SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Muscletech - Anarchy

    Temat
    Muscletech

    [...] Nie przekraczaj dawki 2 miarek na dzień. Przeczytaj całą ulotkę przed użyciem i zastosuj się do jej zaleceń. Ostrzeżenia: Nie zaleca się stosowania produktu przez osoby poniżej 18 roku życia. Nie stosować u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Nie należy stosować w przypadku przejścia zawału mięśnia sercowego. Wdychanie może wzmocnić stan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2015-07-18 11:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam na imie kamil zakładam dziennik bo: mam duzo czasu zeby go prowadzic licze na to ze kogos zainteresuje treningami z kettlebells uzyskam konkretne podpowiedzi co do treningow etc. Wiek 30 Waga ok. 80kg Wzrost 176cm Cel do osiągnięcia: aktualnie siła, ale za jakis czas równeiż boje GS Staż: od 2000r. aggresive inline skating, od lutego [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 12:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (jak każda z nas).. W jaki sposób sobie z tym poradzić? Najchętniej schudłabym, ale dodam, że mam zaburzone miesiączki, jem jakieś 1300-1450cal, więc pewnie musiałabym zejść poniżej 1000 aby chudnąć, a wiem, że to głodówka... 3. Policzyłam sobie PPM - wynosi około 1300kcal. Będąc na studiach, codziennie chodzę na uczelnię pieszo 2,5km w 25min w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2014-11-08 17:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hellka/DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i diecie, co zmienić. Marzy mi się zgrabna, szczupła sylwetka i odsłonięcie trochę mięśni :)). Do panieńskich 60 w pasie raczej nie wrócę, ale niechby to było coś poniżej 70:-D A tak wyglądam – foty z 31 grudnia po przymusowej, ponadtygodniowej przerwie od ćwiczeń. No i po świętach:-D A to obciążenia z ostatnich treningów: Trening [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6394 Data: 2015-01-08 15:16:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Temat
    Ladies SFD

    Witam dziewczyny, od jakiegoś czasu podczytuje forum i usiłuje wprowadzać w życie główne przepisy żywieniowe i podpatruje jak kto ćwiczy. Moim głównym problemem jest totalnie zaburzenia odżywiania latami jadłam maks 900-1000 kcal i utrzymywałam wagę na poziomie 57-59 kg. W zeszłym roku we wrześniu rzuciłam papierosy i herbatkę odchudzającą NING [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 12:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 31 Waga : 171 Wzrost : 76 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 21:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę TDCI bodybuildera do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co zrobić z posiłkami w razie konieczności wykonania treningu np. o godz 20. Tyle tytułem wstępu a teraz konkrety. DANE ZBIORCZE: zawartośść składników w diecie ( rozpiska poniżej ) posiłki białko tłuszcz węgiel kcal nr 1 b31 t27 w57 k576 nr 2 b30 t18 w91 k619 nr 3 b28 t18 w66 k509 nr 4 b30 t16 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 2005-08-22 15:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i warzywa. W ramach każdej grupy mam spis produktów wraz z gramaturą i mogą tak sobie wszystko mieszać aby nie przekraczać zalecanej gramatury. Przykładowy jadłospis będzie poniżej - tak najczęściej wygląda mój dzień, czyli serki i kurczak. Jeżeli nie mam czasu gotować to właściwie są same serki (mozzarella, wiejski), parówki z szynki i kanapki [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2016-09-07 19:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://img835.imageshack.us/img835/7853/85936606.png Zgodnie z obietnicą daną rok temu rusza '2-ga edycja' nagród za NAJLEPSZY TEST NIESPOSOROWANY! 1-wsza edycja (2o1o): http://www.sfd.pl/%24%24%24_ZAGLOSUJ!_%26gt%3B_Nagroda_za_najlepszy_test_niesponsorowany_2o1o_roku_%24%24%24-t673696.html =17 testow niesponsorownych! Byly i nadal są warunki: [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2011-12-19 20:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Szymen1948 dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardziej preferuję drinki :) ). Po prostu wg mnie życie jest zbyt krótkie, żeby odmawiać sobie przyjemności związanej z jedzeniem. Staram się trzymać tego co widać poniżej na screenach, jednak tak jak napisałem sporadycznie zamiast 3 posiłku wpadnie śmieć, a zamiast jajecznicy wpadną parówki. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2014-12-08 14:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiększone wydalanie tak niezbędnego wapnia!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] momencie niedoborów, może pobierać wapń z kości do celów funkcjonalnych organizmu, co nie jest wskazane gdyż może prowadzić do odwapnienia. Spadek zawartości wapnia we krwi poniżej określonego poziomu może doprowadzić do wystąpienia objawów tzw. tężyczki, u dzieci do powstania krzywicy i zahamowania tempa wzrostu, a u osób dorosłych do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2006-10-05 13:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdobyłam się na odwagę :-)) i założyłam swój DT w miejscu, które odwiedzam każdego dnia, czytam zmagania większych, mniejszych i tych idealnych.I trochę mi też głupio, nie ukrywam - staram się wyciskać, ale to jeszcze nie są porywające ciężary ;-) Będzie długo ... i nudnie %-) Trafiłam tutaj ponieważ uwielbiam ćwiczyć na siłowni, staram się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2012-04-16 23:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek Trening Na razie lekkie roztrenowanie z planem poniżej + wytrzymki jak najdzie mnie ochota. Później się zobaczy ale wiadomo tyłek i plecy nadal do poprawy :-)) Dodam jeszcze coś na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha tak [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 13:25:47 Szacuny postu: 4,86 (cały temat: 0)
  • ZMAGANIA SIŁACZY DAMNICA 28.05.2011

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zapraszam wszystkich chętnych do udziału w imprezie organizowanej z okazji Dni Damnicy. Poniżej Regulamin (szkic). ZMAGANIA SIŁACZY DAMNICA 28.05.2011 REGULAMIN Projekt realizowany przy wsparciu Gminy Damnica ORGANIZATORZY: I. SSI Aktywni Damnica II. GOKiS Damnica TERMIN I MIEJSCE: -28 lub 29.05.2011 (SOBOTA lub NIEDZIELA) stadion Damnica, godz: [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10584 Data: 2011-04-10 10:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAĆ PÓKI NIE SKOŃCZĘ Rozpoczynam nowy wątek, w którym mam nadzieję regularnie będą opisywane informacje z życia kadry Muay Thai, Polskiego Zrzeszenia Muay Thai. Niżej wymieniona Kadra, została wyłoniona do reprezentowania naszego kraju na najbliższych Mistrzostwach Świata Muay Thai, które odbędą się w dniach 26.09 - 02.10. [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 22:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningach z czasów podstawówki i gimnazjum. Preferowane formy aktywności fizycznej : W domu. Rower odpada. Bieganie narazie też, za dużo waże, może zacznę jak zejdę poniżej 80 kg. Brak środków finansowych na wizyty na siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie możliwe.. z reguły [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2013-08-12 13:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i kolejne 2 to split masowy, jednak z redukcyjną dietą. Do końca października planuję zrzucić z 2-3kg, a po listopadzie ciskać masę równo. Obmyśliłem sobie taki plan jak poniżej, jednak nie jestem do końca pewien niektórych wyborów ćwiczeń. 1. Klata+bic 1.Wyciskanie na ławce poziomej (4) 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-10-08 14:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC - do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] współczynnik aktywności, ja przyjąłem 1,4 )- około 400 kcal = wyszło mniej więcej 2000-1900 kcal. Rozkład makroskładników białko minimalnie powyżej 2,3 g /kg m.c węglowodany poniżej 100 g reszta tłuszcze ( tutaj mam problem ze zbilansowaniem tłuszczu nasyconych, jedno- i wielonienasyconych żeby ich stosunek wynosił 1:1:1, przy czym czytałem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2013-12-05 18:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie na lawce plaskiej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym napisac pare slow na temat tego jakze popularnego cwiczenia ktore wydawalo by sie znaja wszyscy adepci zelaznego sportu jakim jest kulturystyka. Po pierwsze bede omawial to cwiczenie w aspekcie scisle kulturystycznym, czyli jak powinno sie je wykonywac by angazowac miesnie piersiowe w jak najwiekszym stopniu. Jakis czas temu kiedy [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-22 12:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Od 24 wrzesnia 2007 postanowilem wdrozyc w zycie przygotowana przez siebie diete. Oczywiscie zanim to zrobilem przeczytalem sporo materialow w internecie, opinie na forach, przykladowe diety itp. Mam 190cm wzrostu i wazylem 24.IX 80,2 kg (mam cyfrowa wage i codziennie sie wieczorem przed spaniem waze i notuje sobie wage). Dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2007-11-12 13:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)