poniżej

Jest minuta i nie wolno dotykać niczego poniżej pasa :-) Możesz oprzeć pręta o szyję :-)

[...] prawie w TM (-1"). Dwa kolejne szybciej (za szybko) i ostatni, po wbiegnięciu na dziewiczy śnieg do lasu, znowu na lekkim plusie. Średnia z całej piątki pewnie mi wyszła poniżej 6'24". Tłumaczę sobie, że gdyby maraton odbywał się dzisiaj, to właśnie takie 6'34" musiałoby być moim tempem. W tych warunkach nie umiałbym biec szybciej. [...]

[...] cel jest odległy i abstrakcyjny. Potem sam zaczynasz poganiać siebie żeby przeskoczyć przez barierę. A jak już jesteś po drugiej stronie, to przecież wstyd spaść z powrotem poniżej celu. I tak to się kręci. A organizm zbiera ziarnko do ziarnka. W zasadzie już nie mówię o pozytywnym ładowaniu przez S&S. Po dwóch godzinach w pracy robię się lekko [...]

[...] Dzisiaj nie pomyślałem i po zrobieniu screenów formatowałem kartę (upadła mi kamerka i się przestawiła na ustawienia fabryczne :-) ) Jedyny film jaki znalazłem to ten poniżej. Jakoś tak to wygląda, ale kolo jest cwany i się czepia za rant w platerkach. Ja musiałem trzymać w ściśniętych palcach. Z rana wyciskanie do góry bańką, wieczorem [...]

[...] zdjęć z nią i znalazłem z wieczoru, kiedy ostatni (i jedyny) raz tańczyliśmy. Ewa Was nie interesuje, ale moja "sylwetka" może. Gość na zdjęciu ważył około 90 kg, miał BF% poniżej 10%. Wyciskał (z wielkim bólem) 60 kg na ławce, w MC brał 70-80 kg :-) Biegał około 8'00" na kilometr. Tak. 13 miesięcy deficytu kalorycznego i treningów potrafią [...]

[...] ) a najlepiej ułóż sobie go sam przynajmniej sie nauczysz. Tak jak mówiłem małe partie od 9-12 serii ŁĄCZNIE , duże 12-16 też łącznie. Co do powtórzeń to nie schodź poniżej 6-ściu, rób poprawnie technicznie , robiąc klate opuszczaj powoli wyciskaj szybciej, Uważaj na technike przy MC żebyś sobie krzywdy nie zrobił , nie bujaj się robiąc [...]

[...] takimi przyciskami na klawiaturze) wszystko masz w podwieszonych tematach (lecz widzę że przeczytałeś tylko o dzienniku vitalmaxa) jak za dużo obetniesz kalorii to zejdziesz poniżej podstawowego metabolizmu, zaczniesz palić mięśnie i spowolnisz metabolizm, potem efekt jojo i ratunku gdyby ludzie porządnie brali się za odchudzanie to nie było by [...]

Napisalem do GiS podyktowany ciekawością o ich odpowiedź jak i motywowany złośliwośćią do tego jak Olimp potraktował te sprawę. Poniżej odpowiedz (przepisalem bo dostałem oficjalny skan listu z podpisem). W odpowiedzi na e-mail z dnia 23 stycznia 2015 r. Główny Inspektorat Sanitarny – Departament Bezpieczeństwa  Żywności i Żywienia uprzejmie [...]

[...] Co do samego treningu rzeczywiście długi i czasem nudnawy, wczoraj trafiłam na filmik Sakera z WK o FBW dla początkujących. Filmik z listopada 2016, trening dla kobiet jak poniżej. Co sądzicie o nim? Dziś rano wypróbowałam i jak dla mnie spoko ( w ramach łydek wspięcia na palce). I nie wiem czy allachy dobrze robię. Wieczorem wrzucę żywienie z [...]

[...] z 29.03.2017 dorzucam pływanie 25min , tak wyszło :-P Pisałam, że mogłam większe ciężary wziąć wczoraj, a jednak całe ciało dziś czuję. Dobrze, że mam dziś rest. Posiłki z wczoraj 29.03.2017 poniżej, na obiad kwaśnica ;-] Kebula, Night dzięki za te ćwiczenia, będę testowała w poniedziałek. /SFD/2017/3/30/101eed9b2cea40bab0178cc721636355.jpg

Night też fajny sposób, podciąganie mam w poniedziałek, będę kombinować co by coś z siebie wykrzesać. Trening z dzisiaj i miska z wczoraj poniżej. Wczoraj był rest, jednak rekreacyjnie wybrałam się na rowerek na 30min. Ale nawet to odczułam. Wyżalę się Wam trochę. U mnie na wsi (małe miasto) na siłce do której chodzę, są dwie strefy: kardio i [...]

[...] (urodzinowy grill szwagra, tu przegięłam, ale było zdrowo): mięsko szynka z grilla, kawałek sernika.... lampka wina Przekąski to moja fit WZka, wyszło cudo :-) Zdjęcie poniżej. W treningu progress w HT /-)_ Happy :-PP Ostatnio ciągle jakieś zakwasy, więc nie szaleje na rolkach i rowerze. Z resztą pogoda nie sprzyja :-| [...]

Trening z 25.04.: 60min ćwiczenia siłowe (poniżej) 45min rower Ten rower to oczywiście mój środek transportu, jakoś na siłownie musialam się dostac. Nie wiem jak inni na stałe praktykują cardio po siłowych, ja padam na twarz..... No nic dupka będzie mniejsza ;-) I wrzycam jeszcze słit focie, lustrzana :-PP forma na dziś. Chyba cos tam zaczyna [...]

27.04.2017: Trening: siłowe ok 60min (poniżej rozpiska) szybki chód 50min rower 20min /SFD/2017/4/28/3471b0ba714948c3af1f081f6b0fae8d.jpg Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-28 14:08:44

[...] przez pracę. Niestety kontuzjowana noga ma tendencję do słabnięcia gdy nie jest ćwiczona, i teraz muszę ją dodatkowo "dotrenować". Problem z kolanem jest gdy robię przysiad poniżej 90stopni, coś przeskakuje w nim, jesto obolałe wtedy, ale półprzysiady mogę ćwiczyć z obciążeniem. Jakie mam wyniki teraz to dla mnie nie istotne na tym etapie, na [...]

25.02.2009 Ok, przelozylem sobie treningi na Pon, sro i sobota, sa to dni ktore mam wolne i moge zrobic w nich ACT. Dzisiejszy trening omalo mnie nie zabil, i omalo nie rzygalem ze zmeczenia. Jedyny odpoczynek jaki mialem to podczas robienia lydek i przedramion, chociaz juz w drugim obwodzie nie mialem sily na przedramiona. [...]

[...] dokładać w kolejnych treningach, czy stale ten sam? 2. Czy mierzyć czas obwodów? 3. Przysiadu przedniego nie zrobię na 100% (próbowałam ostatnio, ale nie jest w stanie zejść poniżej kąta 90stopni) 4. Jak jest "1RM danego dnia" - to dokładam aż będę w stanie zrobić tylko 1 raz (tak to rozumiem) 5. W sumie jest 6 dni, czyli robię 4 w jednym [...]

Eeee, to na pewno coś źle pomierzyłam :-D Dziś był ostatni dzień z węglami, od jutra lecę LC i duuuużo piję. Trening siłowy jeszcze zrobię w niedzielę, a później już tylko wspinaczkowy i aero - myślę, że glikogen i tak zostanie wypłukany, a nie chcę się zajechać przed zawodami. Poniżej wklejam sobie zalecenia z bloga tendencyjno-informacyjnego, [...]

WujekUfi - ban 24h (oraz z drugiego konta masz czas do 00:00 na zlikwidowanie podpisu) W tym temacie nie zadajemy pytan; jakbys chcial cokolwiek wyjasniac. Zaznaczam , że do tego testu zgłaszać mogą się tylko osoby mające >19 lat KOLEJNY RAZ NIE BĘDĘ TEGO POWTARZAŁ - JAK JESZCZE KTOŚ PONIŻEJ 19 LAT ZGŁOSI SIĘ DO TEGO TESTU ODPOCZNIE SOBIE [...]

ta miala tak wygladac tylko kurde ktos musial mi przeszkodzic i odebrac zapal i checi !! generalnie mialem zamiar zrobic kilka relacji, a ta miala byc pierwsza, ale jak widac na pierwszej stronie kultura osob z 'dopingu' jest dosc niska. americano- W pierwszym tyg zrobilem 2kg. Dieta roznila sie od tej podanej na pierwszej stronie, jadlem sporo [...]