Micha
B/T/W 195/96/208
Suplementacja
BCAA, wit. A-Z
Trening BILL STAR 5X5 - VI Tydzień
ŚRODA 04.04.2012
Push press 3x6 70%, 80%, 80%
Przysiad ze sztangą 4x5 60%, 70%, 80%, 80%
Wyciskanie leżac z głową do góry 4x5 70%, 80%, 90%, 100%
Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100%
DODATEK
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x8
Unoszenie sztangielek bokiem 3x8
Russian Twist 3x30
ROZPISKA Z CIĘŻARAMI
DARNOK35
Zastosowałem dzisiaj dłuższe przerwy przy martwym oraz wykonywałem zwis na drążku , o wiele lepiej dzisiaj poszło.Ale również miałem lepszy dzień niż tydzień temu
.
Podciąganie na drążku wykonałem dzisiaj inaczej , opuszczałem sie bardzo powoli i zatrzymywałem się na 3sek jak miałem kont 90 miedzy ramieniem i przedramieniem.
Nie wiem czy takie ćwiczenie jest dobre , ale czułem mięśnie.
Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-04-04 19:17:00