanowiłem się nieco odkuć i zjadłem prawie 2600 kcal, robią schab w szynce szwarcwaldzkiej , pierwszy raz, wyszło wyśmienicie :-) ! Zdjęcie poniżej. Po za tym jutro planuje bieg na 10-12km więc, organizm będzie miał z czego pobierać energię ;-). Po za tym żona wymyśliła "jesienne" porządki i tak mnie przerzuca z [...]

[...] biegało się już jak "dawniej" , 8km to była formalność, mogłem biec jeszcze dłużej... Czasowo tez się poprawiłem, średnie tempo 6:15min/km. Jeszcze 2-3 tygodnie i zejdę poniżej 6:00min/km ;-) Dieta trzymana na 60%... dzisiaj kryzys btw do mojej siłki załatwili kettle, duży wybór. Macie jakieś fajne artykułu do polecenia, co z nimi można [...]

Pierwszy raz od ponad 10 lat budzę się w nowy rok bez kaca. Powodem nie jest nie mniej jednak mega sportowe nastawienie do życia i treningów a dawkowanie antybiotyku. Podsumowując nieco rok 2014, uważam że był on po części udany. Zauważyłem dziwną zależność, że im więcej w tym roku miałem obowiązków, tym bardziej udawało mi się trzymać reżim [...]

[...] na zakupy i obczaiłem na półce Dr Peppera, którego ostatni raz piłem w USA w 2008 roku. Nie oparłem się pokusie i pomimo redukcji, wychyliłem duszkiem puszkę 330ml ... Mniam. Jestem poniżej bilansu kcal, więc nie pękam ;-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44b456a6c4054338bdde55c40417156f.png Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-01-12 21:06:31

Pierwsza jaskółka ... W końcu pobiegłem 10 km poniżej 60 minut. Dokładnie w 59:02. Forma się poprawia, to cieszy ! :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bf0f19b88694c66afffe7ae4c6990fd.png

Spawareczka ja juz biehalem 10km poniżej godziny, ale później miałem 3-4 miechy robrat z regularnym bieganiem i niedawno to chorobsko ... Także cieszy fakt, ze pomału wracam do dawnej dyspozycji i teraz pozostaje poprawa wyników :)

Nie uzywasz paska HR ? Dyszka ponizej godziny to juz poczatek ambitniejszego amatorskiego biegania, przydaloby sie wlaczyc treningi celowe, a to bez HR srednio mozliwe do realizacji. Jesli chcesz kontynuowac zabawe z bieganiem, warto przemyslec zakup ;)

Podsumowanie startu w 14 PKO Cracovia Maraton - 19.IV.2015 Impreza Organizacja stała na bardzo wysokim poziomie z mojego punktu widzenia. Trasa wyznaczona była fantastycznie, można było pozwiedzać Kraków. Start i podział na strefy nienaganny. Bufety co 2,5km zaopatrzone wyśmienicie. Po 30 km dostawałem całe butelki izotoników gdy poprosiłem. Meta [...]

no właśnie nie wiem... biegam jak głupi, bez celu. Nie wiem po co mi kolejny maraton ? Już go pokonałem. Nie stanę się lepszym człowiekiem, jak przebiegnę kolejny poniżej 4 godzin ... Sporo czasu poświęcam na bieganie, czytaniu o bieganiu, załatwianiu spraw związanych z bieganiem... Brak mi czasu dla rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i [...]

no właśnie nie wiem... biegam jak głupi, bez celu. Nie wiem po co mi kolejny maraton ? Już go pokonałem. Nie stanę się lepszym człowiekiem, jak przebiegnę kolejny poniżej 4 godzin ... Sporo czasu poświęcam na bieganie, czytaniu o bieganiu, załatwianiu spraw związanych z bieganiem... Brak mi czasu dla rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i [...]

Tym czasem popijam Jim'a z pepsi max i jest mi dobrze %-) Jak tak dalej pójdzie, to skończysz jak "Jim wie lepiej" - ilustracja poniżej. Koniec alkoholizowania się! /SFD/Images/2015/6/2/12da9ba870fa4a64a4811ffed7921d86.jpg

rowerem, rowerem :-) .... dzisiaj piękna jazda na rowerze . Zrobiłem w końcu jeden segment 5 km poniżej 10 minut ! Wyszło 9:33 . dieta trzymana na 100 % !! Czuje się bardzo dobrze. /SFD/Images/2015/7/9/cb3d7d5fa1224f1b81bb387824146378.jpg

[...] 6,4km plus dobieg do jakieś 0,8km w sumie 7,2km. Tempo średnie 6:20min/km . Nie mam tutaj jak zrzucić z garmina danych... Teraz trochę relaxu i zgłębiania CBL Kilka fotek poniżej /SFD/Images/2015/10/28/77094544535d49fda156d4e734b42fc3.jpg /SFD/Images/2015/10/28/834896d0c0b34e1b9142a433e94603b9.jpg [...]

Podsumowanie 01.11.2015 5/10 dni carb - off Wstałem wcześnie o 7:00, wypiłem kawę ze śmietaną, ale mi się jakoś zważyła czy coś, ogólnie ochyda ... Przegryzłem jeszcze serem wędzonym, bo coś mało kcal z samej kawy i śmietany by wpadło. Później rower, za oknem mróz, więc ubrałem sie dość solidnie. Pośmigałem po okolicznych górkach. Zaliczyłem kilka [...]