poniżej

[...] budowaniu czystej masy mięśniowej. Zanim strona będzie uruchomiona - zapraszam do korzystania z samej wyszukiwarki w nieco prostszej wersji (bez grafiki), którą umieszczam poniżej. JAK TO DZIAŁA? 1 - zakładasz temat w Dziale Trening dla początkujących lub Trening dla zaawansowanych pt."MASS - twój nick" 2 - odpowiadasz w nim na WSZYSTKIE [...]

[...] OPISEM SKŁADU GAINERA, ponieważ jest on innowacyjny jak na tego typu produkt i ważne jest byście wzięli to pod uwagę podczas oceny końcowej ORAZ INNYMI WYMOGAMI TESTU (poniżej) Gold Standard Gainer: Założenia produktu są takie, że dużo ludzi przychodzi do nas i pyta o gainera ale z lepszymi składnikami niż wszystkie (bardzo często to np. [...]

[...] luzie. Wagę kuchenną chowam do szafy. Teraz moim celem będzie zbudowanie kondycji, która pozwoli mi wystartować w biegu na 10 km i ukończyć go z w miarę solidnym wynikiem (poniżej 70 min będzie dla mnie bardzo satysfakcjonujące). Czasu mam dużo, gdyż moi marzeniem byłby debiut w Maniackiej Dziesiątce, organizowanej w Poznaniu w marcu. Mam zatem [...]

Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]

[...] - niestety może przynieść rozczarowanie. Ponieważ dobór preparatów ma charakter indywidualny i nie ma jednego suplementu, który byłby równie dobry dla wszystkich, poniżej opiszę krótko wg jakich kryteriów dokonywać wyboru. Na wstępie proponuję odrzucić wszelkie wynalazki obiecujące spadek 7kg w 3 tygodnie. Są to bowiem zazwyczaj buble, [...]

Witam wszystkich, Na początek kilka słów o mnie: Nazywam się Arek, za 2 tygodnie kończę 22 lata :) Mam jakieś 185cm wzrostu, a ważę zaledwie 62kg (na czczo) Niestety za czasów szkolnych miałem sporą nadwagę, przez co wpadły pewne kompleksy i „niechęć” do budowania jakiejkolwiek masy. Aczkolwiek z wiekiem coraz bardziej się to zmienia jak również [...]

[...] temu jakoś zaradzić otwierając mały prosty i bardzo skromny NIEKOMERCYJNY serwer FTP dla wszystkich! Zanim jednak się zalogujesz przeczytaj proszę te kilka zdań poniżej.. Serwer FTP ktory wam udostepniam nie jest profesjonalnym serwerem. Pracuje on na moim osobistym DOMOWYM komputerze i rządzi się póki co jego prawami.. W związku [...]

[...] Z góry bardzo dziękuję za każdą wypowiedź i radę. Wybaczcie, że tak się rozpisałem. Jeśli coś mam jeszcze napisać, co jest konieczne, to również piszcie. Pozdrawiam! A poniżej te plany :) Plan napisany przeze mnie: Poniedziałek - suwnica skośna (4 serie), - prostowanie nóg na maszynie siedząc (4 serie), - uginanie nóg na maszynie leżąc (4 [...]

Witam wszystkich w swoim dzienniku treningowym Per aspera ad astra - Przez ciernie aż do gwiazd Długo zastanawiałem się nad założeniem jego i w końcu się zdecydowałem. Liczę, że przyniesie mi on większą motywację i mam nadzieje, że przyniesie mi on większą wiedzę na temat treningu, odżywania, suplementacji i nie tylko... 1/Trochę o mnie: wiek: 19 [...]

Witam, postaram sie napisac krotko i na temat, otoz bylem tutaj rok temu mniej wiecej w tym samym okresie zalozylem podobny temat i dzieki wam ulozylem sobie diete redukcyjna oraz trening FBW, dizeki temu w nie cale dwa miechy pozbylem sie nadmiaru tluszczu i na prawdo to nie bylo dla mnie jakims wielkim problemem, jakies 10 cm w pasie i kilku kg [...]

[...] mięśniowych: I-uda, łydki, pośladki II-klatka+barki+brzuch III-grzbiet+bicepsy+tricepsy+brzuch Przerwy pomiędzy seriami, ilość powtórzeń, ilość serii i przykładowe ćwiczenia-poniżej w programach treningowych. OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. [...]

FIWE 2018 - największe targi branży fitnessu przeszły już do historii. W tym roku odbyły się w terminie 20-22 września w Warszawie. Dla odwiedzających jednak sobota i niedziela to dni w których można było wziąć udział w wydarzeniu sportowym i spotkać się z ambasadorami marek i osobami z branży fitness, które są trochę bardziej rozpoznawalne od [...]

[...] posiłkach z węglami. Dodam że węglowodanów mi nie brakuje wogóle. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE załącze poniżej zrzut z dziennika CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej trzymam wagę ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] z kolei na poniższym widać, że spokojnie można zabrać sztangę ze stojaków i wykonać push press i o nic się nie haczy http://www.youtube.com/watch?v=Vk9pQttlqPQ poniżej zaś widać przy przysiadach, że mam "asekuracje" w postaci czerwonych prętów, więc gdybym nie miał już sił wstać, czy straciłbym równowagę i poleciła w dół/przód to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Marian-Zi%C3%B3%C5%82kowski.jpg W sobotę 18-ego stycznia na warszawskim Wilanowie odbyła się gala PLMMA 27. Organizacja Mirosłąwa Oknińskiego jak przy każdej gali zapewniła ogromne emocje oglądającym na żywo w hali zgromadzonym kibicom, bowiem nie brakowało ciężkich nokautów czy efektownych poddań i Ci, którzy nie [...]

Witam Ponizej zamieszczam swoje małe wypociny. Jeżeli chodzi o odpowiadanie na moje pytania, to prosze o odpowiedzi osoby, które znają się troche w temacie. bede wdzięczny, za wyczerpujące odpowiedzi, jakoś uzasadnione Generalnie chodzi o to że po roku nieobecności na siłowni, znowu się tam wybieram (za ok miesiąc). W tym czasie, chciałbym [...]

[...] jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym sumieniem moge powiedzieć, że jem dość zdrowo, unikam cukrów prostych i tłuszczy, jeżeli [...]

[...] obecnym etapie redukcji. Stosuję różnego rodzaju serie łączone/superserie, skracam nieco przerwy wypoczynkowe względem okresu budowania masy. Ponadto staram się nie schodzić poniżej 8-10powtórzeń i skupiam się mocniej na technice. Uwzględniam w treningu również dropsety/regresy, które mocno mnie pompują, bardzo sobie cenię te metody. Oczywiście [...]

[...] jest trudne do zdiagnozowania w związku z powolnym stopniem narastania. Charakteryzuje się stanem apatycznym. Zwiastunem, może być zwolnienie akcji tętna nawet poniżej 40 uderzeń na minutę, występuje małe zaangażowanie w zajęcia treningowe i starty, słaby duch walki. Najczęściej ten typ przetrenowania występuje u sportowców [...]

[...] choroby wieńcowej. • Stosując się do jej założeń, możesz, obniżyć ciśnienie skurczowe (pierwsza wartość) o 8-14 mmHg. • Jeżeli uda ci się ograniczyć spożycie soli poniżej 6 g dzienni (płaska łyżeczka), dodatkowo odciążysz serce, ponieważ ciśnienie spadnie o dalsze 2-8 mmHg. 2. RUCH - NAWET KRÓTKO, ALE SYSTEMATYCZNIE Drugi filar [...]