poniżej

Czas na podsumowanie moich wymiarów. Pokazuje tabelkę kiedy zacząłem ćwiczyć z SFD(Przemiana)czyli jakieś 4 -mce i zacząłem stosować dietę. Wcześniej nie było ułożonego treningu ani diety. Dla przypomnienia %-)Przed 1,5 roku temu ważyłem 102 kg Poniżej tabela. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42a765f4ec94f5a89ac57cc90f7fcb7.JPG Podsumowanie Gdy zacząłem [...]

24.03 Dt Trening mega fajnie z martwego już nie schodzę poniżej 100 kg, gdyby jeszcze tak dobić 100 kg na klatkę roboczego było by super.., może do końca roku się uda:-) i przysiad też leży i kwiczy... Bolą mnie nadgarstki, stawy w zasadzie po wyciskaniu wąsko i to ostro.., domsy na plerach i ramionach dobre więc i trening dobry.., Święta, [...]

[...] 79,3 kg Oczywiście wszedłem na If okno 14-22/23, treningi zazwyczaj przed południem na czczo.., po południu po posiłku B/T, więc CBL pełną gębą. Plan jest taki: zredukować poniżej 10% bf i zacząć robić wszystko z głową, by kratę w lustrze widzieć na co dzień, a nie raz do roku}:-( Co do treningu na razie split 4x week, co mi do łba wpadnie to [...]

[...] nakręca... Jeśli będę następnym razem coś przyciąć to zrobię jak Cayek pisze, ale to będzie cięcie za parę tygodni nie wcześniej.., U mnie zawsze zaczyna porządnie lecieć poniżej tych 2000 kcal.. Moje makro teraz to i tak bardzo nie wiele: Dt: B180 W200 T60 2100 kcal Dnt B180 W50 T80 1700 kcal ..węgle chyba zostawie na 200 w dt mogę wtedy [...]

[...] ^^ Agent00typ Nie ma się czym chwalić. To były czasy gimnazjum, więc szału nie było. Z tego co pamiętam to skok w dal 6.15 - chyba do tej pory rekord szkoły wisi, 60m jakoś poniżej 8sek, ale to nie jest jakoś wybitne, dłuższych dystansow nie pamietam ^^ wiem, że na 1km miałem 3:12 :D Strasznie nie lubiłem długich :P Aaa i wzwyż skakalem chyba z [...]

[...] #-P Dzisiaj jestem wyłączona z obiegu. Chodzić nie mogę :)) Nigdy nie miałam takich zakwasów w udach i dupie %-) Miska z wczoraj 130b 80t 180 ww - nijak ma się do tego co poniżej %-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-06 zielsko: brokuł, cukinia popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA [...]

Te kalorie to biedne masz...ponizej moim zdaniem ppm.

ZDJĘCIA I POMIARY Przed zrobieniem zdjęć czułam się jakoś bardziej wylaszczona}:-( Poniżej wciąż jeszcze z problemem trawiennym. Mój organizm coś oporny jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15d560dc87624e85b8b4e40dcac1f536.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b64cf65dc2d4b3d94bcf885b2d9d3e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842f7d7b46274470a34f8fb15949d886.jpg [...]

TYDZIEŃ XXII DZIEŃ 155 15 sierpnia 2014 piątek DNT Zawody wygranehttp://emoty.blox.pl/resource/684.gif MISKA To co poniżej oraz cały wieczór. Kolacja była obfita aczkolwiek czyta, na zabawaie wpadł kawałek ciasta i odrobina słodkośći. Świętowaliśmyhttp://emoty.blox.pl/resource/drunk.gif %%% nie dla mnie jednak [...]

ja ostatnio eksperymentuje i zaczynam nawet od okolo 20 powtorzen w tym cwiczeniu , a w kolejnych seriach juz coraz mniej staram sie nie zejsc ponizej 10

jaka pojemnosc maja zdjecia? jakie maja rozszerzenie? daj im jpg ... pojemnosc automatycznie sopadnie i moze nawet ebda miec ponizej 250 kb (paint do tego wystarczy) po teraz pewnie sa jako mapa bitowa

zrobic wlasna silke xD na lato miec 42 w lapie i bf ponizej 10% a i marzy mi sie 155-160kg na klate do wakacji przy wadze max 75kg Paszczak - pazsczak mowisz o czystym spirycie ?? Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-12-30 10:10:42

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-Japan-RIZIN-20-819x1024.jpg Oficjalny plakat i karty walk gal Bellator Japan i RIZIN 20 Oficjalny plakat połączonych gal Bellator Japan i RIZIN 20 wygląda naprawdę epicko jeśli można użyć takiego słowa i wydaje się, że ono naprawdę do niego pasuje. Gale Bellator Japan i RIZIN 20 odbędą się w Saitama Super [...]

W tamtym roku zanotowałem pojedynczo 190 przy tempowkach na 2 km poniżej 8 minut. Realnie to myśle ze jest 182-185 Przy startach na dyszkę pracuje przy tętnie 176-178 Edit; startowe na dyszkę to 174-175:) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-04-18 14:15:08

[...] i bananem, na obiad risgrøt( ryż na mleku?) z dżemem, pod wieczór - mała owsianka. Od tego ładownia to przed treningiem całkiem senny się zrobiłem. Po 15 minutach BS zaczęło padać. P wyszło dobrze. Między 4:15- 4:23 i mam wrażenie że to było poniżej progu. W każdym razie - zaliczone . /SFD/2020/7/1/f4fb4b7eafb84691abe8e837434fead0.jpg

[...] uliczce. To oczywiste. Nie wińmy więc polityków że jest jak jest, wińmy siebie bo to my dajemy im wskazówki jak nami kierować. Demonstracje w kościołach takie jak ta poniżej są pozbawione jakiegokolwiek sensu. Stoi kobieta tyłem do ołtarza z plakatem w rękach. Stoi przed tłumem kobiet, głównie kobiet, prosi o modlitwę, i po co? Żeby fotkę [...]

[...] rok temu i nie było ich za wiele. W tamtym roku po wyrywaniu 25 tys metrów w dość krótkim okresie czasu zaczęło się coś dziać i szło dobrze. Schodziłem swobodnie dużo poniżej 1:50 W tym roku idzie słabo. Obawiam się ze to przez zmianę trenera. Zmieścił się właściciel klubu i kadra. Brakuje indywidualnego podejścia. Na dzień dzisiejszy [...]

[...] W zasadzie w kwestiach teningowych u mnie nic ciekawego po maratonie się nie działo. W sumie na pierwszy plan wysunęły się u mnie przygotowania pewnego 60 latka do maratonu poniżej 4h. Był nawet pomysł wspólnego dziennika. Niestety po kilkunastu tygodniach wspólnych treningów praca nam sie rozjechała i nie wypaliło. Dzisiaj wpadło 4x3km w tempie [...]

Dobry post!!! Podoba mi się pomysł trzeba będzie wrzucić jeszcze dania z kuraka który jest poniżej i ja coś na spokojnie dorzucę jak będę miał chwilkę%-) Wczoraj np tworzyłem o 23 sernik :-D

[...] do 18kg. Przysiad - +2,5kg - ciężko nie było ale żeby jakoś lekko to też nie Generalnie jeden artykuł z SFD którego niemogę teraz znaleźć zamieszał mi w głowie ale o tym poniżej napiszę. Przysiady przednie - jako że musiałem się trochę sprężać z czasem, nie dodałem dziś ciężaru.Nogi zmęczone po siadach i krótszych przerwach to nie chciałem [...]